Schudnite chvením Čo je skutočne za Swiss-QUBE
Chudnutie pomocou chvenia je veľkým trendom. Nielen vo fitnes priemysle sú chvenie stravy doslova na perách každého človeka. Sľubujú rýchly, dlhodobý úspech a plnú chuť. Ale tento sľub v skutočnosti dodržiavajú?
Schudnite pomocou diétnych koktailov - naozaj to funguje?
To je otázka, ktorú si kladú niektorí ľudia, ktorí sa chcú konečne dostať o krok bližšie k svojej vytúženej hmotnosti.
V tomto článku vám vysvetlíme, o čom sú rôzne stravovacie koktaily, do akej miery sú skutočne vhodné na chudnutie a či pri uspokojivejšom riešení zdravé chudnutie nie je možné.
Čo sú to koktaily?
Kokteily sú sladké alebo slané nápoje, ktoré sa miešajú s práškom a vodou alebo nízkokalorickým mliekom. Majú poskytovať všetky dôležité živiny a zároveň znižovať denný počet kalórií. Preto sú často veľkou súčasťou niektorých stravovacích programov.
Zloženie potravinových koktailov je prísne regulované. Musia obsahovať určité vitamíny a minerály a minimálne množstvo bielkovín a tukov. V mnohých prípadoch sú pre lepší vkus ponúkané rôzne štýly.
Tieto prášky boli vyvinuté tak, aby pomohli ľuďom s vysokou nadváhou (BMI nad 30 rokov) schudnúť pod lekárskym dohľadom. Ale odkedy sa na scéne objavili veľké fitnes reťazce ako Slimfast, Almased and Co., prášky sa dostali na masový trh. Od tej doby sú niektoré varianty dostupné v obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach alebo dokonca v supermarketoch.
Čo sa to trasie?
Existuje nespočetné množstvo druhov a odrôd fitnes koktailov. Základné rozlíšenie sa rozlišuje medzi dvoma skupinami diétnych nápojov: formulovými a proteínovými. Tieto dve varianty sa líšia hlavne svojimi zložkami.
1. Schudnite formulovými kokteilmi
Pri hľadaní čistej redukcie hmotnosti sa používajú formové koktaily. Nepijú sa popri jedle alebo cvičení, ale namiesto jedla. Nahrádzajú kompletné jedlá a stále udržiavajú nízkokalorickú rovnováhu. Ľudia, ktorí držia diétu s prípravkom Formula Shakes, majú zatiaľ úplne tekutú stravu.
2. Schudnite pomocou proteínových koktailov
Proteínové koktaily slúžia náprotivku skôr ako podpora pre budovanie svalov a odbúravanie tukov, menej však pre všeobecné chudnutie. Zdroj bielkovín, ako je mlieko alebo sójové výrobky, tvoria základ proteínových koktailov. Najmä kazeíny. Proteínové koktaily zvyčajne nenahrádzajú jedlo, ale skôr dopĺňajú plán výživy s cieľom podporiť budovanie svalov.
Schudnite s trasením: očakávania verzus realita
Teória chudnutia pomocou koktailov alebo diétnych nápojov je pomerne jednoduchá:
Namiesto pevných jedál sa konzumuje obohatené tekuté jedlo. Denný počet kalórií by mal byť mnohonásobne nižší ako pri bežných jedlách. Tento znížený príjem energie vedie zase k chudnutiu.
Neexistuje jediná zložka, ktorá by robila zázraky. Chvaty na chudnutie podliehajú predpisom o stravovaní. Preto je potrebné zabezpečiť, aby boli telu dodané všetky dôležité živiny, a teda aby obsahovali minimálne množstvo vitamínov, železa a vápnika. To znamená, že „200 až 400 kalórií skončí v pohári na jedno jedlo, tj 800 až 1 200 kalórií denne. Ak je telu dodaných menej kalórií, ako ich spaľuje - čo je v zásade prípad týchto príkladov -, chudneme. Takže kokteilové zmesi nie sú čarovné lektvary.
V praxi Stretávame sa však s nasledujúcim problémom: Nejeme.
Tento aspekt prináša to isté niekoľko nevýhod sám so sebou:
- Mnoho ľudí, ktorí chcú pomocou chvenia schudnúť, nemá správne jedlo. Nezažijete žiadne žuvacie uspokojenie, a preto zostaňte dokonca s plným žalúdkom nespokojný.
