Schudnite bez zážitkov z hladu - koncept Benjamina Oltmanna
Málokedy iná téma má taký veľký potenciál na diskusiu ako staré dobré stravovacie návyky. Existuje veľa tipov na chudnutie, každý časopis pre ženy navrhuje iný koncept a internet sa hemží tipmi. Získali sme skúsenosti s konceptom chudnutia bez hladu. Koncept pochádza od Benjamina Oltmanna a medzi inými je veľmi oslavovaný na Facebooku. Zhrnuli sme pre vás, či to všetko funguje a čo musíte pre to urobiť.
Schudnite bez hladu - portrét Benjamina Oltmanna
Predtým, ako vám povieme o našich skúsenostiach s chudnutím bez hladu, radi by sme vás stručne oboznámili s mužom, ktorý za týmto konceptom stojí. Je to Benjamin Oltmann, ktorý podľa jeho vlastného vyjadrenia tento koncept vymyslel, pretože sám trpel nadváhou. Niekoľkými sympatickými fotografiami predstavuje a informuje o chudnutí bez hladu, dokonca schudla za päť mesiacov 30 kíl mať.
Napriek všetkým sympatiám to nemusí byť pravda, a preto sme chceli získať skúsenosti s Benjaminom Oltmannom sami. Koniec koncov, existuje dosť pred a po úspechoch, ktoré skutočne poukazujú iba na jednu vec - a to talent na používanie Photoshopu.
Schudnite bez nízkej hmotnosti bez hladu - koncept v skratke
Takže sme použili koncept chudnutia Benniho bez hladu a boli sme ohromení, ako dobre to v skutočnosti funguje.
Jedna vec prvá: Benni sa nad tým skutočne zamyslel a vytvoril koncept, ktorý je takmer stopercentný. Je dobre známe, že diéty majú často aritmetické vzorce, komplikované jedlá a takmer nerealizovateľné recepty, ale Benni je iný. Chudnutie bez receptov na hlad je dokonca vhodné aj pre začiatočníkov a zaobídete sa bez nepríjemného počítania kalórií. Ale späť na začiatok.
V spoločnosti Benni hrá nízky obsah sacharidov dôležitú úlohu pri chudnutí bez hladu. Na rozdiel od toho, čo sa často stáva, musíte nevzdávajte sa všetkých sacharidov, ale iba čiastočne. Koncept je založený na skutočnosti, že jete tri jedlá denne s rôznym obsahom sacharidov.
Ráno Môžete jesť, čo chcete, dokonca aj kúsok koláča alebo - pre tých, ktorí sa skutočne oparia, - kúsok pizze je povolený.
Na poludnie príjem sacharidov sa zníži na 30 gramov.
A.večer ostáva už len 10g. Strata takto nízkej hladiny sacharidov bez hladu znamená, že nikdy nemusíte čakať dlhšie ako nasledujúce ráno, kým sa budete môcť občerstviť.
To bol presne ten bod, vďaka ktorému bolo naše chudnutie bez hladu veľmi pozitívne. Na začiatku sa náš tester bál ležať večer v posteli s vrčiacim žalúdkom a kňučaním nad sacharidmi. Bol to naopak.
Strata hmotnosti bez receptov na hlad od Benniho vás udrží plných a psychika je tiež spokojná, pretože nasledujúce ráno dostanete jedlo podľa ľubovôle. Každý, kto využil Benniho na chudnutie bez hladu, si rýchlo uvedomí, že hlad po prvom týždni skutočne nehrá hlavnú rolu.
Benniho recepty na chudnutie bez hladu vás zasýtia
Duch je tu autorom, pretože koncept funguje bez zákazov a výnimiek. Je dobre známe, že mozog obzvlášť zaujíma veci, ktoré sú zakázané. Bez zákazov = žiadne chute a to presne odráža naše skúsenosti s chudnutím bez hladu.
Tip: Dobrý diétny produkt vám môže pomôcť. Vyskúšajte naše skúsenosti so Slimymedom!
Chudnite bez hladu a Benjamin Oltmann vypracuje plán
Schudnite s nízkym obsahom sacharidov bez hladu - znie to ako sen, ale je to možné. Benjamin Oltmann nielen navrhol rámec pre tento koncept, ale zároveň výživový plán ktorá poskytuje informácie a pomoc. K dispozícii sú aj návrhy ponúk, ktoré sa však dajú podľa želania zmeniť alebo kombinovať rôzne.
