Schudnite bez hladovania Týchto päť jedál urýchľuje spaľovanie tukov
Jedzte, po čom vaše srdce túži - bez toho, aby ste hladovali? To znie ako pochybná reklama, ale nie je to nemožné. Trik spočíva nielen v tom, aby ste jedli menej, ale aby ste sa stravovali aj správne.
Niektoré potraviny sú obzvlášť účinné pri spaľovaní tukov - nevyhnutné pre chudnutie. To najlepšie: Môžete to urobiť bez toho, aby ste hladovali. Ukážeme vám to päť potravín, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Mnoho vitamínov a minerálov: grapefruit ako skutočné super ovocie
Je to skutočná vitamínová bomba: grapefruit. Zdravé ovocie chutí trpko, ale obsahuje veľa vitamínu C, ktorý podporuje vývoj spojivového tkaniva. Farbu grapefruitu má vďaka farbivu lykopén, ktorý napríklad tiež zafarbí paradajky na červeno.
Vitamíny skupiny B obsiahnuté v grapefruite, ktoré sú obzvlášť dôležité pre tvorbu aminokyselín, tj. Stavebné bloky bielkovín, stimulujú metabolizmus. Pektín z vlákniny vedie k pocitu sýtosti a má pozitívny vplyv na hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Väčšina pektínu je však v šupke a v jadre ovocia.
Grapefruity tiež obsahujú veľa minerálov vrátane draslíka, vápniku, horčíka, železa a fosfátov. Minerály sú dôležité pre telo, ale niektoré z nich sa musia prijímať prostredníctvom potravy.
Horúce korenie zmierňuje hlad
Horúce korenie je tiež veľmi zdravé. Podľa NDR sú liečivé vlastnosti hľuzy zázvoru známe v ázijskej medicíne už celé storočia a pomáha nielen ako čaj pri nachladnutí. Štúdia z New Yorku ukazuje, že koreň vo vode pomáha aj pri chudnutí.
Ostré korenie, ako napríklad zázvor alebo čili, v jedle vedie k menšej chuti na slané, mastné a sladké jedlá.
Horúca látka kapsaicín v čili papričke má antioxidačný a protizápalový účinok, rovnako ako látky gingerol a shogaol obsiahnuté v zázvoru. Podľa Centra zdravia Lucerne štipľavosť obsiahnutá v chilli zvyšuje teplotu tela a tým zvyšuje spaľovanie kalórií.
Vitamíny a minerály obsiahnuté v zázvoru sa okrem horúcich látok, vrátane vitamínu C, horčíka, draslíka, vápnika a železa, nachádzajú priamo pod šupkou. Web Gesundheit.de preto odporúča, aby ste korene vylúpali čo najtenšie, aby ingrediencie dosiahli čo najlepší efekt.
Kedy a prečo sa oslavuje Halloween? Zhromaždili sme fakty o hororovom festivale.
Káva: Nemcom obľúbený nápoj ako spaľovač kalórií
Káva je Nemcom obľúbeným nápojom. Či už v práci, doma alebo v reštaurácii, každý vypije v priemere 162 litrov ročne. Obsiahnuté látky by vám mali dokonca pomôcť pri chudnutí.
Kofeín vo fazuli stimuluje takzvané termogény, a tak podobne ako horké látky v zázvoru a chilli, stimuluje aj spaľovanie tukov. Podľa informačnej platformy Kaffee.de vraj káva po cvičení dokonca uľaví boľavým svalom. Ale pozor: Príliš veľa kávy môže mať tiež negatívne účinky a poškodiť telo.
Mandle ako silové ovocie
Už dávno je známe, že orechy majú pomôcť pri chudnutí. Ale okrem vlašských orechov sú ako spaľovače tukov vhodné najmä sladké mandle. Mandle sa často počítajú medzi orechy, ale sú druhom čeľade ružových. Jadro jadrovníka je mandľa, preto ho botanici považujú za ovocie.
Plody obsahujú veľa vitamínov E a B, minerály ako vápnik, horčík, meď a zinok, ako aj cenné rastlinné bielkoviny a vlákninu. Tieto zložky a tiež nenasýtené mastné kyseliny vás zasýtia bez toho, aby telo absorbovalo veľa sacharidov.
Cmar: Štíhle cez baktérie
Nízkotučné mliečne výrobky, ktoré sa vyrábajú ako vedľajší produkt pri výrobe masla, získavajú svoju typicky horkú chuť pridaním mliečnych baktérií. Cmar má obsah tuku menej ako jedno percento a obsahuje veľa minerálov a vitamínov.
Už 500 mililitrov pokrýva asi 232 miligramov viac ako 20 percent dennej potreby vápniku odporúčanej Nemeckou spoločnosťou pre výživu. To stimuluje odbúravanie telesného tuku a tým pomáha pri chudnutí. Podľa združení pre nezávislé zdravotné poradenstvo vápnik potláča produkciu hormónov kalcitriolu a paratyroidného hormónu, ak je ich dostatok, čo znamená, že si telo ukladá menej tukov a zvyšuje ich odbúravanie.