Musíte dodržiavať pravidlá cukrovky “- ZDRAVÉ TELO

Matthias Steiner, olympijský víťaz. Foto: shutterstock

Matthias Steiner, olympijský šampión vo vzpieraní, hovorí v rozhovore o diagnóze „cukrovka 1. typu“. Rozpráva, ako sa mu podarilo posunúť hranice športu, pričom nestratil zo zreteľa cukrovku.

Pán Steiner, diagnostikovali vám cukrovku 1. typu, keď vám bolo 18 rokov. Vedeli ste vtedy, čo znamenala diagnóza?

Pre mňa to spočiatku znamenalo malý rozsudok smrti. O tejto chorobe som nič nevedela. Nikto z mojej rodiny ani priateľov nemal cukrovku, a preto v mojom doterajšom živote nehral nijakú rolu. V malom meste, kde som vyrastal, bol chlapec, ktorý bol diabetik, ale bol tiež hluchý a nemý, potreboval hrubé okuliare a musel nosiť jeden alebo dva balíky.

Nevedel som, čo znamená hluchonemý, čo presne znamená cukrovku. Až na to, že keď spadol, vždy potreboval svoju glukózu. To bola v tom čase pre mňa cukrovka. Keď som sa od lekára dozvedel, čo tá diagnóza znamená, že mi už nie je umožnené robiť a čo sa chystá zmeniť, bol to pre mňa šok: život sa ešte ani poriadne nezačal, už je koniec.

Cítili ste sa ako outsider?

Ani to neprišlo.Keď som bol v nemocnici, každý deň ma chodili navštevovať kamaráti. Niekedy bolo v mojej izbe 25 ľudí. Urobili sme hlúpejšie veci, ako napríklad testovanie, koľko ľudí sa môže elektrická posteľ pohybovať hore a dole, ako rozprávanie o chorobe. To ma chytilo od prvého okamihu - to mi veľmi pomohlo.

Vy sami ste boli veľmi mladí, keď vám diagnostikovali. Čo by ste poradili mladým pacientom a ich rodičom?

Nemyslím veľmi na všeobecné rady, pretože starostlivosť o cukrovku je vždy individuálna starostlivosť. Jedna vec je ale pre všetkých rovnaká: ak sa bránite proti chorobe, dostanete za ňu aj potvrdenie. Ak chcete mať dobrý život, musíte dodržiavať pravidlá týkajúce sa cukrovky, prijať chorobu.

Ako sa zmenil váš život v dôsledku diagnózy?

Začal som veľmi rýchlo opäť športovať, aj keď mi lekár odporučil, aby som to nerobil. Napriek tomu som v nemocnici sedel na rotopede. Všimol som si, že sa cítim lepšie a že cvičenie je dobré pre moje telo. To ma veľmi uľahčilo, pretože to bol bod zvratu od amatérskeho po profesionálny šport. Musel som samozrejme merať cukor a naučiť sa chorobu zvládať, ale cvičenie mi veľmi pomohlo.

Napriek cukrovke ste mali za sebou prudkú športovú kariéru. Ako to dosiahnete pod jednou strechou: prekonať svoje osobné hranice a nestratiť prehľad o cukrovke?

Oboje vyžaduje veľkú disciplínu. Pravidelný život, vidieť, čo je dobré pre telo, regeneračné časy - to si niekde podáva ruku. Ak sa cukor vykoľaje, čo sa občas vo výkonnom športe stane, je neuveriteľne ťažké pokračovať v normálnom tréningu. Vždy existovali tréningy, ktoré som musel odložiť. Potom zvíťazí rozum. Mal som šťastie, že som mal okolo seba skvelý tím.

Akým spôsobom?

Našiel som lekára, ktorý bol ideálny pre moje potreby. Chcel by som to tiež dať každému diabetikovi na ceste k nájdeniu dobrého lekára s cukrovkou. Nie je to však také ľahké nájsť. Pretože lekár s cukrovkou nie je len lekár, ale aj dobrý psychológ, ktorý pacientovi rozumie, berie ho za ruku a sprevádza ho na ceste, motivuje ho a je kontaktnou osobou pre individuálne potreby.

Po dokončení oficiálnej športovej kariéry ste teraz prešli na inzulínovú pumpu. Čo ťa prinútilo rozhodnúť sa?

Počas aktívnej športovej kariéry som si na to netrúfal, pretože o pumpe sa dozviete všeličo, napríklad to, že výmena trvá päť rokov. K tomuto kroku som sa teda rozhodol až po kariére. Dnes už nikdy nechcem nič iné, pretože pumpa mi výrazne zvýšila kvalitu života.

Mnoho ľudí s nadváhou, najmä tých, ktorí trpia cukrovkou, má veľké ťažkosti s dosiahnutím svojej pohodlnej hmotnosti a s jej trvalým udržaním. Ukázali ste, že je to možné. Ako sa vám podarilo trvale znížiť svoju váhu zdravo?

Aby ste dosiahli požadovanú váhu a udržali si ju natrvalo, mali by ste si dať čas a vysporiadať sa s účinkami jedla na vaše vlastné telo. Vzal som si dobrý rok, ale vždy som mal svoj cieľ schudnúť 45 kíl jasne na pamäti. Mali by ste k tomu pristupovať so zábavou a každú chvíľu si dopriať kúsok koláča alebo čokoládu. Tí, ktorí žijú iba podľa prísneho stravovacieho plánu, nebudú z dlhodobého hľadiska úspešní. Vypracoval som 12-týždňový online program (www.steinerprinzip.com), s ktorým každý - bez ohľadu na to, či ste nevrlý športovec alebo príležitostný športovec - dokáže dosiahnuť požadovanú váhu iba pomocou troch 20 minút cvičenia týždenne a množstva výživových tipov, chutných receptov a motivácie.

Aké tipy máte pre ďalších ľudí, ktorí bojujú s hmotnosťou kvôli cukrovke?

Nájdite pohyb, ktorý vás baví - prechádzky, jogging, plávanie alebo jazda na bicykli. A potom sa snažte postupne budovať svoje svaly, pretože svaly spaľujú cukor. Čím viac svalov teda máme, tým lepšie máme cukrovku pod kontrolou.

---