„Schudnite bez hladu Benjamin“ opakovane dostávalo žiadosti od vegetariánov, ktorí tiež chceli úspešne schudnúť. Z tohto dôvodu teraz neexistuje iba jeden plán chudnutia pre všetkých, ale aj špeciálny produkt pre vegánov. Prípravky na chudnutie bez hladu, ktoré sú v nich obsiahnuté, sú bez mäsa, nekomplikované na varenie a umožňujú chudnutie s nízkym obsahom sacharidov bez hladu.
V prvom rade sme samozrejme boli tiež skeptickí, koniec koncov by sme mali vysoliť celých 19,90 eur za Benniho plán výživy. ošklbať? Pasca? Kúpili sme plán a môžeme dať všetko jasné.
Za cenu získate solídnu elektronickú knihu alebo knihu s viac ako 40 stránami informácií o chudnutí a viac ako 30 strán receptov.
Tu je prehľad aktuálnych kníh a plánov:
Cena je oprávnená a čo je najdôležitejšie, nebude sa od vás žiadať, aby ste kdekoľvek kupovali nejaké zázračné pilulky alebo trepačky. Namiesto toho dostanete ďalší prístup k prémiovej skupine Facebook, Tím podpory a tu a tam sú Benni po vašom boku s radami a krokmi.
Schudnite bez hladu a Benjamin navrhol svoju elektronickú knihu tak, aby bola priateľská a prehľadná. Recepty nájdete rýchlo a môžete ihneď začať. Pokyny sú napísané tak, aby si chutnú večeru pre seba mohli pripraviť aj tí, ktorí nemajú radi varenie.
Špeciálne plus: Vždy je možné zameniť jednotlivé suroviny a recepty! Ak napríklad nemáte radi na večeri paradajky, jednoducho ich nahraďte inou zeleninou.
Benjamin Oltmann zdieľajúci skúsenosti s ostatnými
Facebook hrá s Benjaminom Oltmannom hlavnú úlohu pri chudnutí bez hladu. Modrý obor má dve skupiny, jednu pre všetkých a jednu pre používateľov, ktorí si kúpili plán koncepcie. Posledná skupina je moderovaná a svojim používateľom vždy poskytuje pomoc. Nemožno však ignorovať ani slobodnú veľkú skupinu, pretože tu zdieľajú svoje skúsenosti ľudia, ktorí pomocou Benniho chudli bez toho, aby mali hlad. Početné tipy, triky a motivačné stimuly sú rozdávané zadarmo.
Náš test ukázal, že existuje a naozaj užitočná podpora skrýva sa. Členovia prijímajú nováčikov priateľským spôsobom, poskytujú veľmi užitočné tipy a niektoré recepty na chudnutie sa vytvárajú, obmieňajú a zdieľajú s ostatnými bez hladu.
Samozrejme, s Benjaminom Oltmannom sa chudnutie bez hladu dá použiť aj bez Facebooku, ale členstvo v skupine nás jednoznačne motivovalo. Najmä na začiatku sa vynára veľa otázok a tu je veľmi pozitívne, keď si skúsení používatelia nájdu čas a poskytnú pomoc. Vrcholom pre nás boli aj príspevky v skupinách pred a po.
Ľudia, ktorí využili Benniho chudnutie bez hladu, sa fotili a svoje úspechy prezentovali na obrázkoch. Čistá motivácia, keď konečne chcete schudnúť a vďaka takýmto obrázkom máte na pamäti konkrétny cieľ.
Schudnite bez hladu recepty na každý deň
Existuje veľa diét s nízkym obsahom sacharidov, ale nie všetky vedú k úspechu. Prečo? Pretože je sakra ťažké vylúčiť všetky sacharidy každý deň. Telo ich tiež potrebuje, aby malo z dlhodobého hľadiska dostatok energie. To je tiež dôvod, prečo chudnutie bez hladu Benjamin Oltmann funguje inak ako všetky známe nízkosacharidové diéty. Na raňajky má dostatok sacharidov a to je presne to, čo sme urobili.
Ak používate Benniho recepty na chudnutie bez hladu, deň môže pre vás vyzerať takto:
Raňajky:
Jedzte len to, čo chcete! Napríklad toasty so praženicou alebo džemom. Môžete si tiež dopriať pečivo s chlebom Nutella alebo si namiešať chutné musli. Schudnite bez hladu Benjamin Oltmann vo svojom pláne zdôrazňuje, že uprednostňovať treba zdravé jedlá. Cheat na raňajky môže byť tiež pizza uvedená vyššie.
