Schudnite bez diéty Tento typ stravovania odporúčajú lekári - Business Insider
Schudnite bez diéty: Túto formu výživy odporúčajú lekári
Väčšina Nemcov sa cíti na začiatku nového roka znechutená: Pravidelne sa cez sviatky prejedajú a „medzi rokmi“ a vďaka maratónu návštevy rodiny nemali čas na skutočný šport. Nohavice sú pevné a svedomie tlačí ešte viac ako zvyčajne.
Stáva sa, že diskontní predajcovia v súčasnosti predávajú cvičebné potreby a športové oblečenie. Fitnes štúdia zažívajú akúsi zombie apokalypsu, keď sa na ne nalejú stovky predchádzajúcich mŕtvol z kariet. Strava sa navyše často radikálne mení: trendom sú vegánske, paleo, nízke alebo žiadne sacharidy.
Ale vďaka strave, ktorá je známa už celé storočia a v súčasnosti ju mnohí znovu objavujú, si môžete ušetriť všetok stres: prerušovaný pôst.
Lekár a komik Eckart von Hirschhausen schudol za posledné tri mesiace 10 kíl a informuje o tom vo svojom časopise „Dr. v. Hirschhausenova hviezda pre zdravý život “.
Obzvlášť populárne sú dva varianty
Prerušovaný pôst, tiež známy ako prerušovaný pôst, často zahŕňa striedanie normálneho príjmu potravy a úplného bez jedla. Najbežnejšie varianty sa riadia vzorcami 5: 2 a 16: 8.
Pomocou metódy 5: 2 môžete jesť 5 dní v týždni, čo chcete. Za dva dni sa však príjem kalórií zníži na 500 kalórií u žien a 600 kalórií u mužov. Von Hirschhausen to urobil metódou 16: 8.
16 hodín sa zaobídete bez jedla a zvyšných osem hodín môžete jesť, po čom vaše srdce túži. Možno by sa malo stručne spomenúť, že môže byť nebezpečné úplne to prehnať.
Ak chcete, môžete si túto formu výživy zrejme uchovať v bezpečí po celý život. Oproti „normálnej“ strave má veľa výhod, ako vysvetlil Hessischer Rundfunk pred rokom von Hirschhausen:
Jojo efekt, teda bleskurýchly návrat stratených kilogramov, ktorého sa treba obávať pri mnohých trendových diétach, by mal byť s prerušovaným pôstom vylúčený. Znižuje krvný tlak, hladinu cukru a cholesterolu v krvi a znižuje riziko vzniku cukrovky.
Štúdie tiež preukázali, že prerušovaný pôst môže pomôcť pacientom s rakovinou spomaliť rast nádorových buniek alebo im zabrániť v prvom rade v rozvoji.
To najneuveriteľnejšie prichádza na koniec: telo by si malo na túto formu výživy zvyknúť veľmi rýchlo, aby bol pocit hladu malý alebo žiadny. To znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda, však?
Tento článok sa objavil na Business Insider vo februári 2018. Teraz bol skontrolovaný a aktualizovaný.