Schudnite bez jo-jo efektu pomocou figuríny nalačno; ICE AESTHETIC GmbH
Jojo efekt: ktokoľvek, kto niekedy mal nárazovú diétu, sa bojí problému. Všetka deprivácia, všetok hlad, často aj týždne, boli márne. Nielen to, že vo veľmi krátkom čase máte na rebrách toľko kilogramov ako pred diétou. Nie, zvyčajne ešte viac. Ako to ale vznikne a ako je možné zabrániť jojo efektu?
Jojo efekt: špirála hladu a váhy
Crash diéty vo všetkých svojich formách majú vždy rovnaký cieľ, ale bohužiaľ aj rovnaký problém. Ak to vydržíte, kilá klesnú vo veľmi krátkom čase. Tieto pracne vyhladované kilogramy sú tam však často o to rýchlejšie.
Pri takýchto diétach sa spája niekoľko faktorov, vďaka ktorým je rýchle priberanie nevyhnutné.
1. Metabolizmus hladu
Ak telo trpí nedostatkom energie v dôsledku nárazovej diéty, po niekoľkých dňoch prejde na metabolizmus hladu. Telo spotrebuje menej energie kvôli pomalšiemu metabolizmu a prebytočné kalórie sa ukladajú do rezervy. Cieľom je čo najrýchlejšie doplniť stratené tukové zásoby pre ďalší „hladomor“.
Čím dlhšie trvá fáza hladu, tým dlhšie bude trvať po ukončení diéty, kým sa telo vráti do normálneho metabolizmu. Výsledok: telo sa po ukončení diéty o to rýchlejšie obnoví.
2. Strata svalov
Ak okrem metabolizmu hladu chýba aj dostatok pohybu, spaľujú sa nielen tukové zásoby ako núdzová rezerva, ale tiež sa bielkoviny vo svaloch premieňajú na energiu.
Inými slovami: zníženie svalovej hmoty.
Podstata veci: čím menej svalovej hmoty, tým nižší energetický výdaj. Pri normálnom príjme potravy priberáte rýchlejšie ako pred diétou.
3. Chute po jedle po jedle
Diéty, ktoré sa spoliehajú na vyhýbanie sa niektorým potravinám, môžu tiež viesť k nedostatku výživných látok, ktoré tiež uprednostňujú chute. Po ukončení diéty sa môžu stať nekontrolovateľnými, ak dôjde k oslabeniu sebadisciplíny. Ak tiež používate jedlo s vysokým obsahom cukru, prudké výkyvy hladiny inzulínu budú ďalej zvyšovať túžbu.
4. Vráťte sa k nezdravým stravovacím návykom
Ak ste mali stravovacie návyky pred diétou, ktorá viedla k prírastku hmotnosti, stane sa to oveľa rýchlejšie, keď sa vrátite k starým návykom v kombinácii s vyššie uvedenými faktormi.
Takto sa môžete vyhnúť jojo efektu
Ak chcete zabrániť jojo efektu a dlhodobo chudnúť, neexistuje spôsob, ako po diéte permanentne zmeniť jedálniček. A to je vhodné na každodenné použitie: bez chutí, núteného odriekania a podvýživy. Iba tak natrvalo schudnete. Ľahko povedané. Ako sa tam však dostanete?
Po pôste žiadny jo-jo efekt?
Pri tradičnom pôste nalačno alebo pri oveľa každodennejšej fiktívnej diéte nalačno nie je možné stopercentne vylúčiť jo-jo efekt. Metabolizmus zúčastňujúci sa nalačno sa však líši od metabolizmu pri nárazových diétach. Takto ľahšie predídete jojo efektu.
Pôst znižuje hlad
Na rozdiel od nárazových diét vedie pôst zvyčajne k zníženiu hladu. Možno to pripísať okrem iného normalizácii krvného obrazu, najmä hladiny inzulínu. Telo sa navyše namiesto túžby po kalóriách naučí čerpať svoje vlastné rezervy. Pri vyváženej strave sa tieto účinky zachovajú aj po pôste.
Pôst podporuje povedomie o zdraví
Početné správy naznačujú, že pôst vedie k zmene vnímania tela, ktorá udržateľným spôsobom podporuje potrebu zdravej výživy. Táto potreba uľahčuje prijímanie zdravšieho životného štýlu z dlhodobého hľadiska po pôste.
Žiadny metabolizmus hladu a odbúravanie svalov vďaka ProLon®
Pretože fiktívna diéta ProLon® nalačno je stanovená iba na 5 dní, stav metabolizmu hladu sa ešte nespojil. Pri zmene stravovania stačí jediný prechodný deň, aby sa telo vrátilo k normálnemu metabolizmu.
Viscerálny tuk sa používa ako zdroj energie počas 5 dní pôstu. Svalová hmota sa udrží. To z dlhodobého hľadiska neznižuje energetický výdaj tela.
Pôst ako nový začiatok udržateľného úspechu
Trvalá strava a cvičenie pre udržateľné chudnutie neexistuje. Na rozdiel od nárazových diét môže byť pôst ideálnym prvým krokom k prelomeniu začarovaného kruhu návykov, deprivácie a boja s váhami.