Obedovať:
Obed je povolený maximálne 300 gramov vážiť a mal by nie viac ako 30 gramov sacharidov obsahovať. Môže to byť napríklad lahodný šalát s vyprážanými kuracími prsiami alebo veľká porcia miešaných vajec s nízkosacharidovým fitness chlebom. Dá sa zaplniť 300 gramami, aj keď sme tomu spočiatku nechceli uveriť. Výhodou bielkovín je, že vás zasýtia dlho, čas do večere nebol v našom teste problémom.
Večera:
Ostáva už len večera maximálne 10 gramov sacharidov A práve tu je plán Benjamina Oltmanna, ako schudnúť bez hladu, taký dôležitý. Nájdete tu správne recepty pre každý vkus, veľa vstupov nájdete aj v skupinách na Facebooku. Nízky obsah sacharidov nie je ťažký a môže byť tiež integrovaný do rodiny. Zoodels namiesto rezancov, oopies namiesto rohlíkov alebo chutný nadýchaný nízkosacharidový Kaiserschmarrn - touto metódou chudnutia určite nehladujete.!
Spaľovač tukov na chudnutie bez hladu alebo čo je kilo kilo?
Samozrejme sme nechceli mať náš zážitok Benjamina Oltmanna bez skupiny na Facebooku a veľmi rýchlo sme narazili na neznáme slovo! „Kilokick“. Čo to má byť? Odkopnúť kilá? Áno, to je náš cieľ, ale existuje tajný spaľovač tukov na chudnutie bez toho, aby ste boli hladní alebo čo?
V skutočnosti sú členovia Benniho skupín a ďalší priaznivci s nízkym obsahom sacharidov presvedčení o Kilokicku na večeru.
Kilokick sa skladá z tvarohu, surového vaječného bielka a citrónovej šťavy.
Spočiatku to neznie chutne a nechcelo sa nám ich zjesť viac ako 100 gramov v prírodnej podobe. Od Chudnite bez hladu Benjamina Oltmanna existuje tip, že Kilokick sa dá upiecť. Rýchlo ho posypte ešte niekoľkými omrvinkami na pečenie kakaa (nie sladkého kakaa) a vložte do rúry. Vyzerá ako tvarohový koláč, vonia ako tvarohový koláč - ale bohužiaľ nechutí ako tvarohový koláč.
Spaľovač tukov chutí znesiteľne, keď sa pečie bez hladu, nemohli sme ho jesť surový viackrát. Ale vzrušujúca vec nie je o chuti, ale o efekte. V skutočnosti deň po tom, čo ho ráno zjedli, váhy ukazovali o 0,8 kilogramu menej. Div? Trik? Čo je za tým?
Tí, ktorí cvičia s nízkym obsahom sacharidov na chudnutie bez hladu, si niekedy ukladajú vodu v tele. Bielkoviny v kombinácii s bielkovinami a vitamínom C (vajcia, tvaroh, citrón) odvádzajú vodu z tela. V noci potom, čo náš tester skonzumoval svoj Kilokick, sa potila silnejšie ako po dlhšej dobe bez zapnutia kúrenia.
Telo sa potí prebytočnej vody, čo vysvetľuje krátkodobý úspech na váhe. Pretože sa nestratil žiaden tuk, iba voda, Kilokick vlastne nie je spaľovač tukov na chudnutie bez hladu, ale veľká motivácia.
Prvý týždeň a naše chudnutie bez zážitkov z hladu
Prvý týždeň je podľa mnohých skúseností Benjamina Oltmanna, ktoré sa dajú prečítať na Facebooku, najťažší. Je v skutočnosti pravda, že aj v našom teste sme sa s prvým týždňom vyrovnávali veľmi ťažko.
Jedným z dôvodov je to, že často jeme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Rýchlo uchopte rožok z pekárne alebo uchopte tašku od svojich kolegov. Schudnite bez hladu Benjamin Oltmann založil svoj plán na troch jedlách denne. Medzi tým nie je nič! Naozaj nič! Vôbec nič! A to bol pre nás presne ten úlovok.
