Schudnite bez hladovania pomocou psychologických trikov. Osobný rast
Chudnutie bez hladovania je možné pomocou dvoch jednoduchých trikov. Možno predpokladáte, že je len na vás, koľko toho každý deň zjete. Realita však vyzerá inak. Naša myseľ chce pre nás nielen to najlepšie, ale aj najviac. Týmto článkom vám chcem povedať, prečo vaša hlava chce viac jedla, ako skutočne potrebujete.
Schudnite bez toho, aby ste hladovali, pomocou dvoch jednoduchých trikov
Mnoho ľudí podľahne jednoduchým optickým ilúziám, ktoré spôsobia, že skonzumujú viac jedla, ako skutočne potrebujú. Väčšina ľudí o tejto skutočnosti nevie. Ak ste videli ilúzie týchto optických ilúzií, bude pre vás „chudnutie bez hladovania“ ľahké.
Schudnúť bez hladovania - porovnávame
Najjednoduchší spôsob, ako jesť menej, je používať pokrmy, ktoré sú menšie ako predtým. Menšie taniere, menšie dezertné misy, menšie polievkové misy atď., Experimenty na rôznych univerzitách v USA teraz ukázali, že napríklad výmena tanierov s priemerom od 30 cm do 26 cm automaticky zníži kalórie o 22 percent - bez akejkoľvek akcie z vašej strany. Ak napríklad zjete večer 800 kalórií a použijete tento jednoduchý trik, môžete v priebehu roka zhodiť asi 5 kíl bez toho, aby ste museli hladovať. To je celá veľkosť šiat a tu hovoríme iba o večeri!
Menšie jedlá nevyhnutne vedú k menším dávkam. Tento jav je známy už dlho - jeho príčina však dlho zostávala záhadou. Švajčiarsky matematik a psychológ Joseph Remi Leopold Delboeuf objavil optický klam a stal sa známym ako „Delboeufov klam“.
Automaticky máme tendenciu robiť porovnania a na našom ukážkovom obrázku si všimneme, že čierny kruh má v obidvoch prípadoch rovnakú veľkosť, ale nemusí na nás nevyhnutne mať rovnaký vplyv. Naše vnímanie naznačuje, že čierny kruh vpravo je väčší pri pohľade zhora.
Náš mozog reaguje rovnako, keď dáte jedlo na tanier. Ak je tanier veľký, zdá sa nám prázdnejší, ak naň položíme určitú porciu jedla - v porovnaní s menším tanierom. Automaticky vnímame, že na malom tanieri máme oveľa viac, zatiaľ čo na veľkom vidíme veľmi málo. Podľa toho reagujeme a viac jeme.
Z psychologického hľadiska vás to zabije v kolene. Chudnutie bez hladovania funguje veľmi ľahko s menšími taniermi alebo menším riadom. Na tvare nezáleží.
Nenechajte sa svojím vnímaním v budúcnosti vyviesť z omylu. Vaše jedlá dokážu spočítať kalórie, pretože od začiatku na menších tanieroch nedostávate také veľké porcie. Budete sa tiež cítiť lepšie, pretože môžete ľahko schudnúť bez hladovania. Nie je potrebné sa vzdávať - váš riad vás môže zbaviť časti kontroly. Môžete jesť spokojne a šťastne z plného taniera a stále zhadzovať kilá navyše.
Schudnite bez toho, aby ste hladovali farbami
Okrem veľkosti riadu hrá dôležitú úlohu aj farba. Pokusy ukázali, že farba jedla a farba riadu určujú, koľko jedla naberiete. Napríklad ak zjete špargľu so zemiakmi na bielom tanieri, máte tendenciu skonzumovať asi o tretinu viac, ako keby bol tanier zelený. Prečo? Pretože väčšina jedla na tanieri nevyniká, a preto je vnímaná ako menej. Ak majú jedlo a taniere inú farbu, máme tendenciu lepšie vidieť a hodnotiť množstvo jedla. Farby pomáhajú vašej mysli robiť správne rozhodnutia pri chudnutí bez toho, aby ste hladovali.
Schudnite bez hladovania - ľahký spôsob, ako schudnúť
Pokrmy bez ohľadu na farbu zeleniny, ktorú často konzumujete, sú úplne v poriadku. Ak konzumujete príliš veľa zeleniny, máte dobrý zdravotný vedľajší účinok a tiež zelenina má zvyčajne menej kalórií ako iné potraviny. Môžete teda chudnúť bez hladovania, bez diéty a bez jojo efektu.
Diéty sú zvyčajne náročné a nebudú sa udržiavať do konca života. Ťahajú za nervy a za vôľu. Súčasťou toho, ako sa cítime zle, je to, že tým, že urobíme túto voľbu, neustále dokazujeme sami sebe, že sme zlyhania.
Ľudia sú tvormi návykov. Nahradiť zlé návyky je oveľa ťažšie ako rozvíjať nové. Nejde ani tak o to, koľko kalórií zjeme každý deň, ale hlavne o ktoré z nich, a skôr o chudnutie bez dlhodobého hladovania.
Výmena riadu a prinesenie nového vánku do bytu je ľahký spôsob, ako získať požadovanú postavu. Navyše vaša myseľ nefunguje proti vám, pretože nemusíte neustále myslieť na jedlo. Život si môžete uľahčiť niekoľkými zmenami vo svojom okolí.
Viac článkov
Ako si posilniť sebaúctu a znovu si veriť
Tento článok o sebaúcte vznikol na základe pozvánky na prehliadku blogu Tima Hamera. Zamyslel som sa nad nasledujúcimi otázkami: Čo máte na mysli pod pojmom „sebaúcta“? Čo je súčasťou sebaúcty? Ako môžem získať svoje [...]
Osobná zodpovednosť - prevzatie zodpovednosti za život
Každý, kto tlačí zodpovednosť na ostatných, dáva kontrolu nad svojím životom iba z jeho rúk - následky však zostávajú. Vzdanie sa osobnej zodpovednosti má zvodné odvolanie. Zabezpečujeme svoje ego a [...]
Hnev v živote a jeho príčiny
Hnev je jedným z negatívnych pocitov v živote. Veľkú časť hnevu generujeme my sami. Tento negatívny pocit úzko súvisí s našim spôsobom myslenia a videnia. Keď sa nahneváme, reagujeme [...]