Schudnite bez cvičenia, čo si o tom myslíte fórum o nadváhe
Volám sa Manfred, mám 38 rokov a vážim 112 KG vo výške 1,82.
Naozaj chcem schudnúť a keďže sa hovorí, že najdôležitejšia je výživa, hľadám plán na chudnutie.
Aj keď na internete nájdem chutné recepty, neexistuje plán chudnutia, ktorý by mi hovoril, čo, kedy a ako jesť.
Po dlhom hľadaní som narazil na webovú stránku, ktorá ponúka osobný plán chudnutia. Kto pozná túto ponuku? Názory zákazníkov ma veľmi presviedčajú a na internete nájdete veľa pozitívnych ohlasov. Myslel som si, že túto otázku položím na fóre, kde môžu ľudia, ktorí to už dokázali, poskytnúť spätnú väzbu. Ako vidí tento plán chudnutia? Tu je odkaz na stránku: http://www.abhaben-idealgewicht.org/abhaben-ohne-sport/
Srdečne vás vítame aj na našom fóre!
V zásade si myslím, že je mimoriadne dôležité pravidelne cvičiť, mať dostatok pohybu a zmeniť svoje stravovacie návyky, ak chcete schudnúť. Osobne neverím na diéty.
S Pozdravom
ahoj Manfred,
Srdečné privítanie odo mňa v našej skupine fóra .
Súhlasím s názorom Corinny. Niekedy stačia aj malé zmeny v stravovaní a pár kíl zmizne akoby samých od seba. Napríklad voda namiesto limonády/ovocného džúsu, viac pohybu (prechádzky, bicyklovanie). Po diéte zvyčajne existuje riziko jo-jo efektu.
Veľa lásky
UlliM
Banánové smoothie na raňajky. Beriem dva banány, 3 až 4 datle a 1 lyžičku prášku z jačmennej trávy.
Jačmenná tráva obsahuje množstvo dôležitých látok a pomohla by vám zvýšiť metabolizmus. Má tiež zásaditý účinok a odkysľuje organizmus.
Pretože moje raňajky sú dosť skoro, netrvajú až do poludnia. Preto robím druhé raňajky. Ak dávate prednosť sladkému, možno pár kúskov melónu alebo ak chcete výdatnému, možno paradajke, polovici papriky s niekoľkými kúskami nakrájanej cibule a vinaigrette z oleja a chleba. (Chlieb pije lepšie ako ocot!)
Rád si na obed uvarím teplé jedlo, keď mám čas a príležitosť. Rád vegán.
Môžem odporučiť veľmi dobré knihy receptov: napríklad od Attily Hillmann alebo Barbary Rüttingovej.
Spravidla žiadne hotové jedlá. Ak musíte ísť super rýchlo, sú možné aj zemiakové šupky s nakrájanou uhorkou. Nemusí to byť vôbec namáhavé.
Poobede si často dám ďalší banán a jablko - často ako smoothie, pretože práve to mi tak chutí.
A večer si dám len krajec alebo dva domáce pečivo s rôznymi polevami. Napríklad mám veľmi rada nátierky Zwergenwiese, plus kúsok papriky, uhorky alebo zeleného šalátu atď.
Neskôr kúsok sušeného ovocia ako pochúťka pred spaním.
A musím zdôrazniť: Manfrede, nájdi spôsob pohybu, ktorý sa ti páči. Vaše kĺby, svaly, šľachy, väzy sa vám poďakujú bozkom. Pre mňa je najlepším riešením chôdza.
Kĺby sú šetrné aj k plávaniu, jazde na bicykli atď. (Najmä ak máte nadváhu). Zoznámte sa s videami „Strong & Flex“ na YouTube, pretože vidíte dobré strečingové cvičenia - a PREČO je to dôležité.
Prírodná výživa. Bez zvýrazňovačov chuti, konzervantov, farbív a ďalších prísad.
Ľahký pohyb. Chôdza, chôdza atď. Niekoľkokrát týždenne po dobu 30 minút.
Zabudnite na plány chudnutia, zabudnite na prášky na chudnutie. Potrebujete iba 2 veci, ktoré som napísal: Prirodzené jedlo, ľahké cvičenie.
Potom nič.
Pozdravujem ťa veľmi srdečne!
Upraviť:
Niekoľko ďalších knižných odporúčaní
Tých päť Tibeťanov
Tiger sa hýbe
A ešte jedna vec: bez pohybu zostanú vaše proporcie rovnaké. Bez ohľadu na to, či ležíte 120 kg alebo 90 kg, slaninová rolka bude potom menšia - ale zostane. Silueta sa takmer nemení. Proporcie sa zmenia až vtedy, keď sa svaly stiahnu a postoj sa vyrovná
Pohoda sa dá zvýšiť takmer donekonečna, ak sa obklopíte zdravými, skvelými vecami. Ak nie v skutočnosti, tak aspoň v predstavách! S bezplatnými mladými zvieratami, s lesom a oceánom. P. Mulford
Upravené 3-krát, naposledy autorom Fine (9. augusta 2015)
Ďakujem všetkým za tieto skvelé informácie
Musím to komentovať ešte raz, pretože v každom časopise, všeobecne a všade, sa hovorí iba: ŠPORT, ak chcete schudnúť. A potom je šport vždy spojený s tým, čo sa nám hovorí: fitnes štúdio, rôzne druhy fitnes, atď.
Neznášam tento druh cvičenia a cítim sa previnilo, že už nechodím do posilňovne. Už s tým nerád bojujem. Už nerád používam prístroj na budovanie chrbtových svalov, bol som z toho taký nahnevaný.
Som toho názoru, že nemusíme dodržiavať to, čo sa nám všade oznamuje v médiách.
Cvičenie - určite, ale prečo to vždy musí byť drahá telocvičňa, všetci sa môžeme viac pohybovať v každodennom živote, ak sa pokúsime.
Cestou do práce často bicyklujem okolo veľkej novej telocvične, kde musím zastaviť na červenú. A potom sa pozriem: Cyklisti na ulici, ale vo vetre a počasí, cez sklenenú tabuľu - vždy na cyklistoch na ich výstroji v telocvični, zaliatí potom a samozrejme vždy v modernom hip oblečení - považujem to za vtipné, nikdy sa nepohybujú. Ale kým sa dostanem k svojmu cieľu, prešiel som tiež veľa fitnes
Nenechajte sa tým poblázniť. Každý ako sa mu páči. Existuje pohyb, ktorý je tiež zábavný a presne ten by si mal každý zvoliť sám.
vg Lia