Schudnite denným tancom (šport, telo, fitnes)
Ahojte komunita! Momentálne opäť veľa tancujem doma (bohužiaľ už nie som v klube) pred zrkadlom. Je vždy medzi 30-90 minútami. Podľa toho, koľko mám času, ale vždy som si stanovil minimálne 30 mibutov. Ale keďže potom tancujem iba niečo ako voľný štýl alebo tance z hudobných videí, môj kamarát povedal, že by mi to neurobilo dobre. S touto hmotou Zumba sa dá skutočne schudnúť. Je práve teraz alebo môžem schudnúť, aj keď tancujem každý deň? Potrebujem iba 5 kg:-) ďalších 8 bolo diétnych. Ale teraz ma už unavujú naozaj zlé diéty a táto Zumba na mňa jednoducho nehovorí .
5 odpovedí
Dobrý deň, mali by ste tancovať to, čo vás baví, a ak sa budete trochu viac starať o svoje jedlo, chudnete aj s tanečným tréningom vo voľnom štýle. Robím to už dlho, ale mám aj DVD so Zumbou. Zumba je predovšetkým o tréningu brucha, precvičené sú aj paže. Prezrite si pár videí Zumby na youtube a začleňte niektoré cviky do svojho voľného štýlu, potom budete mať rovnaký efekt. Bavte sa!
Ahoj! Zumba je tam ideálna a funguje doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií.
Existuje však veľa efektívnych alternatív - napríklad tu:
Prajem vám veľa šťastia, zábavy a úspechov - ale aj tak to k tomu patrí.
Všetko, čo robíte, je v poriadku. Nemusí to vždy byť školenie pod chránenou značkou, ktorá vytiahne peniaze z vášho vrecka. A ktovie, možno niekedy vymyslíte - povedzme - „Xando“ s vlastným voľným štýlom, ktorý potom môžete uviesť na trh za veľa peňazí ako najnovšiu fitnes metódu z Nemecka.
Ak nechcete zhodiť tých 5 kg tak ľahko, ako ste si predstavovali, je tu mierna, ale veľmi efektívna strava, ktorá vám pomôže:
Odpadky čítali o strave. Šport, alebo keď tancujete, je skvelé;) (y)
"Nové štúdie potvrdzujú to, čo sme už dlho tušili: Cvičenie je zdravé. To, aké zdravé je cvičenie, by malo prekvapiť aj tvrdých športovcov. Ukazuje sa, že cvičenie dokáže prekonať choroby lepšie ako mnohé lieky."
Taký svinstvo. čo by malo byť na Zumbe iné ako to, čo robíš ty.
Pokiaľ sa hýbete, konzumujete viac kalórií. pokiaľ spotrebujete viac kalórií, ako prijmete, chudnete. Bod
Nenechajte preto nikomu nič hovoriť a šliapnite na plyn
podobné otázky
Takže chcem robiť almased turbo po dobu 6 týždňov 2 poháre almased turbo denne vážim takmer 80 kíl a mám 1,65 viem, že mám nadváhu a chcel som schudnúť až 30 kíl, to by MOHLO fungovať za 6 týždňov športujem aj trochu behám a robte jednu hodinu zumby raz týždenne. Takže Sport + almased Turbo schudne 30 kíl za 6 týždňov, je to možné alebo čo je najvyššie, čo by ste mohli dosiahnuť? Nepotrebujem odpovede typu: to je len zarábanie peňazí. Môžem to skúsiť
Ahojte milí, chcem už nejaký čas schudnúť.Mám bez úspechu rôzne diéty.Priateľ mi odporučil Tenuate retard.Niekto má niekto s tabletkami skúsenosti alebo vám niečo priniesol ?
