Schudnite bez diéty - už 20 rokov si vážite ženy ako vy
Obezita a nadváha sú viac ako len otázka krásy. Nadbytočné kilogramy sú rizikovými faktormi pri mnohých chronických stavoch, vrátane kardiovaskulárnych, rakovinových, cukrovkových a osteoartrózových chorôb. Keď sa ich však pokúsime zbaviť, bohužiaľ si nevyberieme tú najzdravšiu cestu.
Napríklad tým, že sa vzdáme jedla a osvojíme si stravu, môžeme dosiahnuť požadovaný výsledok, ale to zatiaľ len bude. Asi 95% tých, ktorí schudnú pomocou kúry, priberie opäť, niekedy dokonca viac ako predtým, už za pár rokov.
Prísne obmedzenie potravinovej deprivácie pripravuje telo a myseľ o „palivo“ potrebné na to, aby fungoval na plný výkon. Telo navyše vníma nedostatok potravy ako stav polohladovania a tuk si zachováva ako zdroj energie pre „ťažké časy“.
Nehovoriac o prípade Dlhodobé stravovanie môže viesť k vážnym chorobám, ako je bulímia alebo anorexia. Niektoré lieky na chudnutie môžu spôsobiť vážne zdravotné komplikácie a dokonca ani plastická chirurgia neposkytuje trvalé riešenia proti nadváhe a obezite.
Prečo žiadna z metód chudnutia neprináša trvalé výsledky? Pretože neodstraňujú skrytú príčinu nadmernej hmotnosti: zlé trávenie. To spolu s prevahou uhľohydrátov v strave a citlivosťou na jedlo spôsobuje túžbu aj značný nedostatok živín alebo dokonca toxicitu.
Dobrá správa je, že na to, aby ste schudli, nemusíte hladovať alebo cvičiť celé hodiny, ale jesť správne a byť všeobecne aktívnym človekom. Ak sa jedlo v našom zažívacom systéme nerozkladá správne, telu dôjdu základné živiny. Reakciou na túto depriváciu je chuť do jedla.
Jeme viac, ale sme podvyživení, namiesto toho pokračujeme v priberaní. Príliš vážime, pretože jeme jedlá, ktoré nemajú výživovú hodnotu a sú ťažko stráviteľné. Chudnutie nemá veľa spoločného so znižovaním kalórií, hladovaním alebo silou vôle. Tí, ktorí sa spoliehajú na túto taktiku, takmer nikdy nedosiahnu svoj cieľ chudnutia. Alebo uspejem z krátkodobého hľadiska.
Skutočným tajomstvom chudnutia je použitie enzýmov, ktoré zaisťujú správne trávenie a zabraňujú chute, spolu s prijatím stravy založenej na potravinových intoleranciách každého človeka. Niekedy môže stačiť jednoduché obmedzenie alebo vylúčenie cukrov a obilnín z potravy, bez toho, aby to bolo sprevádzané obsedantným počítaním kalórií z každého dúšku.
Intolerancia (citlivosť) na sacharidy je hlavným rizikovým faktorom pre nadváhu a obezitu. To znamená, že naše telo nemôže štiepiť jedlá na báze sacharidov a líši sa od potravinových alergií, ktoré môžu lekári zistiť pomocou prítomnosti protilátok.
Príznaky tejto citlivosti na jedlo sú rôzne, od bolesti brucha, nadúvania, až po bolesti hlavy, „prechladnutie“, chronický kašeľ, astmu, poruchy nálady a poruchy pozornosti. Iróniou je, že potraviny, na ktoré sme citliví, sú presne tie, po ktorých túžime najviac. Pretože telo nevie správne rozložiť jedlo, nabáda nás, aby sme jedli čo najviac a samozrejme priberali.
Chuť do jedla je tiež hlavným dôvodom, prečo väčšina diét zlyháva. To je miesto, kde prichádza na rad enzýmová terapia, ktorá podporou úplného trávenia a lepšieho vstrebávania živín z potravy vedie k zmiznutiu chutí.
Pretože príčinou našich problémov s hmotnosťou je zlé trávenie, môže byť liečba účinnejšia, ak je sprevádzaná enzýmovou terapiou. Ide o enzýmy s bielkovinovou štruktúrou a dôležitou úlohou pri premene potravy na minerály, vitamíny a aminokyseliny.
Niektoré z nich vylučuje naše telo, iné prijímame z potravy. Enzýmy sú dva typy: metabolické, nevyhnutné pre produkciu nových enzýmov, detoxikácia a imunita; tráviaci trakt, vylučovaný v zažívacom trakte, používaný na štiepenie potravy. Potravinové enzýmy hrajú dôležitú úlohu pri trávení a nachádzajú sa vo väčšine čerstvej zeleniny.
Varenie, konzervovanie, skladovanie a kombinovanie s chemikáliami bohužiaľ znižuje alebo ničí enzymatický potenciál potravín.
Kvalita a trvanie nášho života závisia od toho, ako využívame svoj enzymatický potenciál. Každá transformácia buniek vyžaduje stovky biochemických krokov, ktoré nemožno bez metabolických enzýmov vykonať správne. A naše zlé stravovacie návyky vyčerpávajú náš enzymatický potenciál.
Okrem toho bránia regenerácii a ochrannej schopnosti tela a budú v tom pokračovať pri každom jedle, v ktorom chýbajú enzýmy.
