Schudnite dole 30 kíl, vypadnite z depresie - tak to urobila Lidia
Nechajte melanchóliu za sebou a nájdite sebalásku. Vďaka zdravej kombinácii silového tréningu a zmene stravovania to Lidia zvládla - viac ako 30 kíl je dole, radosť zo života sa vrátila.
K zdravému životnému štýlu patrí veľa pohybu a vyvážená strava. Lidia Inestroza vie až príliš dobre, do akej miery môžu tieto dva faktory ovplyvniť fyzické a duševné zdravie.
Pred dobrými šiestimi rokmi vážila mladá žena stále viac ako 90 kilogramov. V tom čase jej každodenný život určovalo pohodlie a negatívny pocit seba samého.
„Bola som po celý čas v depresii a smutná,“ pripomína Lidia v príspevku na Instagrame. Mladá matka sa presvedčila, že na svojej fyzickej situácii nemôže sama nič zmeniť.
„Ale veľmi si prajem, aby som bola fit a zdravá,“ vysvetľuje. „Vždy som to tak strašne chcela, ale sama som nikdy nebola aktívna.“
Jedného dňa však prišlo uvedomenie: „Prestal som si želať a konečne som urobil niečo pre aktívne dosiahnutie svojich cieľov.“
Zoberte život do svojich rúk
Táto myšlienka priniesla zásadnú zmenu. Lidia radikálne prevrátila väčšinu svojich zvykov naruby.
Začala počítaním kalórií a presným meraním porcií jedla. „Z jedálnička som si tiež vyrezal všetky nezdravé jedlá.“
Doteraz nešportová žena zároveň začala s kardio tréningom. V rokoch 2015 až 2016 dokázala znížiť svoju telesnú hmotnosť približne o 18 kilogramov.
Lidia sa ale čoskoro ocitla na výkonnostnej plošine: Číslo na váhe stagnovalo, motivácia ju opustila. Až kým sa koncom roka 2017 nerozhodla pre ďalšiu radikálnu zmenu.
Namiesto vytrvalostného tréningu teraz program obsahoval jednotky pravidelného posilňovania, ktoré sú aj dnes neoddeliteľnou súčasťou ich každodennej rutiny. Fyzické úspechy na seba nenechali dlho čakať.
Dôsledne k cieľu
Napriek jej súčasnej železnej vôli posledné roky trápili neúspechy i úspechy. „Veľakrát som zlyhal a podvádzal, ale ani raz som sa nevzdal!“
Počas týchto vzostupov a pádov sa teraz 27-ročná žena naučila nenechať sa vyrušiť správnym smerom a vždy mala na pamäti svoj dlhodobý cieľ.
„Pamätaj: vyhrávate preteky pomaly a stabilne.“ Vďaka tomuto udržateľnému prístupu sa Lidia vyhla aj krátkodobým nárazovým diétam alebo iným nezdravým návykom, ktoré sľubujú rýchly úspech.
Namiesto toho, aby sa bagatelizovala kvôli „chybám“, ako je malé občerstvenie alebo vynechanie športového programu, si urobila tieto krátke prestávky, aby získala novú motiváciu na ďalší deň.
Zamerajte sa na duševné zdravie
S každým kilogramom tuku, ktoré mladá žena stratila, a s každým získaným gramom svalovej hmoty sa zmenil postoj Lidie k jej telu.
Je hrdá na svoje strie a uvoľnenú pokožku - koniec koncov, to svedčí o jej prísnej disciplíne a vytrvalosti za posledných pár rokov.
Ale aj cesta k duševnému zdraviu je málokedy lineárna. „Musím sa priznať, že sa stále porovnávam s inými ženami - a na tom každý deň pracujem,“ priznáva.
"Mám teraz veľa sebavedomia. Ale ak som úprimný, sú dni, keď sa pozerám na seba a nie som úplne spokojný s tým, ako vyzerá moje telo."
V budúcnosti však už nechce dávať takú veľkú hodnotu názorom iných ľudí na jej vzhľad a prestať porovnávať jej fyzický pokrok s pokrokmi iných ľudí.
Ale rovnako ako pri fyzickom procese, aj tento mentálny prístup trvá istý čas, kým sa v mysli spevní.