Schudnite bez budovania svalov (telo, strach, budovanie svalov)
ok, takže som bol motivovaný znova chudnúť niekoľko dní, rozhodol som sa zvýšiť seba, aby som behal na bežiacom páse 30 minút denne a každý týždeň o pol hodinu viac:) . no, ok, dnes začnem, čakám, bojím sa že si budujem svaly:(. v nohách a tak ďalej. no ja naozaj netuším a chcel som sa opýtať, či vtedy dostaneš svaly. (áno, viem, že každý má svaly a tak ďalej, ale myslím tým svaly. takže vieš už také, ktoré si potom len vybuduješ XD .). Takže moja otázka znie: chudneš na stehnách a nohách a bruchu alebo sa ti svalia nohy? ak áno, môžeš niečo urobiť, aby sa ti nehromadilo ?. ďakujem vopred: 3 (nechajte hlúpe odpovede, potrebujem, s ktorými môžem začať --- vďaka)
5 odpovedí
Samozrejme, behom budete budovať svaly. Ale pre svaly, ktoré zjavne myslíte (silné svalové balíčky), môžete silový tréning absolvovať iba s váhami. Môžete si tak oddýchnuť na bežiacom páse. Ja osobne najradšej behám vonku. 30 minút na páske je veľmi nudné, 1 hodina je takmer neúnosná!
samozrejme budujete aj svaly, ale nie také extrémne. Neexistuje však nič také ako cielené chudnutie. chudnete všade. A nečudujte sa hmotnosti, ktorá sa v prvom týždni trochu zvýši, pretože svalová hmotnosť váži viac ako tuk
. Prečo nechceš budovať svaly? Bojíte sa, že vaše nohy budú vyzerať tučne? Nebojte sa, musíte byť konkurencieschopným športovcom, vzpieračom alebo niečím, aby si svaly všimli. Beh vám dá štíhle, napnuté nohy, nie objemné svaly. Prezrite si fotografie športovcov. Navyše, čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite, keď odpočívate.
Musíte sa tiež ubezpečiť, že pri diéte nestrácate namiesto tuku svalovú hmotu, a to je možné iba cvičením.
Polhodina viac každý týždeň nemá zmysel, alebo chcete iba 2 týždne držať diétu? Dobré by bolo 45 - 60 minút každý druhý deň.
nie nechcem držať diétu. áno, v poriadku, už sa nehýbem a venujem pozornosť sacharidom a tukom a dávam pozor, ale napriek tomu chcem schudnúť športom, pretože mám iba 14 rokov a ak si stále mladší, nemal by si držať diétu, pretože poškodzuje telo .
Samozrejme, že budujete svaly, ale tonizujete stehná a nohy. Počas vytrvalostného tréningu netučnejú, ale sú skôr definované a potrebujete to tiež. Svaly vytláčajú tuk, takže vyzeráte aj štíhlejšie.
Všetci kulturisti sa pýtajú, ako najlepšie chudnúť bez straty svalovej hmoty a myslíte si, že svaly na nohách získate iba z bežiaceho pásu?
Nebojte sa, svaly nebudete budovať pri deficite kalórií ani pri vytrvalostných športoch. Môžete mať šťastie, ak vám pri diéte nechýbajú svaly.
podobné otázky
Ak si pri cvičení budujete svaly, zväčšujete sa, však?
Sval je tiež ťažší ako tuk, takže by ste museli pribrať.
Prečo potom všetci ľudia, ktorí chcú schudnúť, chcú športovať?
