Schudnite bez diéty Už žiadne low-carb a stále štíhle rýchlo! Ok! časopis
11 tipov na úspešné chudnutie plus triky od Khloé Kardashian, Adele a Mariah Carey
Schudnúť bez diéty a cvičenia a stále zabíjať kilá v spánku? Áno, naozaj to funguje ... Dobre! predstavuje energetický program celebrít - a 11 jednoduchých trikov na chudnutie. Na čo čakáš? Začnite hneď teraz - naše OK! Titulný príbeh:
Nina Agdal: vysnívané telo napriek hamburgeru so slaninou
Po oslave je pred pôstom. Nový rok začína opäť o päť kíl príliš skoro. Chrumkavá hus svietila vo svetle sviečok a zo Schmalhansa sa už stáva kuchár. Koniec koncov, malo by to pokračovať so zámerom figúry.
Šialené krivky ako v prípade modelu Model of the Moment Nina Agdal, 23, sú pripevnené k zrkadlu. Anjel „Victoria’s Secret“ sa modlí v tele svojho najlepšieho tak často a šťastne, ako sa ostatní radia s bohom váhy: „Sebakontrola. Len si dávam pozor na to, čo jem a kedy to jem. A to zahŕňa aj hamburger so slaninou a syrom čedar! “, Odpovedá Nina na otázku o strave.
No, určite by sme si priali toto modelové menu. Ale schudnite bez toho, aby ste hladovali a krivky bez extremneho ladenia karoserie? Áno, funguje to - s našim telom špeciálne. Chytré tipy a triky na chudnutie od tých minulých Veľmi dôležité celebrity v problémovej oblasti sú Kilo zabijak.
Už žiadne low-carb!
Rovnako horúca ako krása „Victoria's Secret“ Candice Swanepoel môže (takmer) každá žena vyzerať - ak len chce - tvrdí Odborník na stravu Sven-David Müller. A ženy sa ani nemusia bez ničoho zaobísť!
Môžete ísť na nízkosacharidové alebo nízkotučné diéty, ale nemusíte,
tak expert. „Zdravá a vyvážená strava pozostáva zo 45 percent sacharidov, 35 percent tukov a 20 percent bielkovín.“
Jediná dôležitá vec je: nekonzumujte viac kalórií, ako skutočne spotrebujete! Potom chudnutie funguje aj bez diéty. Pri chudnutí nesmierne pomáha aj relax. Pretože: „Vďaka stresu vás tučnia“, vie to Sven-David Müller.
Keď máme príliš veľa starostí, naše telá uvoľňujú kortizol a tento hormón spôsobuje povestné chute na jedlo,
vysvetľuje odborníčka na stravu.
Preto ľuďom odporúča, aby si oddýchli: „Robte autogénny tréning tri mesiace a bez zmeny stravovania schudnete okolo jeden a pol kila.“ Nemali by sme však byť úplne leniví. „Ak chcete dlhodobo zdravo schudnúť, musíte sa hýbať. Koniec koncov, čím viac svalov, tým viac energie, teda kalórií, spálime tiež! “
11 tipov na chudnutie ako schudnúť
1. PROTEÍNOVÁ STRANA Namiesto žetónov! Večer pred televízorom si dajte len tvaroh s medom. Chutia úžasne sladko, ale neschudnú.
2. SLADKÉ SNY Príliš málo spánku vás zbaví tuku. Minimálne osem hodín je perfektných. Telo spaľuje tuky počas spánku - a neskoré stúpačky majú počas dňa menej času na jedlo.
3. JEDLÁ OBILÍ Dobré raňajky znižujú záchvaty stravovania. Ideálne: musli s vysokým obsahom vlákniny s ľanovými semienkami a bobuľami.
4. CHEAT DAY Nezakazujte si nič, čokoládu si doprajte s mierou raz týždenne - ale s vysokým obsahom kakaa.
5. NEDEĽA BLUES Ak vás rodina pozve na kávu a koláč, pokojne prijmite. Ale ovocný koláč namiesto koláča - a bez smotany.
6. HORKÉ HLADY Máte chuť na sladké poobede? Kúsky jablka s arašidovým maslom vás zasýtia vďaka zdravým orechovým tukom.
7. Vajíčko, VAJEC, VAJEC, PLOCHÉ BUNKY Je to vedecky dokázané: ak ráno zjete vajíčko, cez deň hodujete menej.
8. POŠKRÁMAME SA! Občerstvenie je povolené, ale správne: orechy majú zdravé tuky a udržia vás na dlho sýty.
9. HORKÉ ŽELEZO Pri žehlení spálite za 30 minút 80 kalórií, pri bozkávaní za minútu 20 kalórií.
10. SEZÓNA Pepřte svoje jedlo: pikantnosť s korením alebo chilli stimuluje metabolizmus. Zvyšuje sa produkcia tepla v tele a s tým aj spaľovanie tukov.
11. JETE CHYTREJŠIE Ak vypijete pred každým jedlom veľký pohár vody, pri jedle si toľko nenaplníte žalúdok.
22 ďalších tipov na chudnutie, plánov jedálnička a tréningu pre tých, ktorí neradi športujú, nájdete v aktuálnom vydaní OK! - v obchodoch od utorka 5. januára.