Schudnite bez diéty Tieto 3 faktory sú rozhodujúce! Časopis Patric Heizmann

Chcete žiť zdravšie, štíhlejšiu postavu a konečne viac vitality ...?

Ak sa už dlho snažíte tieto ciele zvládnuť sami a stále sa spoliehate na počítanie kalórií, radikálnu abstinenciu a nové trendové diéty, potom bude tento článok pre vás veľmi poučný.

Som Patric Heizmann a ja pomoc ako tréner výživy odvtedy viac ako dve dekády Ľudia robia svoje Trvalo udržateľné stravovacie a pohybové návyky tak k zmeniť, že dosiahnu svoju osobnú vysnívanú figúru a dostanú jednu pravdu venovať sa zdravému životnému štýlu. Bez diéty a bez, pretože to môže dokonca spôsobiť, že budete tučný a nie štíhly.

Nechcem tým povedať, že „Staré metódy“ ako počítať kalórie, konzumácia športových jednotiek a diét ako napr FDH, kapustové polievky alebo zbieranie bodov nepomáha, rýchlo schudnúť... Existuje však veľké „ALE“ a je nesmierne dôležité, aby ste pochopili, že „ALE“.

To by vám mohlo znieť čudne, koniec koncov, každý odborník radí stravovanie, ale verte mi: viem, o čom hovorím. Ja sám mám tisíce ľudí osobne s tým pomohol presne tu prehodnotiť a nakoniec uskutočniť vytúženú fyzickú zmenu z priania do reality.

To je nepekný omyl každej diéty

Je pravdepodobné, že ani nemáte záujem čo najrýchlejšie znížiť počet na škále. Určite sa tým zaoberáte oveľa viac, vyzerať štíhlejšie a definované, máš pravdu dobre a zdravé v tvoja pokožka cítiť a zároveň poslať otravné kilogramy do nirvány. Presne tieto Pocitová postava chceš nechaj si to natrvalo, nielen na pár týždňov, keď sa extrémne stiahnete. Ale tu je problém „Klasické stravovacie metódy“. Vyžaduje sa prísne počítanie kalórií alebo jednostranný diétny program s kuracím mäsom a brokolicou tvrdá vôľa. Prejsť cez vrchol je nemožné, robí vás tučným ...

Necháp ma zle…

V minulosti ste už určite mali skúsenosť, že pomocou diéty môžete úžasne a rýchlo schudnúť. Potom však stačí výnimočná situácia, motivačná medzera, stresujúci každodenný život staré zvyky ešte raz dominovať a obávaný jo-jo efekt štrajky.

Výsledok diét ...?

Viac kíl na bokoch, viac hladu a frustrácie. Ak sa teraz podľa týchto slov spoznáte, potom viete, aký je každý nový pokus o chudnutie:

Váš metabolizmus sa dostane ešte ďalej mimo rytmu a ty si neustále hladný.
Váš Sebavedomieprekoná každé zlyhanie masívne poškodený.
Váš veľká frustrácia vždy ťa pošle hlbšie v Špirála smerom dole.

Aká je kvalita života? Všetci štíhli ľudia sa skutočne nezaobídu bez chutného jedla?

Doteraz ste urobili obrovskú chybu ... viete ktorú?

Neuvedomujete si, že so všetkým úsilím o diétu dosahujete svoj konečný cieľ, štíhla postava a zdravý životný štýl, úplne strieľať okolo.

Pozri: tvoj skutočný problém na váhe nie sú žiadne prebytočné kilogramy. Váš skutočný problém je váš Každý deň aplikovaný Vzory správania, vďaka čomu ste sa tu cítili nezdravo a nadýchane.

Vidíš, čo je moje ...?

Jedným je to príznak a ten druhý dôvod. Takmer všetci nadšenci chudnutia sa mýlia, iba sa snažia zmierniť príznak, ale nájdu ho Križovatka, teda príčina, nie!

