Schudnite, behajte, buďte šťastní
Navrhujem experiment. Zajtra ráno, pred raňajkami, si obujte tenisky a choďte si zabehať. Uvidíte, že keď budete mokrí a sotva budete hovoriť, budete sa cítiť tak dobre, ako ste sa nikdy predtým necítili ... možno nikdy.
Ak ste to nevedeli, beh je spôsob, ako vyliečiť depresiu, dokonca aj ťažké formy, pretože po 30 minútach behu na bežiacom páse vás čaká výbuch endorfínov, ktorý vás neskutočne poteší.
Pretože je beh navyše formou kardio tréningu, ktorý je veľmi náročný, pomôže vám stratiť nadbytočné kilogramy v rekordnom čase, takže sa budete cítiť istejšie.
V skutočnosti, ak beháte iba 3-4 krát týždenne, už nebudete trpieť nespavosťou a nebudete mať už „modré stavy“, ale budete neustále šťastní.
Budeš žiť minimálne o 5 rokov dlhšie
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Nutrition zistila, že ľudia, ktorí cvičia päťkrát týždenne, 30 minút, žijú v priemere o päť rokov dlhšie ako sedaví ľudia a podstatne zvyšujú svoje šance na prežitie chronického ochorenia, ako je napr. rakovina alebo srdcové choroby.
Štúdia katedry cvičení na univerzite v Gruzínsku tiež ukázala, že beh môže znížiť úzkosť a depresiu bez ohľadu na to, ako pokročilé, a že sa ním dá liečiť závislosť od drog alebo alkoholu.
Chudnete a cítite sa silnejší
Kým pôjdeš behať, nepochopíš, čo tým myslím, keď ti poviem, že len máloktorý šport ti dá pocit, že si taký silný ako beh. Prisahám, že sa cítite ako ženská verzia Herkules a nikdy vás neomrzí chváliť sa svojimi úspechmi: pár minút behu navyše, pár metrov pridaných k dennej trase a navyše neexistuje lepší spôsob, ako vziať pulz zdravia a duševného stavu.
Okamžite pocítite, či máte horší deň, ktorý orgán spôsobuje problémy a či je niečo prechodné, alebo by ste mali ísť k lekárovi. Navyše, ako som už povedal, behanie dokáže s vašim psychickým stavom zázraky - asi po pol hodine zabudnete na akýkoľvek väčší alebo menší problém, pretože ste príliš zaneprázdnení tým, že sa vo svojej koži cítite „sakra“ dobre.