Žiadne komentáre, ako napríklad vyskúšanie športu a výživy Ďakujeme vopred:)
Ahoj koľko môžem schudnúť napríklad za zumbu za mesiac? Takže ak tancujem každý deň 45 minút ? Takže som vysoký 1,76m a vážim 79kilo: //
hej takže mám 1,52 cm a vážim takmer 50 kíl chcel by som schudnúť 4-5 kíl som normálna váha mohol by som dosiahnuť svoj cieľ za 5 týždňov ak budem tancovať 40 minút zumby každý deň a sledovať svoje stravovacie návyky? Teším sa na vaše odpovede Ďakujem!:)
Ahojte, mám 14, vážim 60 kg a mám 1,54 cm. Diétu držím 2 týždne a cvičím 5-krát týždenne, ale zatiaľ som schudla iba 1 kg. Myslím, že som v strave zjedol príliš veľa sacharidov (hlavne zo špagiet a ryže). Teraz som si myslel, že môžem začať s nárazovou diétou, aby som schudol 6 kg za 6 týždňov. Predstavoval som si to takto: ráno: ovsené vločky s 1,5% tuku a 1 jablko alebo 1 banán na poludnie: 1 jablko a 1 oranžové kuracie alebo morčacie mäso so zeleninou (mrkva, hrášok, zemiaky atď.) A šalátom. Polka čokolády každú nedeľu ako „podvádzané jedlo“ (viac ma ochorie). Okrem toho vytrvalostný tréning so skákaním cez švihadlo 4-krát týždenne a 20 minút tréningu HIIT 4-krát týždenne a 30 minút joggingu raz týždenne. Plán výživy sa naozaj naplním a prosím, nehovorte „diéty sú nezdravé“, pretože ma to nezaujíma a urobím to teraz. Máte nejaké tipy a mohla by som takto schudnúť 6 kg? Vďaka:)
Dobrý deň, mám 14, 1,55 cm a vážim 60/61 kg. Chcem schudnúť v nasledujúcich 8 týždňoch. Nechcem robiť nárazové diéty, diéty s nízkym obsahom sacharidov atď., Ale zmenu stravovania, teda každý deň čokoládové müsli (tak, aby to aj nasávalo a dodávalo mi energiu) raňajky a na poludnie jablko, ryby/morčacie/kuracie mäso s ryžou/špagety a šalát. Večer to isté ako napoludnie alebo ovocný šalát. Momentálne prijímam IBA asi 2 500 kcal týždenne prostredníctvom sladkostí. Úplne by som to spotrebovala, iba 1 tabuľku čokolády (600kcal) raz týždenne. Taktiež jem asi 2 - 3 mesačne v McDonalds alebo Burgerking (k 2500 kcal som nepridával kcal), čo by som aj vynechal. Každý deň by som vypil asi 1,5 litra vody. KAŽDÝ deň by som absolvoval 45-minútové cvičenie (burpy, brušáky, drepy atď.) A nasledujúce 2 týždne dovolenky som chodil každý deň 20 - 30 minút behať. Po prázdninách by som ešte chodil behať 1-2 krát týždenne. A keď sa oteplí (od júna/júla), potom aj plávať. Ako sa vám páči môj plán výživy? Mohla by som takto schudnúť 8 kg za 8 týždňov? Máte nejaké tipy? P.S. Určite to zvládnem, pretože som veľmi motivovaný a vďaka plánu výživy sa cítim plný.
Ahoj Momentálne hľadám niekoľko diét. Mám 13 rokov (stále), asi 1,63 m a momentálne vážim 58,2 kg. Takže . Som veľmi nešportový. Najradšej jazdím na bicykli/inline korčuliach pomaly po rovnej ceste, rád tancujem, ale iba sám v miestnosti a nechcem skutočne začať so žiadnym športom. Snažil som sa toho veľa. Minulý rok som mal 1,48 m 52 kg. S hľadačmi hmotnosti som schudol až 42 kg. Cítil som sa dobre. Potom však nastal jo-jo efekt. Momentálne sa cítim taká tučná. Som najsilnejšia v triede, aj keď mám podľa BMI „normálnu váhu“. Podľa BMI majú chudé dievčatá veľkú váhu. Chcel by som tiež klesnúť na 49-50 kg. Ale ako najlepšie? Často jem z nudy. Momentálne som to zastavil, aj keď večer zaútočím na Hugera. Kto má skúsenosti BEZ jojo efektu? Aj keď je v dospievaní veľa ľudí, ktorí sú proti diéte, je to lepšie ako stať sa anorektičkou! A čo Jokebe? Je to niečo pre tínedžerov? (priateľ stratil s Jokebe 20 kg a teraz je veľmi tenký!) Už ďakujem!:)
Takže moja mama povedala, že schudla, pretože proste jedla menej, ale nešportovala! Fungovalo by to ? Takže napríklad milujem tancovať najviac kórejských tancov, pretože kórejské dievčatá a chlapci, ktorí sú v kapele, sú takí chudí ♥ Chudol by som napríklad, keby som jedol, len keď mi zavrčí žalúdok a zvyčajne niečo také robím pol hodiny až 1 hodinu tancovať
Ahoj, momentálne držím diétu, ktorú som už absolvoval (jedol som menej a lepšie + veľa kardia (plávam 3x týždenne po dobu 1 hodiny a tancujem 4x Zumbu) a asi 2,5 litra vody každý deň) Mám teda 3-4 Týždne schudli 11 kíl (nie, pre mňa nebol žiadny jo-jo efekt, z 70 kg som šiel na 59 a 2 kg som pribral až po 2 mesiacoch). Momentálne opäť robím tú istú stravu, ale iba s tým rozdielom, že vypijem 2-3 poháre Coly Light/Zero s mojimi 2,5 litrami vody denne, aby som zabránil útokom cukru. Ale všimol som si, že už nechudnem ako predtým. Môj príjem kalórií je menší ako to, čo používam.
