Pasce na kalórie sa kŕmia
Kŕmenie diet.de »Všeobecné» Pasce na kalórie
Lapače kalórií
Na to, aby ste schudli a zostali dlhodobo štíhli, potrebujete nielen dostatok pohybu, ale predovšetkým správnu stravu. Ale pozor! V mnohých zdravo vyzerajúcich výrobkoch je kalóriový diabol, ktorému sa dá vyhnúť pozorným pohľadom.
Slnko sa smeje, vtáky cvrlikajú a žalúdok vrčí. Je čas raňajok. Tu už číhajú pasce na kalórie. Džem, vanilkové croissanty, kakao, jogurt a chrumkavé musli nielenže osladia náš deň, ale dajú nám aj libru na boky. Mnoho raňajkových produktov je veľmi sladkých a poskytuje viac energie, ako skutočne potrebujeme. Do pasce nás lákajú najmä jogurty a kakao. Sľubujú málo tuku, často iba 0,3% na 100 metrov, ale obsahujú veľa cukru, ktorý rovnako ako tuk dodáva energiu. K tomu oklamal náš vkus. Sladkosť cukru odvádza pozornosť od nízkeho obsahu tuku a robí nás tak atraktívnym. Ak je však v našom tele prebytočný cukor, ukladá sa do vankúšikov na žalúdku a zadku a v malých rolkách po bokoch. Vďaka výrobkom bez tuku teda budete tukom skoro ráno.
Tí, ktorí majú chuť na sladké, nemusia ísť bez svojich sladkých raňajok, iba ich zmenia. Hotový ovocný jogurt zo supermarketu sa jednoducho zmieša s prírodným jogurtom s čerstvým sezónnym ovocím a ponúka tak osviežujúcu alternatívu k hotovému produktu. Čerstvé ovocie neobsahuje kryštálový cukor, ktorý sedí na problémových miestach, ale fruktózu, ktorá sa dá ľahko stráviť a spracovať. Vitamíny, ktoré obsahuje, navyše posilňujú imunitný systém. Kakao nemusí úplne zmiznúť zo stola. Čistý kakaový prášok jednoducho zahrejte s mliekom a podľa chuti pridajte lyžičku medu. Nízkokalorický variant čokoládového mlieka je pripravený. Mali by ste sa však vyhnúť chrumkavému musli, bez ohľadu na to, ako lákavá je reklama. Ovsené a cukrové chrumky, ktoré obsahuje, sú skutočné kalorické bomby. Lepšie je musli s vysokým obsahom vlákniny a bez cukru so sušeným ovocím, ktoré vás zároveň zasýti a stimuluje metabolizmus.
Ale nielen sladké raňajky číhajú na nebezpečenstvo, aj výdatné ráno môžu obsahovať skryté kalórie. S rožkami, syrom, klobásou, praženicami a tukom číha. Zdravo vyzerajúca obilná žemľa obsahuje slnečnicové semená a orechy, skutočné zásoby tuku. Na druhej strane, čierny chlieb a celozrnné taost sú nízkotučné a stále chutné.
Klobása a syr obsahujú veľmi vysoké percento tuku. Toto by sa malo brať do úvahy pri nakupovaní. Je tu vynikajúca klobása a skvelý syr s malým obsahom tuku. Morská klobása a chudá šunka by radšej mali ísť do salónu a namiesto salámovej a pečeňovej klobásy. Vláknina je dôležitá pri raňajkách. Tie vás udržia na dlhšiu dobu sýtu, stimulujú trávenie a bránia chute na jedlo medzi tým. Nachádzajú sa hlavne v celozrnných výrobkoch.
Obed má pripravené aj kalórie. Každý, kto verí, že sa stravuje zdravo, má na obed veľký šalát. Ale pozor! Tu sú kalórie v detailoch. Malé doplnky ako šunka nakrájaná na kocky, syrové pásiky, dresing a olivy obsahujú tuk. Je lepšie upustiť od plnenia jedál, ako sú krutóny, syr a šunka, v prospech inej paradajky. Francúzsky obväz je možné nahradiť octovým a olejovým obväzom. Najlepšie je urobiť to sami. Pretože vy sami najlepšie viete, čo sa vám páči, a môžete priamo vidieť, aké tuky obsahuje váš obväz. Počas obeda sa vyhnite hranolkám, pizzi, hamburgerom a podobne. Ak máte radi rýchle občerstvenie, stavte na kebab alebo falafel. Tieto neobsahujú takmer žiadny tuk a cítite sa plní.
Mali by ste piť dostatok každý deň. Ale to je jedno čo. Nealkoholické nápoje pozostávajú väčšinou z cukru. Ale džúsy sú tiež malé bunkre s cukrom a majú viac kalórií, ako si myslíte. Tomu by sa malo zabrániť. Pite nesladený čaj, džúsy, ľahké výrobky a minerálnu vodu.