Športujem aj kvôli chudnutiu. Bohužiaľ sa mi nechce budovať toľko svalov, aby som pribral, chcem schudnúť na stehnách a už vôbec nie silnejšie. )
Moja otázka znie: ako chudnete na nohách (hlavne na stehnách)? Ale nie tak, aby sa všetko zmenilo na svaly, ale jednoducho sa zúžilo. Takže si nemôžem dovoliť kurzy, momentálne učím, bohužiaľ toľko peňazí nemám: /
Kúpil som si bežecký pás za zhruba 300 - 400 eur, aby som schudol
Ale teraz som čítal, že to nestratíš zo slaniny, ale skôr niečo zo svalov alebo čo
Alebo že chudnete iba na nohách
Ale v skutočnosti nemôžete schudnúť cielene alebo ?
Tiež som počul, že ak to použijete, už nemáte žiadne krivky ani pás (takže bočné časti žalúdka sú také rovné).
Aké skúsenosti ste mali s bežiacim pásom? ?
Mám 17 rokov a nadváhu, nikdy som poriadne nešportoval a pomaly ma unavuje skutočnosť, že pri každej fyzickej aktivite ma už dýcha dych, musím začať s fitnes a dostať svoje telo do formy.
Avšak, úplne ignorujem šport atď., Ako som už povedal, nikdy som nijako nešportoval, až na trochu v škole. Moja výdrž je podľa toho, aj po krátkej prechádzke mi nedochádza dych, moje svaly sú tiež nedostatočne vyvinuté, veľmi rýchlo ma bolia svaly.
Otázkou teraz je, ako môžem pomocou novej výdrže najlepšie vybudovať vytrvalosť a potom budovať svaly. Čo sa zvyčajne radí, napr. 30 minút joggingu dvakrát týždenne je už príliš veľa, vyskúšal som to a po 10 minútach som musel prestať, pretože som bol úplne bez dychu a nohy ma trápili boľavé svaly.
Cieľom nie je nevyhnutne schudnúť, len chcem byť vytrvalejší a možno silnejší. Má niekto pre mňa nejaké tipy atď?
Dobrý deň, rád by som stratil tuk na stehne, ale v skutočnosti to nefunguje, pretože cvičením vždy budujem svaly .
Chcel by som zabrániť tomu, aby existovali špeciálne cviky alebo tipy na krásne, štíhle stehná
Som vysoký asi 1,77, vážim 60 kg a zvonku dosť štíhly, iba problémová oblasť je opäť na stehnách, otázka je vyššie. Jedzte ma zdravo, majte veľa svalov na nohách, chcem ich redukovať, hlavne moje stehná.
Obrázok nižšie súvisí so stehnami, nebolo by to tak zlé. ^ __ ^
P.S. Nezaujímajú ma vaše názory ♥ Ďakujem ^^
Ako už bolo uvedené vyššie, chcel by som všade schudnúť na nohách, ale nohy sú najväčší problém, pretože si myslím, že keď napríklad pôjdem teraz behať, moje lýtka alebo celkovo všetko bude svalnatejšie a to nechcem. proste normálne štíhle nohy. Aký druh športu môžem robiť, aby som iba chudol a nepostavil si žiadne svaly ?
Takže: Som skutočne celkom spokojný so svojimi nohami/stehnami. Pravidelne tiež cvičím (napr .: 8 minút, akoby som sedel (90 °) opretý o stenu/drepy), ale vnútorná strana mojich stehien je stále taká „rozkolísaná“, čo musím urobiť, aby som túto oblasť napol alebo aby som tam utiahol svaly postaviť? Podľa mojich rodičov, bohužiaľ, nesmiem chodiť do posilňovne. (ps: Som žena vysoká 1,66 a vážim 59 kg)
Myslel som si, že by ste určite mohli trochu schudnúť a súčasne budovať svaly, ak v každodennom živote nosíte nohy a váhy na rukách. Asi 2 kg na každú nohu a 1 kg na každú ruku
Je to pravda alebo máte nejaké skúsenosti? ?
Už asi rok cvičím trikrát týždenne v posilňovni. Tu sa venujem polhodine vytrvalosti a polhodine silového tréningu. Mám dosť dobre tvarované celé telo, ale nohy vyzerajú stále rovnako ako predtým. Predtým som bol na tele celkom normálny a moje lýtka, stehná a kúsok zadku boli aj tak moje problémové partie.
