Schudnite bez diéty - zdravie; Starostlivosť
Schudnite bez počítania kalórií - ako by to malo fungovať? Skúšali ste už predtým diétu? Potom pravdepodobne viete, že po diéte zvyčajne opäť priberiete a navyše máte skutočne zlú náladu! Povieme vám, ako môžete schudnúť bez hladovania.
++ Zlyhané novoročné predsavzatie ++
„Tento rok chcem schudnúť a držať diétu!“, Kto nepozná túto vetu. Každý rok sa rozhodnete získať štíhlejšiu a tonálnejšiu postavu, ale implementácia to často nie je ľahké. Najlepšie diéty sa v časopisoch propagujú každú jar, zvyčajne však nevyzerajú dobre a nerobia vám radosť.
++ Diéta ako pasca na chudnutie ++
Mnoho dievčat, ktoré mali už dlhšie pár kíl v bokoch a ktoré plánujú zhodiť s prísnou hladovou stravou, sa rozhliadne okolo, ako rýchlo sa zhodené kilogramy vrátia po radikálnej diéte späť.
Pri pôste ide najskôr drasticky dole energetický metabolizmus. Telo je teda na vedľajšej horáku. Jete po strava opäť normálne, rýchlo priberáte, pretože váš metabolizmus sa nemení okamžite.
++ Psychologický terorizmus v strave ++
Diéta však nie je len pre vaše telo nezdravé, ale tiež pre tvoju hlavu. Cítite sa ako kúsok čokolády, ale nesmiete jesť čokoládu. Chcete dúšok koly, ale nesmiete piť colu. Potom vás zaujmú reklamné plagáty s čokoládou a vaši spolužiaci počas prestávky nedajú spolužiakom ani jeden dúšok koly. Toto je skutočný psychologický teror pre vaše blaho!
Láka nás potom predovšetkým túžba po niečom sladkom potajomky choďte v noci do chladničky alebo do zásuvky na cukrovinky a napchajte sa čokoládou. Potom si zo seba robíme srandu viac ako ktokoľvek iný.
Diéty vám teda skutočne robia zlú náladu! A nie sú trvalým riešením ...
++ Správne schudnite bez diéty ++
Prísne počítanie kalórií a obrovské odriekanie preto nie sú riešením. Je to lepšie zmeniť celé stravovacie návyky. Napríklad je dôležité, aby ste to skutočne robili jedzte iba keď máte hlad, Teda nie z nudy, frustrácie alebo ako odmena po domácich úlohách.
Mali by ste dostať aj svoje vychutnať si jedlo. Neprehltnite večeru, jedzte pomaly a vedome, aby ste vedeli, kedy ste plní. Večer je proste niečo namiestovrece s čipmi pred televíziou, a pár mrkvy a uhorky plus vynikajúci dip.
++Šport nie je vražda! ++
A v neposlednom rade: šport nie je vražda! Prečo nejdete na bicykli do školy alebo do mesta. Okrem toho nepoužívajte výťah a samozrejme nepoužívajte eskalátory, ale vždy zvoliť úrovne. Namiesto toho, aby ste boli neustále so svojimi priateľka na „whatsappen“, môžeš jednoducho ísť k nej prejsť. Určite je šťastná a vy sa hýbete!
Ale behanie s dievčatami je tiež oveľa zábavnejšie, ako sa očakávalo. A aj keď ste vďaka všetkým vtipným príbehom stočení od smiechu a len ťažko sa dokážete posunúť vpred, ste na čerstvom vzduchu, chodíte pred sebou a aj to je skutočne zdravé!