Schudnite, ale zdravo! Chudnutie - metódy a kúry na chudnutie, rýchla kúra na chudnutie
Stránky
Kategórie
S diétou začnite až po konzultácii s lekárom alebo po preštudovaní knihy, ktorá vám pomôže dodržiavať správne stravovacie návyky. Nikdy nebudete schopní dosiahnuť optimálny výsledok, ak nebudete dodržiavať diétu čo najbližšie k potrebám vášho tela.
Vyberte si stravu, ktorá vám pomôže postupne schudnúť. Ženy by mali konzumovať najmenej 1 000 kalórií denne. V opačnom prípade bude telo cítiť, bude oslabené a pokožka sa odlupuje.
Pite medzi šiestimi a ôsmimi pohármi vody denne. To vám pomôže vyhnúť sa dehydratácii.
Pravidelne jedzte zemiaky, paradajky, ryžu a celozrnné pečivo. Nepreháňajte to, ale jedzte do sýtosti. Proteíny, ktoré obsahujú, pomáhajú udržiavať vašu energiu a vitalitu konštantné.
Surové ovocie a zelenina - na prvom mieste vo vašej strave. Na jednej strane obsahujú veľmi málo kalórií, na druhej sú veľmi ľahko stráviteľné a plné vitamínov.
Znížte množstvo cukru a tukov, ktoré konzumujete. Príliš veľa cukru vás nielen zbaví tuku, ale spôsobí aj depresie. A tuky sú nepriateľmi akejkoľvek diéty.
Športujte tak často, ako máte príležitosť. Cvičenie vám dodáva veľa energie, čo pomáha udržiavať vašu psychiku v lepšej kondícii.
Doprajte si dostatok spánku. Dospelý človek potrebuje asi sedem hodín spánku za noc. Dodržiavajte však tento minimálny režim odpočinku!
Jedným z najlepších spôsobov rýchleho chudnutia je kombinácia jedálnička tak, aby pokrmy neboli príliš kalorické. Napríklad pri konzumácii masla by sa nemali konzumovať sacharidy: cestoviny, zemiaky, ryža, chlieb.
Hranolky s bravčovým kotletom. Rovnaký rezeň, ktorý sa podáva s oblohou z restovaných zelených fazúľ, cukety alebo mrkvy, sa ľahko strávi bez ukladania tuku. Okrem toho chudneme a jeme dobre a zdravo.
Jedlo sa bude žuvať pomaly a dlho. Z času na čas sa užije dávka ricínového oleja.
Vyvarujte sa alkoholu, nadmerného fajčenia, korenia, nálevu, ktorý vyžaduje veľké množstvo vody.
Celkové potlačenie chleba sa neodporúča.
Prvá metóda, to s nízkym obsahom kalórií. Časom má výhodu v tom, že môžeme schudnúť bezpečne, ale pomaly a zostať na normálnej a stálej hmotnosti.
Nebudeme úplne redukovať tuky, pretože ich telo potrebuje, ale budeme dbať na to, aby sme ich mali v strave: bielkoviny, sacharidy, minerálne soli a veľmi málo lipidov (tukov).
Druhá metóda chudnutie, dehydratácia, zahŕňa vysokú konzumáciu diuretík. Nevýhodou je, že poskytuje vnútornú nerovnováhu stratou soli, ktorá spôsobuje zadržiavanie vody v tele.
To všetko bude závisieť od úsilia, ktoré sme do našej práce vložili, od veku, ktorý máme, s vedomím, že straty sú v mladosti aktívnejšie, takže spotreba energie je vyššia.
Cvičenie podporuje spaľovanie v tele (teda strata kalórií);
Koľko kalórií konzumujeme za rôznych okolností (pre telesnú hmotnosť 70 kg):
Chudnutie je možné v období 6-12 mesiacov, pod vedením a kontrolou lekára.