Schudnite Dúhová diéta Schudnite podľa farieb - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Pekné a štíhle s farebnými jedlami! Prečítajte si, ako získať ploché brucho a štíhlu líniu podľa farieb dúhy.
Červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, fialová. sú nielen farby dúhy, ale aj farby ovocia a zeleniny. Široká škála farieb tak znamená aj zdravé zložky, ako sú vitamíny, minerály, vláknina a látky, ktoré chránia náš imunitný systém.
Dúhová diéta bola vyvinutá v 80. rokoch 20. storočia a teraz bola znovu objavená. Je založená na farebnej strave, ktorá podporuje naše zdravie a vitalitu. Čerstvé ovocie a zelenina sú základnými potravinami tejto stravy, ktorých farebná sila dodáva telu energiu. Dúhová diéta je založená na ovocí a zelenine päťkrát denne. Takto vyzerá pestrá zmes zdravých vecí rozložená na celý deň:
Ráno: červená, oranžová, žltá
Začnite ráno vegetariánskou stravou v červenej, oranžovej a žltej farbe, ako sú napríklad čerešne, broskyne, marhule, ríbezle, jahody, banány, ananásy, paradajky, melóny, mrkva atď.
Oranžová pre zdravú pleť
Oranžovo sfarbené potraviny vďačia za svoju farbu betakaroténu, ktorý obsahujú v rôznych koncentráciách. Platí nasledujúce: čím jasnejšia je oranžová, tým viac betakaroténu. Živina chráni našu pokožku a sliznice pred škodlivými účinkami slnka. Mnoho oranžových druhov ovocia a zeleniny obsahuje tiež veľké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje antioxidačné účinky karotenoidov.
Začnite deň oranžovou farbou. Už ste pokryli 30 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu C.
Červené potraviny podporujú dehydratáciu
Flavonoidy sú zodpovedné za červenú farbu potravín, ako sú jahody, černice, čučoriedky, slivky, červená repa atď. Okrem antioxidačného účinku tiež podporujú skvapalňovanie krvi, posilňujú cievne steny a stimulujú kontrakciu žíl. Vďaka tomu tieto potraviny pomáhajú v boji proti opuchnutým nohám a zadržiavaniu vody, a teda aj proti celulitíde.
Poludnie: žltá, zelená, modrá
Na obed choďte na žlté, zelené a modré jedlá, ako je kukurica, zemiaky, cuketa, brokolica, kapusta, špenát, fazuľa, pór, hrášok, pažítka a šaláty.
Zelená proti toxínom
Zelené potraviny sú hlavne rôzne druhy zeleniny. Majú vysoký obsah vlákniny, vody a síry, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus. Vyplavujú z tela toxíny, ktoré sa vytvorili zo stresu, tabaku a alkoholu.
Ďalšou výhodou týchto potravín je ich plniaci účinok. Pri každom jedle si dajte dobrú porciu zdravej zeleniny, aby ste sa neprejedali.
Žltá ako zdroj energie
Žltá farba sa nachádza v potravinách, ktoré dodávajú telu energiu. Sú to napríklad rastlinný olej, maslo, margarín, zemiaky, cestoviny, ryža, obilniny, chlieb atď. Aj keď sú tieto potraviny kalorické, naše telo potrebuje svoju energiu na to, aby fungovalo.
Výrobky z obilia tiež obsahujú vitamíny B a E, ako aj bielkoviny a mastné kyseliny, a vďaka tomu majú dobré účinky na pokožku, vlasy a nechty.
Večery: modrá, indigo, fialová, zlatá
Večer jedzte jedlá, ktoré sú modré, indigové, fialové a zlaté.
Napríklad baklažán má veľmi nízky obsah kalórií a obsahuje vápnik, železo, vitamíny B a C. Ďalším vhodným večerným jedlom je červená kapusta, kaleráb z reďkovky, figy a černice.
Celý deň: biele jedlá
Biela farba v potravinách znamená potraviny bohaté na bielkoviny a nízkotučné jedlá. Bielkoviny sú pre naše telo nevyhnutné. Ich sýtiaci účinok z nich robí dokonalého spoločníka pre tých, ktorí chcú schudnúť. Mlieko obsahuje aj vápnik, o ktorom sa hovorí, že má pozitívny vplyv na telesnú hmotnosť.
Medzi biele jedlá, ktoré si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa, patrí napríklad karfiol, litchies, fenikel a tofu.
Je potrebné sa vyhnúť iba bielemu cukru.
K hlavným jedlám konzumujte biele mäso (najlepšie kuracie alebo morčacie) alebo morské plody a mliečne výrobky.