Schudnite, ale iba ako Fórum zdravej výživy
Členom od 14/11/2007
7 príspevkov (ø0/deň)
ahojte milí ľudia
Dnes som tu prvýkrát a nepoznám tu cestu
Dúfam, že mi pomôžete
by chceli schudnúť rýchlo a úspešne okolo 10kg za 2 mesiace.
môj problém je, že jem veľa a som fajčiar
Môžeš mi pomôcť?
Členka od 8. decembra 2004
633 príspevkov (ø 0,11/deň)
10 kg za 2 mesiace ?
Nemyslím si, že sa to dá robiť zdravo.
Členom od 14/11/2007
7 príspevkov (ø0/deň)
| ok potom iným spôsobom je hlavná vec vzdialená 10 kg |
| Citát a odpovede |
Členom od 14/11/2007
141 príspevkov (ø0,03/deň)
| Ahoj, To, že si fajčiar, s tým nemá nič spoločné.Keď som prestal, pribral som za 2 mesiace 35 kg nie preto, že som viac jedol, ale preto, lebo mi išiel metabolizmus. O rok neskôr som schudol za 10 mesiacov 55 kg len cvičením a zmenou stravovania. Nikdy som nejedol nič sladké ani veľa, ale skryté tuky v omáčkach alebo niečo podobné. A rýchle chudnutie nie je zdravé, bohužiaľ som musel zistiť o šesť mesiacov neskôr, že som dostal zápal pľúc. ktorý nebol objavený kvôli tomu, som tiež teraz takmer na 1 rok dostal astmu. Som natrvalo chorý a do 3 mesiacov som opäť pribral kvôli veľa kortizónu. Ak ho budete brať pomaly a opatrne, vaše zdravie sa vám poďakuje |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. októbra 2007
1 559 príspevkov (ø 0,33/deň)
Celozrnné výrobky, surové a ako chlieb (potom však múku pred pečením rozdrvte čerstvú), zelenina a ovocie sú dobré. 2/3 z toho surové. Zdravé tuky ako maslo, smotana a olivový olej. Vynechal by som všetky hotové jedlá a sladkosti. Inými slovami, môžete sa dosýta najesť veľkého miešaného šalátu, zeleniny a ovocia. Možno by sa vám páčilo aj jedlo z čerstvého zrna (recepty som už videl v databáze).
Potom by to za ten čas nemuselo byť 10 kg, ale nebudete mať potom všetko späť so záujmom. Táto strava by sa samozrejme mala udržiavať, inak to bolo pre mačku '.
Členom od 14/11/2007
7 príspevkov (ø0/deň)
| Chcem len schudnúť, ale neviem, ako som úplne ohromená, pretože kvôli tomu vlastne veľa jem |
| Citát a odpovede |
Členom od 14/11/2007
7 príspevkov (ø0/deň)
| ach bože ďakujem za tento tip, ale nie som až taký fanúšik ovocia, takže iba podľa mojej nálady |
| Citát a odpovede |
Členom od 14/11/2007
141 príspevkov (ø0,03/deň)
| Môžete tiež jesť veľa ovocia a zeleniny, ak máte radi a veľa jesť. Alebo pohár vody na utlmenie hladu alebo šálku nízkotučného vývaru. Mrkva, ktorá má potom žalúdok, má čo robiť. Urobte stravu ako jedinú vec, ktorá pomáha veriť Raz som vážil najvyššiu váhu 147 kg, až 75 kg a ako som už povedal. kortizón späť na 100kg ale tiež sa mi darí dostať späť na 75kg |
| Citát a odpovede |
Členom od 14/11/2007
7 príspevkov (ø0/deň)
| áno, všetci hrdo hovoríte o svojej váhe, ale ako chudnete. |
| Citát a odpovede |
Členka od 8. novembra 2004
16 148 príspevkov (ø 2,75/deň)
Člen od 21. 2. 2007
89 príspevkov (ø0,02/deň)
ach bože ďakujem za tento tip, ale nie som až taký fanúšik ovocia, takže si to prajem
Potom sa musíte do toho prinútiť, či už to chcete alebo nie.
A verte mi, že vám to nakoniec bude chutiť, zúčastníte sa výživového kurzu a budete sa informovať o výživovej hodnote jedla, budete ohromení, koľko z toho, čo zjete, by sa vám mohlo lepiť na bok.
Člen od 20. 09. 2007
25 príspevkov (ø 0,01/deň)
Tiež tiež opäť len chudnem. Vyskúšajte kyslú zásaditú stravu. To znamená veľa ovocia a zeleniny. Varenie s nízkym obsahom tuku. Takže grpb povedal zmeniť celú stravu.
Schudla som 3 kg za 6 týždňov.
Musíte sa tiež uistiť, že veľa pijete. Najlepšie zo všetkého je voda alebo bylinkový čaj. Minimálne 2 litre denne.
Členom od 1. 8. 2005
2 761 príspevkov (ø 0,49/deň)
Pripojte sa k skupine výživy, je tu dosť bzučania, s WW som úspešne schudol!
Postaviť sa a chcieť schudnúť 10 kg „rýchlo“ nie je možné! Musíte mať úplne jasno v tom, že od začiatku budete musieť do konca života meniť svoje stravovacie návyky!
Znie to tvrdo, ale je to tak! Nie je možné rýchlo schudnúť pomocou džúsov alebo iných vecí a potom sa stravovať ako predtým!
Je to ako prestať fajčiť, rovnako je to aj s chudnutím, pretože sa nemôžete vrátiť k starým zvykom.