Čo teraz jem pred televízorom, keď sú čipy zakázané v kuchynskej skrinke? Kto bude teraz jesť zvyšky z večere? Čo sa stane s osamelou čokoládovou penou v chladničke?
Dobrá vec je, chute a chute na jedlo sú asi po týždni preč. Tu nesmierne pomáha motivácia v Benjaminových facebookových skupinách. Každý, kto cvičí s nízkym obsahom sacharidov pri chudnutí bez hladu, potrebuje niekoľko dní na prispôsobenie sa.
Každý, kto rovnako ako náš tester rád pripravoval večeru s cestovinami, zemiakmi a ryžou vopred, sa musí zmeniť.
V prvých dňoch bola naša odvážna testovacia žena unavená zo psa, podráždená a naštvaná sa skoro chystala vzdať. ale vytrvalý stojí za to, To hovoria skúsenosti ostatných používateľov Benjamin Oltmann. Len čo si telo zvykne na nové stravovacie návyky, bolesti hlavy, únava a hlad rýchlo zmiznú. Pohľad na váhy má navyše zlatú váhu, pretože nič nemotivuje viac ako úspech.
Zážitky Benjamina Oltmanna - 30 kíl za päť mesiacov je realistických?
Sám Benjamin Oltmann uvádza, že pri chudnutí bez hladu cvičil s nízkym obsahom sacharidov. Jeho samodokumentovaný úspech je: 30 kíl odtiaľto za menej ako pol roka. Je to skutočne realistické?
V zásade sú také čísla možné, existujú však určité požiadavky. Jedným z nich je vysoká počiatočná hmotnosť. Ak začnete so 120 kilogramami a znížite príjem kalórií, napríklad zo 4 000 KCAL denne na 1 500 KCAL denne, výrazne schudnete, najmä na začiatku. Nejde ale o telesný tuk, ale o jeho veľkú časť vo vode.
Je pravda, že s nízkym obsahom sacharidov hrá hlavnú úlohu pri chudnutí bez hladu a že chudnutie je vyššie ako napríklad pri nízkotučných diétach. Zvýšený príjem bielkovín zaisťuje nárast svalov vhodným cvičením.
Naše skúsenosti s chudnutím bez hladu nám ukázali, že v prvom týždni sa necvičilo, ale potom je k dispozícii dostatok energie na získanie tela v kondícii.
Napriek tomu: Podľa nášho názoru je 30 kíl za päť mesiacov marketingový princíp, nie vodiaci princíp. Najmä ak nemáte nadmernú nadváhu, ale chcete iba zhodiť desať alebo 20 kíl zdravo, nemali by ste si dávať ciele príliš vysoko. Môže to byť neuveriteľne frustrujúce, keď čakáte, že veľa stratíte, ale potom stratíte iba kúsky a kilogramy.
Schudnite bez hladu. Benjamin Oltmann inzeruje, že schudol 30 kíl.
Každý, kto stratí dva až tri kilogramy mesačne, je preto v rámci toho, čo lekári nazývajú zdravé chudnutie. Takže neprepadajte panike, aj keď to nie je inzerovaných 30 kíl za päť mesiacov, všetko je v poriadku.
Náš záver k programu chudnutia bez hladu
Plán a koncepcia výživy Benjamina Oltmanna sú konzistentné a ideálne pre chudnutie. Najpozitívnejšie aspekty testu pre nás boli:
- žiadne nepríjemné doplnky stravy a náklady na následné sledovanie
- pekné facebookové skupiny a užitočná podpora
- spoľahlivé stravovacie plány
- Alternatívy pre vegetariánov a vegánov
- možné dlhodobé zdravé chudnutie
- žiadne vzdanie sa práva, vďaka raňajkovým cheatom
- Hlad po týždni ustúpi
Benniho koncept je zapnutý dlhodobý úspech bez jo-jo efektu navrhnutý a funguje to. Ak ste už predtým mali nárazovú diétu, viete, že chudnutie bude fungovať, pokiaľ drasticky znížite príjem potravy. Ak budete jesť opäť normálne, udrie jojo efekt.
Presne tomu chcel Benjamin Oltmann zabrániť a presne to sa mu podarilo. Jeho strava je trvalo možná, nie je to nezdravé a telo dostane všetky potrebné živiny.
Podľa nášho názoru každému, kto chce schudnúť, sa dobre odporúča tento koncept využiť!
Tu opäť nájdete všetky jeho plány a knihy: