Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali
Chudnutie vždy znamená robiť bez, myslíte si. Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte. Ako ľahko schudnúť bez kulinárskych obetí a ako ušetriť kalórie pri raňajkách:
Väčšina kalórií je v tukoch, najmä v skrytých tukoch, napríklad v čokoláde, syroch, klobáse alebo vajciach. Čokoládový croissant na raňajky, ktorý vám poskytne 250 kalórií. Ak si dáte celozrnnú žemľu s tvarohom a džemom, máte iba 140 kalórií. Alebo si medzi tým dajte rýchle občerstvenie. Takže pekárska bageta s vajcom, mastným syrom, majonézou, to je takmer 700 kalórií. Takže skutočný zabijak figúrok. Bageta s nízkotučným syrom, hlávkovým šalátom, paradajkami a trochou horčice má v porovnaní s niečo vyše 200 kalórií.
Rýchle občerstvenie pripravené na obed nie je pre každého. Mnohí uprednostňujú teplý obed a tam ušetríte veľa kalórií.
Ušetrí sa tým tiež veľa tuku, a tým aj veľa kalórií. Ak si svoj řízok zapečiete s vajcom a strúhankou a opečiete ho na masle, ľahko získate 500 kalórií. Rovnako chutný je aj prírodný rezeň. Vyprážanie na panvici vyžaduje iba čajovú lyžičku oleja a ušetrí okolo 300 kalórií.
A ak vás večer pozvú na večierok alebo grilovačku, bez cestovinového šalátu nič nefunguje. Existuje tu však aj štíhla alternatíva.
Klasikou je cestovinový šalát s mäsovou klobáskou a majonézou. Na jednu porciu môžete rýchlo získať viac ako 600 kalórií. Ak si dáte majonézu s 25% tuku namiesto 80% majonézy a namiesto klobásy chudé morčacie mäso, máte o 250 kalórií menej. Takéto malé barterové obchody vám ušetria 500 kalórií počas dňa a pomôžu vám každý deň sa trochu chudnúť bez toho, aby ste sa vzdali.
A to môže tiež pokračovať pri vynikajúcich sladkostiach. Zamieňajte zmrzlinu so smotanou a čokoládovou omáčkou za úžasný ovocný sorbet alebo čiernomorský koláč za kúsok ovocia.