Teraz si predstavte, že vás vytrvalo a strašne silno bolí hlava. Nikdy ale nechodíte k lekárovi, namiesto toho neustále beriete tabletky proti bolesti. Ako si myslíte, že sa vyvinie vaša bolesť hlavy? Choď preč? Nie, prichádzajú a odchádzajú každý deň. V skutočnosti sa bolesť pravdepodobne zhorší a budete sa musieť uchýliť k silnejším tabletkám. Tento liek na bolesť hlavy je ako diéta na chudnutie. Príznak liečite, ale nehľadajte príčinu vášho problému.

Kde môže problém prejsť na koreň?

Ak ste ma sledovali až sem, uvedomili ste si, že sú to vaše každodenné návyky, vďaka ktorým sa cítite nepríjemne s vašou postavou.

Nebezpečenstvo: Návyky sú nevyhnutné pre prežitie a sú skutočne užitočné, ak viete, ako ich správne a účelne používať; koniec koncov to funguje muž tak dobre, pretože je Tvor zvyku je. Na jednej strane naše zvyky mimoriadne zjednodušujú náš každodenný život: viazanie topánok, čistenie zubov, vedenie vozidla sú veci každodennej potreby, ktoré už nevyžadujú sústredenie. Sú to nevedomé vzorce konania, ktoré nevyžadujú žiadnu silu. Ako deti sme to internalizovali prostredníctvom dlhých opakujúcich sa procesov. Tento proces ovplyvňuje aj vaše každodenné stravovacie návyky. S nespočetnými opakovaniami napríklad radi po stresujúcom dni zjete toto jedno obľúbené jedlo.

Počítajte s ...

Jeme priemerne 3x denne. To robí asi 1 000 jedál ročne. Vynásobte týchto 1 000 vašim súčasným vekom. Doslova máme mrazený výživový program. Ak začnete s diétou, mala by to byť presne tá stará Rutiny zrazu byť úplne vyhodený z hromady. Existuje iba zelená zelenina, celý deň myslíte iba na jedlo, pohyb a kalórie ... To volá vaše vnútorné slabšie ja na scéne! Chráni tieto staré zvyky, ktoré sa vám osvedčili roky.

Na stravovací plán môžete úplne zabudnúť, ak zrazu vzniknú ďalšie priority, napríklad práca, rodina, chorá babička alebo domáce zviera, ktoré si vyžaduje starostlivosť. Chudnutie a zdravý život prídu ako posledné a veľmi drasticky vkĺznete do starých zvykov.

Existuje cesta von ...?

Rozhodne! Potrebujete jeden stratégia, Ktorý mení vaše denné návyky, že zdravé stravovanie je samozrejmosť sa stáva prístupom, ktorý vám umožní byť s Spokojný s čistým svedomím, Nerobte zo svojho obľúbeného jedla tabuizovanú tému a prispôsobte sa svojmu každodennému životu.

IBA vďaka takému permanentne zmenenému správaniu v každej životnej fáze sa stanete tiež vašou Dosiahnite požadovanú postavu a zdravie a udržiavané môcť. Najmä vaše vnútorné slabšie ja si všimne, že tieto nové postupy sú pre vás skutočne dobré a vaša motivácia pre zdravý život zrazu sama o sebe silnie.

Teraz viete, že musíte zmeniť svoje návyky. Je však minimálne rovnako dôležité, aby ste sa vysporiadali s tým, AKO môžete tieto návyky udržateľným spôsobom zmeniť a urobiť z nich vhodné na každodenné použitie.

Pre trvalú zmenu sú rozhodujúce nasledujúce 3 faktory

1. Poskytnite si 47 stavebných prvkov!

Vaše telo to potrebuje, aby prežilo, zostalo zdravé a vôbec schudlo životne dôležité základné živiny. Celkom presne tieto Cez stravu môžete prijať iba 47 stavebných prvkov, ak sa napríklad stane, že niektorý z týchto komponentov bude mať nedostatok dlhšieho časového obdobia Chute alebo vážne zdravotné problémy vzniknúť. Ste zodpovední za zásobovanie svojho tela každým z týchto stavebných prvkov.

