Vlna horúčav v Porúrí Koľko musíme denne vypiť Servis

Aktualizované: 9.10.19 - 22:33

horúčav

Teplá voda je skvelá pre zdravie. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Budúci týždeň by sa teploty v tejto oblasti mali vyšplhať až na 36 stupňov. Pitná voda je vtedy obzvlášť dôležitá - ale koľko presne?

V Nemecku je horúco - teploty sa v tejto oblasti vyšplhali cez 30 stupňov. Cez víkend bude opäť pekne horúco. Najmä potom je to veľa dôležitévoda do piť. Ale koľko? A možné je aj niečo iné ako voda?

  • Odporúča sa 1,5 litra denne - to však nie je pevná hodnota.
  • Nedostatok vody má vážne následky.
  • K dispozícii je niekoľko dobrých prostriedkov na potlačenie smädu.

Ľudské telo sa skladá z polovice voda. Je samozrejmé, že je preto dôležité urobiť veľa piť. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu potrebuje dospelý človek 1,5 litra voda za deň - minimálne.

S horúčavou, extrémnym chladom, horúčkou, zvracaním a hnačkami musíte urobiť oveľa viac piť. Šport a fyzicky namáhavá práca by sa mali odmeniť aj podstatne väčším množstvom vody - telo si môže za hodinu (!) Vyžiadať 0,5 až 1 liter vody navyše!.

Nedostatok vody má vážne následky

1,5 litra preto nie je pevnou referenčnou hodnotou. Pre zdravého človeka nie je príliš veľa tekutín škodlivé - telo jednoducho odstráni akýkoľvek prebytok obličkami.

Vypijete iba jeden liter (bez tepla, pohybu, choroby a podobne) voda za deň alebo menej nemá telo v tele dostatok tekutín.

To má veľa negatívnych dôsledkov: krv sa stáva hustejšou a môže prúdiť iba pomalšie. Bolí vás hlava, zhoršuje sa výkonnosť vášho tela a strácate koncentráciu a unavujete sa. Nedostatok vody môže tiež spôsobiť zápchu a u starších ľudí zmätok.

Uhasiť smäd: voda, čaj, džúsy

Bez tuhej stravy sa človek zaobíde aj dlhšie ako mesiac - bez vodanemôžete vystačiť dlhšie ako dva až štyri dni. Nedostatok tekutín vedie k život ohrozujúcemu obehu a zlyhaniu obličiek.

Dôležitá je však aj výživa: denne prijmeme jeden liter tekutiny tuhou stravou. Takže sme sa dostali spolu s 1,5 litrompiť, na 2,5 litra voda za deň - odporúčanie odporúčané mnohými odborníkmi.

Najlepšie nápoje na uhasenie smädu sú voda, Bylinkové a ovocné čaje bez cukru, ako aj džúsy, štvrtinu tvorí šťava. Mimochodom, voda z vodovodu v Dortmunde je špičkovej kvality. Stiftung Warentest to potvrdil.

Káva a čierny a zelený čaj sú luxusné jedlá, nie uhasenie smädu. Pre dospelých sú tri až štyri šálky denne úplne v poriadku. Mali by ste samozrejme zabezpečiť aj to, aby teplota v byte zostala únosná.Pomôže vám pravidelné vetranie a následné blokovanie všetkého.

Vždy majte pohár vody na dohľad

Nealkoholické nápoje ako stírač smädu nie sú práve ideálne. Je v nich veľa cukru, čo zvyšuje riziko zubného kazu a cukrovky. Skutočnou alternatívou nie sú ani ľahké nápoje. Aj keď s nimi budete jesť menej kalórií a cukru, na sladkú chuť si stále príliš zvyknete.

Je to lepšie: vždy si dajte pohár vodav práci aj pri sledovaní televízie, aby ste pravidelne pili. Tiež by ste si mali dať pohár na každé jedlo voda piť.

S výrobníkom sódy nemusíte mať pri sebe ani ťažké krabice. Ale ktorý model je najlepší? Stiftung Warentest preskúmala sedem výrobcov sódy vrátane modelov Sodastream.