Neviem, čo mám ešte robiť, pretože idem napr. Na stepper a používam leg press atď.
Pod všetkým tukom na nohách sú pekné svaly, ktoré cítim, ale všetko sa nad nimi kolíše. Prosím pomôžte mi!
Včera som začal robiť drepy (40 potom krátka prestávka a potom 20) a chcem sa tiež zlepšiť. Ako malú váhu navyše používam skrinku na náradie. Takže na moju otázku: Cítim v skutočnosti iba bolesť v stehnách, môže to byť tým, že robím drepy zle? Robím ich vždy pred zrkadlom, kolená mi nejdú cez prsty na nohách a stehná sú rovnobežné s podlahou. Stojím o niečo širšie ako moje plecia a prsty tiež trochu smerujú. Je to podľa mnohých webových stránok správne? Môže mi niekto pomôcť?
Tiež som chcel vedieť, či je možné nespáliť tuk na dne, ale zároveň aj budovať svalovú hmotu?
Ďakujem všetkým, ktorí môžu odpovedať na moje otázky!
Lekár mi poradil, aby som popracoval na svojej kondícii a predovšetkým na svojom stave.
Teraz som si to urobil sám a urobil som dnes prvý krok, ale bolo to úplné sklamanie.
Bohužiaľ som na bežiacom páse nezvládol 10 minút a zobrazenie rýchlosti bolo nastavené na 10. Pri behu mám v boku steh a po behu sa mi nohy trasú. Keď som potom vybehol, myslel som si, že spadnem.
Teraz je niečo 30 minút trikrát týždenne neustále na internete. Ale toto nie je možné u mňa, ako je opísané vyššie.
Ako mám teraz postupovať? Lekár povedal, že všetko je fyzicky v poriadku, všetko je pravdepodobne dané tým, že som sa nevenoval nijakému športu až do svojich 22 rokov a nemám výdrž. Teraz je to však zo zdravotných dôvodov povinné.
Ale neviete, ako najlepšie začať s takou vytrvalosťou? Možno preskočíte bežecký pás a začnete bicyklovať?
Ako by ste začali a s čím? A ako dlho mi teoreticky trvá, kým si vybudujem zdravú základnú výdrž?
Zaujímalo by ma, či musíte alebo by ste mali mať štíhle nohy, aby overknee vyzerali pekne? Dlhé, krásne, štíhle nohy . Kto by to nechcel?: D Myslíš si, že overknee vyzerajú na veľkých nohách zvláštne? alebo je to v poriadku, ak sa kolená dotýkajú a medzi stehnami a lýtkami je stále vzduch? Alebo je to príliš tučné? Takže 49 kg vo výške 1,67 m a 14 rokov, to je príliš tučné. Je to pre mňa vážna otázka a nechcem čítať niečo ako: Robíš to len preto, lebo chceš potvrdiť, že si chudý. Alebo niečo také.Teším sa z každej odpovede:) Tu je obrázok dievčat so štíhlymi nohami: http://weheartit.com/entry/9559419 je to podľa vás pekné? alebo príliš tenký?
Ahoj všetci!
Moje stehná merajú 58 cm a chcem mať konečne štíhle nohy a stehná!:(
Na vrchole som naozaj tenký . ale moje nohy to so mnou nemyslia dobre.
Mal niekto dobré skúsenosti a mal by pre mňa tipy na šetrenie? Hovorí sa, že plávanie, bicyklovanie a behanie sú dobré, ale tiež budujú svaly . hmm . Súrne potrebujem niečo, čo masívne zvyšuje spaľovanie tukov: /
A bez ktorých potravín by ste sa mali absolútne zaobísť?
Prosím, pomôžte mi ♥ ️ Ďakujem pekne!