Vyberte si skupinu výživy, ktorá sa vám páči, pre mňa bolo skórovanie na WW ideálne, pretože je to jednoduché a nehladoval som. Bol som schopný normálne sa stravovať a namiesto kalorickej stravy som sa naučil, čo jesť!
A hej presto, dostaneš sa na trať, kde sa jednoducho stravuješ „zdravo“ a vyvážene!
A potom je čas držať sa toho alebo nájsť strednú cestu, kde nehladujete a napriek tomu žijete zdravo a už nespadáte do starých sietí!
Všetko najlepšie! A pozri sa sem!
Členka od 18. januára 2005
86 príspevkov (ø0,01/deň)
Takže po položení druhej otázky o rýchlom chudnutí by som rád niečo povedal.
Ak mám dať človeku tipy, ako rýchlo schudnúť 10 kíl bez toho, aby som vedel, koľko dotyčný momentálne váži a aký je vysoký, zdá sa mi to hrôzostrašné.
To, čo je nadbytočné vďaka zdravej výžive a veľa pohybu ! Chudnutie by malo byť známe každému.
Je mi ľúto, že som tu teraz klamal
Ale drahá laquiva, nechcem ťa uraziť, chudnutie mi rýchlo znie nebezpečne?
Nevyzeráte na svojom avatarovi s nadváhou, keď ste tam? Naopak, vidím dve veľmi pekné, šťastné ženy.
10 kíl za normálnu váhu je naozaj veľa a telo to zvládne za krátky čas bez poškodenia alebo vôbec.
Ak máte normálnu váhu a zdravo sa stravujete a pohybujete sa, nedokážem odpovedať na vaše riedke informácie, potom je veľmi ťažké schudnúť bez hladovania a zvracania * Je mi ľúto, že to hovorím *.
Vždy som jedol rozumné a vyvážené jedlo, keď som hladný, a to nie je vždy málo, ale nikdy mi to neprivodilo nadváhu. Pravidelne cvičte, keď je to zábava (robím to, aj keď nechudnem). Čokoľvek iné nemá zmysel a je zdraviu škodlivé, rovnako ako fajčenie, ale o to tu nejde.
Rozveselte sa, znovu sa pozrite na seba do zrkadla a zamyslite sa, či skutočne máte príliš veľkú váhu, ak si nie ste istí BMI, to by bola referenčná hodnota pre ďalšie tipy a zostaňte šťastní ako na obrázku.
Členka od 2. januára 2007
323 príspevkov (ø0,06/deň)
No, povedal by som, že existuje dosť tipov na chudnutie a mnohí sa domnievajú, že našli dokonalú stravu na to, aby dokázali schudnúť za veľmi krátku dobu. A žijú z toho obrovské priemyselné odvetvia. Myslím, že rovnako ako ostatní povedali, že môžete chudnúť natrvalo, iba ak zmeníte svoje stravovacie návyky, a nemali by ste chudnúť príliš rýchlo, v prvom rade to nie je zdravé a ťažko si myslím, že chcete, aby vám potom pokožka visela.
Niekoľko základných tipov, ktoré by som dal (netvrdím, že som správny alebo úplný):
1. Pite veľa, najlepšie vodu alebo nesladený čaj, bez koly (aj keď sa hovorí, že má 0 kalórií kvôli sladidlám, ktoré vás tam majú hladné) a žiadne džúsy, pretože liter má zvyčajne toľko kalórií, koľko je hlavné jedlo. Ak sa nechcete zaobísť bez džúsov, môžete si namiešať rozstrekovač.
2. Ak nemôžete alebo nechcete znížiť množstvo, ktoré zjete, snažte sa dostať množstvo zeleniny čo najvyššie. To znamená, že môžete jesť toľko zeleniny (a šalátu), koľko chcete (samozrejme bez omáčky a masla). Najlepšie je jesť zeleninu surovú, pretože potom má na to viac žalúdok. Ryža je veľmi vhodná ako príloha (lepšia ako zemiaky a rezance), dobre, a ak máte radi mäso, je najlepšie jesť kuracie mäso (samozrejme bez kože, najlepšie kuracie prsia) alebo chudé hovädzie mäso.
3. Aby som ušetril tuk pri príprave, niečo by som varil častejšie v pare, pretože chuť zeleniny je lepšie zachovaná a na vyprážanie nepotrebujete žiaden tuk. Ak chcete na vyprážanie použiť trochu tuku, potom je najlepší dobrý olej.
4. Niekoľko ďalších tukových pascí, ktoré mi spontánne napadnú: tučný syr, saláma, klobása, pečeňová klobása, kečup, omáčky (najmä bešamel, hollondaise),. (Sladkosti, margarín, maslo, majo sú zrejmé)
5. Dobrou náhradou týchto potravín sú napríklad: Mozarella, údené morčacie prsia (klobása), preto je najlepšia paradajková omáčka s nízkym obsahom tuku (najlepšie domáca).
6. No a nakoniec by sa samozrejme nemala zanedbávať fyzická aktivita. Na jednej strane je na podporu procesu chudnutia a tiež na zabránenie zaseknutiu pokožky na bruchu alebo niečo také dôležité trochu si zóny natrénovať.
Dúfajte, že vám to trochu pomôže, ak máte akékoľvek otázky, môžete tiež poslať KM. A ak chcete, môžem tu vykopať ešte niekoľko receptov, ktoré sú vhodné na chudnutie.