Schudnite bez diéty - ako vám môže pomôcť aromaterapia
Chudnutie bez diéty - je to možné? A môže aromaterapia pomôcť niekomu schudnúť? Vedci tvrdia veľmi jasne: ÁNO!
Všetci vieme, že vďaka dobrej vôni môžeme byť hladní. Pomysli len na to, čo sa stane, keď vojdeš do kuchyne, ktorá pečie čokoládové sušienky. Alebo pomysli na to, ako ti bručí brucho, keď okolo teba niekto urobí popcorn!
Aj keď vôňa môže zvýšiť vašu chuť k jedlu, zaujímalo by nás, či môžu robiť aj opačne.
Testy z lekárskej fakulty Niigata University v Japonsku zistili, že vôňa grapefruitu a levandule pomáha telu spaľovať tuky.
Pomáhajú tiež zastaviť náš hlad. Okrem toho existujú dôkazy, že aromaterapia môže pomôcť pri niektorých ďalších problémoch, ktoré spôsobujú, že sa prikláňame k jedlu. Pozrime sa na to, ako nám vône môžu pomôcť pri chudnutí.
Ako používať aromaterapeutický inhalátor
Či už bojujete s chuťou na jedlo alebo s depresiou, aromaterapia má viac než len niečo voňať.
Ak chcete použiť inhalátor, otvorte fľašu a trikrát sa pomaly nadýchnite. Dýchajte normálne 15 sekúnd, potom opakujte ďalšie tri nádychy. Tento postup by ste mali opakovať trikrát.
Uistite sa, že ste sa zhlboka nadýchli obidvoma nosnými dierkami.
Výhody aromaterapie
Prestaňte hladovať
Vedeli ste, že vône nás môžu cítiť plné? Je to pravda.
Vdýchnutie éterického oleja vysiela malé molekuly do časti mozgu, ktorá vám hovorí, že ste už zjedli dosť. Stáva sa to oveľa rýchlejšie, ako môže váš žalúdok poslať tú istú správu. Chudnutie bez diéty je veľmi ľahké, však?
Najlepším olejom na boj proti hladu je grapefruit, ktorý je však tiež dobrý:
- zázvor
- kmín
- kôpor
- citrón
- mäta pieporná
- santalové drevo
- škorica
- vanilka
Prestaňte emocionálne jesť
Nie je novinkou, že jednou z najväčších prekážok chudnutia je emočné stravovanie. Keď sa cítime smutní, znudení, úzkostní alebo frustrovaní, máme tendenciu jesť.
Horšie je, že keď jeme kvôli stresu, len zriedka konzumujeme zdravé jedlá.
Esenciálne oleje môžu pôsobiť na tie časti mozgu, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne a pohodlne. Zaháňajú úzkosť a depresie a zastavujú nutkanie jesť pohodlné jedlá.
Najlepšie fungujú nasledujúce dve vône:
- vanilka
- kakao
Ako si vyrobiť vlastné éterické oleje
Namiesto toho, aby ste si kúpili drahý inhalátor na éterické oleje, skúste si vyrobiť vlastný. Potrebujete len oleje podľa vášho výberu, trochu hrubej morskej soli a malú tmavú sklenenú alebo plastovú fľašu.
Schudnite bez diéty - 3 posilňovače
Do fľaše dajte lyžičku soli. Pridajte 25 kvapiek grapefruitového éterického oleja. Pridajte 5 kvapiek citrónového éterického oleja a 1 kvapku vanilkového éterického oleja.
Do fľaše dajte lyžičku soli. Pridajte 15 kvapiek mätového oleja, 5 kvapiek vanilkového oleja a 10 kvapiek bergamotového oleja.
Do fľaše dajte lyžičku soli. Pridajte 15 kvapiek éterického oleja z oregana a 5 kvapiek bazalkového oleja. Pridajte k 5 kvapkám tymianového oleja a 10 kvapkám majoránkového oleja.
Aromaterapia a éterické oleje môžu ponúknuť veľa zdravotných výhod a pomoc pri chudnutí je len jedným z nich.
Keď hovoríme o optimálnom zdraví: