Schudnite, čo NIE JETE na raňajky

Začnite deň kvalitnými raňajkami, pretože sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak však chcete schudnúť, TIETO veci by ste nemali jesť na raňajky. Poskytujeme tipy, ako šetriť kalórie a stále jesť vyváženú a zdravú stravu.

schudnite

1. Ovocná šťava a ovocné smoothie

Čerstvo vylisovaný pomarančový džús je lepší ako kúpený. Aj keď pomaranče obsahujú veľa vitamínu C: Na pohár potrebujete asi štyri pomaranče - a obsahujú veľa kalórií. Toľko pomarančov by sme nezjedli! Pečeň musí tiež tvrdo pracovať, keď je zaplavená toľkým obsahom fruktózy. To isté samozrejme platí aj pre ovocné smoothies. Lepšie: Jedzte na raňajky orgán, ktorý poskytuje rovnakú vlákninu, alebo sa viac sústreďte na zeleninové džúsy a zelené smoothies.

2. Hotová obilnina

Teraz sme sa roky dozvedeli, aké zdravé je musli. A potom nie je všetko také dobré, ako ste si mysleli? Bohužiaľ, áno, pretože v minulosti ľudia nevenovali toľko pozornosti cukru, ktorý obsahujú, ako dnes. Lepšie: Zmiešajte si vlastné müsli napríklad s ovsenými vločkami, semiačkami, semenami a orechmi. Za týmto účelom dajte kúsok ovocia. Môžete si pripraviť müsli vyrobené vo väčšom množstve, takže ráno si musíte dať iba požadované množstvo. Ďalšou alternatívou je ovos alebo kaša na noc. Z týchto alternatív kalorických raňajok jete pomerne málo a na dlho vás zasýtia. Nakoniec vám ovsené vločky pomôžu schudnúť.

3. Avokádo na hrianke

Avokádový toast je v zásade dobrý najskôr. Toast vás ale neudrží na dlho sýty a so skutočne zdravým avokádom skonzumujete veľa tukov vrátane kalórií. Lepšie: Vezmite si celozrnný chlieb, pretože je sýtejší a nespôsobuje prílišný nárast cukru v krvi ako výrobky z bielej múky. Celozrnné toasty tiež nie sú také sýte ako pravý chlieb. Jedzte len málo z avokáda, radšej si pridajte vajce, aby ste sa nasýtili - to poskytuje cenné bielkoviny a robí zdravé raňajky chleba štíhlejšími.