Ahoj, chlapci, mám 13 rokov, vážim 52 kg a výšku 1,68 m. Raz som počul o strave, pri ktorej jete menej ako 6 dní v týždni ako pri bežnej strave a dávajte pozor na svoju stravu, ale potom 1 deň v týždni môžete jesť všetko, čo chcete. Otázka, že ste už niečo také robili, ste už niečo také zažili? Alebo poznáte nejaké iné dobré diéty? Ďalšia vec pre mňa je, že som veľmi lenivý a nešportujem. Keď som v škole (7:00 - 13:30), jem celozrnnú roládu s bylinkovým krémovým syrom a jablkom, na obed nejem nič a večer 2 pomaranče. Jem málo alebo normálne? Do leta by som dosiahol 45kg?
Ahoj! Mám 165 cm a v poslednej dobe som, bohužiaľ, výrazne pribrala - momentálne vážim 57 kg a to je zjavne príliš veľa! Len sa už necítim dobre!:-(
Vyskúšal som rôzne diéty, ale nič nezabralo - len som dostal ďalšie kilá po bokoch!
Teraz som sa informoval o metóde 10v2 a verím, že je pre mňa tá pravá. Môj cieľ je 50 kg. (-7 kg)
Je to veľmi jednoduché - jeden deň jedzte, jeden deň pite!
Ako dlho by som potreboval schválenie, keby som to urobil takto:
Pondelok pôst utorok jedenie (cca 1 500 kcal) streda pôst štvrtok jedenie (opäť cca 1 500 kcal) piatok pôst jedenie sobota jedenie takto
Cez víkend by som si chcel niečo dopriať. V pôstnych dňoch vypijem 3 litre vody a sem-tam diétny koks.
Vlastne športujem po pia. Zumba alebo jogging
Možno ma niekto chce podporovať?
Väčšinou robím rozdelenie a môžem aj s nosom na kolenách a podobne, ale nedávno som robil bežné cviky pred tancom ako vždy a potom v tanci mám sólovú časť a musím dostať ľavú nohu do strany Pretiahnutie cez hlavu ako na obrázku a potom to zrazu totálne bolelo a odvtedy som neprišiel k rozkolom a podobne:( čo sa tam mohlo stať? Čo robiť?
Mnohokrát som počul, že tanečníci často trpia herniovanými diskami alebo podobne. Je to tak aj v prípade tanečníkov alebo iba s tanečníkmi, pretože často musia ženu zdvihnúť. Je to naozaj tak? Vždy som si myslel, že tanec je dobrý pre telo aj kĺby.
Dobré ráno milá komunita gf,
Od minulého týždňa som späť v posilňovni. Videl som, že ponúkajú kurzy Zumby dvakrát týždenne. O Zumbe som toho počul už veľa, iba dobrých. Vždy som si to chcel vyskúšať, už roky, ale pravdu povediac, nikdy som si na to netrúfol. Obávam sa, že to každý v kurze zvládne veľmi dobre a urobil to mnohokrát. A mimochodom, vôbec neviem tancovať. Nie že by som sa hanbil.
Bol som vlastne na kurze, ale nemusel si tancovať: D
Ma niekto skusenosti so Zumbou a vie mi odist strach?