- Nechýba nám iba prežúvanie rozumným spôsobom. Nášmu telu v skutočnosti chýba jedlo v procese prijímania potravy
Ak ho pijete samostatne, nie je dostatočne rozložený slinami a tým je podporené trávenie. - Následkom toho trpí aj príjem živín, ktorý je pri pití koktailov s umelou výživou pomerne výrazne inhibovaný.
- Prechod z tekutých potravín na tuhé jedlá navyše často spôsobuje nežiaduci jo-jo efekt.
Lepšie riešenie: chudnite pomalým žuvaním
Najbezpečnejším spôsobom, ako rýchlo schudnúť, je obmedzenie kalórií a sacharidov. Aby ste sa vyhli jojo efektu, mali by ste si pri jedle dopriať viac času. Pomalé žuvanie a starostlivé stravovanie sú nielen zdravšie pre naše telo, ale tiež pomáhajú pri chudnutí.
Tuhé jedlá sú oveľa vhodnejšie na starostlivé stravovanie a poskytujú oveľa väčšiu spokojnosť.
Okrem väčšej spokojnosti s prežúvaním má však pomalé stravovanie aj ďalšie výhody:
Pomalé žuvanie šetrí kalórie!
Naše telá sa cítia plné asi 20 minút po tom, čo sme začali jesť. Ak teda jedlo pomaly žujete, až kým nie je tekuté, zvyčajne ho budete jesť menej. Často tým ušetríte veľké množstvo nadbytočných kalórií. Z dlhodobejšieho hľadiska to zase znamená: chudnutie.
Mnoho ľudí navyše už zabudlo, ako sa v skutočnosti cíti skutočný pocit sýtosti. Z dôvodu rozptýlenia, televízie a podobne sa telu často nevenuje potrebná pozornosť, aby si všimol a zobrazil sýtosť. Ľudia často jedia nad skutočný hlad.
Ak jete pomaly a vedome, šetríte nielen kalórie, ale tiež si znova osvojíte vedomie tela.
Jedlo chutí lepšie
Existuje korelácia medzi pomalým jedením a intenzívnejším stravovaním. Ak ste rýchli, často nemôžete skutočne vnímať chuť a zloženie vášho jedla. Časté žuvanie dostatočne rozdeľuje jedlo, aby bolo možné lepšie distribuovať chute a arómy v spojení so slinami a vnímať ich tak intenzívnejšie. Takto sa rozvinú všetky chuťové nuansy, vďaka ktorým je jedlo ešte príjemnejšie.
Pomalé žuvanie je zdravé!
Dôkladné maškrtenie a pozorné stravovanie si vyžaduje najmä tráviaci systém. Nemusí sa vyrovnať s veľkými kúskami, ale môže sa naplno venovať sekaniu jedla.
To tiež zabraňuje únave po jedle a nafúknutému žalúdku. Pozitívne zmeny si rýchlo všimnú najmä ľudia s gastrointestinálnymi ťažkosťami.
Mimochodom, rýchle a povrchné žuvanie umožňuje telu minúť 40% živín, ktoré sa vstrebávajú prostredníctvom potravy. Naopak, to znamená: pomalé stravovanie zaisťuje, že nášmu telu sú dodávané všetky vitamíny a minerály, ktoré obsahuje.
Tí, ktorí nehltajú jedlo, podporujú vstrebávanie živín. Tento aspekt je obzvlášť dôležitý pri teplých a korenených jedlách. Ušetrené sú tiež pálenie záhy a plynatosť.
Záver o chudnutí pomocou chvenia: nezdravé a krátkodobé
Áno, chudnutie pomocou chvenia je teoreticky možné, ale: Nie je to zdravé a určite nie uspokojivé.
Téme zdravého chudnutia bez jo-jo efektu sme sa tu už venovali.
Ak chcete chudnúť zdravo, mali by ste sa určite postarať o to, aby ste skutočne jedli a prijímali všetky potrebné živiny. Takto sa chudnutie podarí a vysnená váha zostáva aj po diéte.
Lepšie riešenie: schudnite zdravo so Swiss Qube
Veríme v uspokojivé a starostlivé stravovanie so všetkými základnými živinami a dobrým deficitom kalórií.
S našim konceptom Swiss Qube budete chudnúť rýchlo a zdravo - bez tekutého jedla a s veľkým sústom.
Týmto spôsobom môžete dosiahnuť požadovanú redukciu hmotnosti, zároveň mať niečo medzi zubami a znovu spoznať pocit tela.