Zakaždým, keď jeme varené jedlá, ktoré majú nedostatok enzýmov, zvyšuje sa množstvo bielych krviniek (leukocytov) v tele, ako keď sme chorí alebo infikovaní vírusom alebo baktériami. Na čele zoznamu takýchto potravín sú nealkoholické nápoje, mäsové konzervy, sladidlá a pečivo z bielej múky.
Ak si chcete skontrolovať potravinovú intoleranciu, skontrolujte príznaky, ktoré vám vyhovujú:
- Chuť na tuky/bielkoviny/soľ
- Nadmerná konzumácia tukov/bielkovín a/alebo solí
- Inflácia ihneď po jedle
- Chronické zažívacie problémy vrátane zápchy
- Ťažkosti pri chudnutí
- Časté alebo chronické infekcie
- Cukrovka/hypoglykémia
- Artróza, diskopatia, osteoporóza
- Choroby močového mechúra
- Hypotyreóza, predmenštruačný syndróm, cystická mastitída
- Úzkosť
Neznášanlivosť na sacharidy sa môže prejavovať chronickou únavou, depresiou, nízkou hladinou cukru v krvi, nadúvaním, chronickou zápchou, astmou, PMS a závažnými alergiami. Plus, samozrejme, častá túžba po sladkostiach a pečive:
- Nadmerná spotreba rafinovaných sladkostí
- Balónovanie dve hodiny po jedle
- Plyny po konzumácii surových jedál alebo jedál s vysokým obsahom vlákniny
- Hnačka po konzumácii potravín obsahujúcich maltózu alebo sacharózu
- Predispozície na dermatologické problémy, pásový opar, vredy, akné, ekzémy, psoriáza
- Vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov v krvi
- závrat
- kolitída
- Kandidóza
- Emočné poruchy, zmeny nálad, úzkosť, depresie, hnev
- Zelenina, neobmedzene: paprika, kapusta, zeler, uhorky, čakanky, zelená fazuľa, repa, kel, hlávkový šalát, špenát, cibuľa, cesnak, reďkovka, paradajky, cuketa, baklažán, okra atď. Zahrňte do svojho jedálnička veľké množstvo surovej alebo varenej zeleniny, bez soli, čistej vody a čajov.
- bielkoviny, 3 - 5 porcií/deň, v prípade intolerancie sacharidov, 1 - 2 porcie/deň, ak ide o bielkoviny/tuky, jednu z nasledujúcich možností: hovädzie mäso, čerstvý odstredený kravský syr, 1 vajce/2 bielky, ryby alebo morské plody, mozzarella alebo chudá ricotta, kuracie mäso, tofu syr, odstredený jogurt, sójový prášok atď.
- Ovocie, ovocné džúsy, sladká alebo škrobová zelenina (mrkva, kukurica, zemiaky, tekvica): minimálne pri intolerancii na sacharidy, mierne pri obsahu bielkovín a tukov.
- 2-3 krát/deň, jedna z možností: 1 jablko, 2 marhule, 1 pomaranč, 1 šálka bobúľ, 10 čerešní, jedna nektarinka, 2 slivky, 1/2 šálky čerstvého ananásu, 2 mandarínky.
- 3-4 krát týždenne: 1/2 banánu, pol šálky čučoriedok alebo hrozienok, pol manga, 1 šálku a pol ďatle alebo fíg.
vyhýbajte sa všetkým obilninám, okrem pohánky a divej ryže. 2-4 krát/deň: pol šálky varenej fazule, pol šálky varenej pohánky, 1/3 šálky varenej šošovice, pol šálky varenej divej ryže, 2 šálky popcornu (bez tuku).
mierna v prípade intolerancie na sacharidy, minimálna v prípade bielkovín a tukov (vrátane olív a avokáda). Ak ste citliví na bielkoviny a tuky, vyhýbajte sa všetkým živočíšnym tukom, hydrogenovaným olejom, vyprážaným jedlám, všetkým druhom orechov a arašidov, arašidovému maslu, tavenému syru atď.
- 2 krát/deň, voliteľné: 7 mandlí, 3 olivy, 1 čajová lyžička olivového oleja a šalátový ocot, pol polievková lyžica avokáda, 1/3 čajovej lyžičky olivového oleja.
- 3 - 4 krát týždenne: 2 čajové lyžičky kúsky chudej šunky, 1/3 čajovej lyžičky masla, pol čajovej lyžičky šľahačky, pol lyžice arašidového masla, pol lyžice odtučneného krému, pol lyžice orechov.
6. Žiadne umelé sladidlá a kofeín
-
enzým. Doprajte si stravu jednou kapsulou s tráviacimi enzýmami (na sacharidy a bielkoviny alebo tuky) pri každom jedle (výrobok na odporúčanie lekára). Ak chcete schudnúť, užívajte ďalší enzýmový komplex na metabolickú rovnováhu, jeden alebo dvakrát denne, medzi jedlami.
Tento komplex podporuje chudnutie zintenzívnením metabolizmu a prevenciou chute. Pre optimálne vstrebávanie zvoľte bylinné prípravky so zmesou tráviacich enzýmov s plným spektrom.
Úryvky z knihy „Mikromiraky, objavovanie liečivej sily enzýmov“, Ellen W. Cutler, vydavateľstvo Curtea Veche. Kniha je referenčnou prácou k najnovším objavom v oblasti výživy a liečenia pomocou zázračnej sily enzýmov.
Tu sa tiež môžete dočítať o tom, ako môžete stimulovať svoju imunitnú funkciu, ako sa chrániť pred rôznymi kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou a cukrovkou, ako spomaliť proces starnutia a byť neustále vo forme.
Text: Mihaela Doina Radulescu; Foto; Shutterstock.