Dúfam, že si všimnete: To je presne dôvod, prečo nestačí iba počítanie kalórií! Dbajte na to, aby ste jedli bohaté jedlá s dostatkom aminokyselín, dobrých tukov, vitamínov, stopových prvkov a minerálov.

2. Umožnite efektívne spaľovanie tukov

Vaše telo je Organizačný zázrak - zvyknete si na bežný stravovací režim dôsledné prestávky v jedle stanete sa totálne nový pocit hladu objaviť a zároveň jedno jasne efektívnejšie spaľovanie tukov roztopiť nadbytočné tukové usadeniny.

Je to tu obzvlášť dôležité emočné automatizmy na Chyť koreň, Už v detstve sa sladkosti často používajú nevedomky na liečbu frustrácie alebo šťastia. Toto ukotvenie medzi vnímanými pocitmi a predpokladaným pocitom hladu často pretrváva aj v dospelosti. Pomáhajú jasné stravovacie návyky rozpustiť emočné vzorce a oddeliť fyzický hlad od emocionálneho apetítu.

3. Dosiahnite SVOJU nepotlačiteľnú vôľu

Ak začnete žiť zdravšie, chcete úspech okamžite. Veľmi rýchlo, veľa zmien - inak motivácia vyhasína. Ale prevrátiť život naruby cez noc vyžaduje také úsilie, že sa ťa tvoj bastard vysmeje. Počiatočná motivácia v strave sa odparí na mieste. Vzdáš sa.

Musíte to pochopiť Disciplína obmedzená je natrvalo ich maximalizovať pomocou tvrdých diét nemôže dosiahnuť dlhodobý úspech.

Trik…?

Otočte stoly okolo a chytiť Krok za krokom vo vašom Zvyk vzor o. To stojí oveľa menej sily a stále prináša okamžitý pocit úspechu. Vďaka tomu nespočetné množstvo pozitívne referencie posilnite svoju vôľu, ktorá vás potom oveľa rýchlejšie vedie k vytúženému cieľu.

Presne na taký strategický proces zmeny stravovacích a pohybových návykov ich mám Vypracovali stratégiu pre perfektný deň. Ide tu presne o to, postupovať kúsok po kúsku a osvojiť si zdravé správanie, ktoré zostáva nepovšimnuté.

Všimol si si to Prístup k riešeniu môže byť veľmi jednoduchý a jednoduchý ak budete dodržiavať a implementovať rozhodujúce piliere úspechu. Je dôležité, aby ste dostali jasnosť a orientáciu a to 3 faktory vlastne pre teba náradie.

Chceli by ste sa hlbšie venovať plánovaniu?

Na ďalšie dni som si vyhradil čas a organizujem otvorený online workshop.

Online workshop je mnou interaktívna prednáška, na ktorej sa môžem ponoriť oveľa hlbšie do spomínaných tém a vy tam konkrétne tipy na implementáciu s po ruke.

Cieľom by malo byť, aby ste po online workshope mali a konkrétny podrobný plán v ruke a vedieť zmeniť svoje návyky tak, aby ste skutočne úspešne dosiahli svoj cieľ.

Kliknite sem na modré tlačidlo a zarezervujte si miesto v preferovaný deň:

Dôležitá informácia pre vás

Po vykonaní rezervácie dostanete z môjho systému e-mail s odkazom na potvrdenie. Pre úspešné potvrdenie registrácie musíte kliknúť na tento odkaz. Potom nasleduje e-mail s prístupovým odkazom na online workshop

Asi sa pýtate, Prečo Robím tento online workshop zadarmo ponuka?

V diétnej džungli sa zdravý životný štýl veľmi komplikuje. Na svojom 60-minútovom workshope vám rád bezplatne vysvetlím, ktoré faktory sú skutočne relevantné. To je moja vášeň ako trénera.

Na konci workshopu sú dve možnosti:

Máš získané cenné vedomosti a integračný tieto iba vo vašom každodenný život.
Máš rada moje prístup a vyberieš si, so mnou ako tréner pokračuj.

Znie vám to spravodlivo ...?

Potom si teraz zarezervujte miesto pre môj online workshop: