Schudnite Hamburg - koučovanie Wingwave v Hamburgu

Dosiahnite ideálnu váhu, získate vnútorný pokoj a vyrovnanosť

Načerpajte čerstvú energiu a odbúravajte stres

Ste „požierač stresu“? A často sa cítite unavení a bezmocní? Potom klepnite na týmus trikrát denne po dobu 1 - 2 minút, zatiaľ čo si jazyk priložíte k hornej časti úst. Žľaza je asi 7 cm pod krčnou jamkou. Klepanie je pre vás dobré a pomáha vám odbúrať stres. Toto jednoduché cvičenie posilňuje telo i dušu a vracia vaše dva mozgy späť do rovnováhy.

koučovanie

Cíťte sa štíhlo

Predstavte si, že ste už dosiahli svoju ego váhu. Ako vyzeráš, ako sa cíti byť štíhly? Teraz sa pohybujte vedome ako štíhly človek. Už len predstava plynulého pohybu už má rovnaký vplyv na vaše myslenie a vaše pocity ako skutočný zážitok.

Vnútorný pokoj s magickými slovami

Pomysli na stresujúce slovo, ako je strava, váhy alebo chudnutie. Teraz si predstavte stresové slovo na imaginárnom plátne. Teraz zmeňte tvar, farbu a vzhľad slova. Nechajte ho zmenšiť, posuňte ho do ľavého dolného rohu. Zjemnite farbu. Účinok, príjemný, neutrálny pocit, sa dostaví okamžite. Nie nadarmo sa hovorí, že niečo „ignoruje“.

Úspešne vyriešte emócie a chute

Určite bude existovať nezdravé jedlo, ktorému jednoducho nemôžete povedať nie. Porozmýšľajte dobre o jednom z týchto pôžitkárskych zvodcov. Ako toto jedlo vyzerá, ako vonia a chutí? Akú emóciu vo vás vyvolá myšlienka na toto jedlo? Je to túžba, vnútorné uspokojenie alebo teplo a náklonnosť? Už si môžete všimnúť, kde je táto emócia v tele. Vnímajte pocit tela intenzívne. Je to pocit tepla v žalúdku, pocit mravčenia na jazyku alebo skôr príjemný chládok v hlave?

Teraz si prekrížte ruky pred hrudníkom a dlaňami rýchlo poklepte na ľavé a pravé horné rameno.

Postupne pocítite, ako sa váš emocionálny hlad a túžba po jedle ochladzuje a pri pomyslení na čokoládu, čipsy a rýchle občerstvenie sa cítite úplne rozčarovaní.


Môžete sa naďalej oddávať menším výživným hriechom. Potom si ich však užívajte vedome a nie vo veľkom množstve alebo ako náhradu za nedostatok náklonnosti. Veľkú tabuľku čokolády môžete vymeniť za vynikajúce pralinky a konzumovať ich pomaly a s radosťou.

Toto jednoduché cvičenie sa nazýva „objatie motýľa“ a podobne ako pohyby mávaním zaisťuje emočné rozčarovanie. Váš prirodzený pocit hladu a schopnosť užívať si - v rozumnej miere - si samozrejme zostanú zachované.

Tento efekt môžete tiež získať kedykoľvek počúvaním hudba s krídlovými vlnami zosilniť. Hudba je ideálna, ak chcete pri nákupe v supermarkete odolať „tajným zvodcom“ v poličke.

Spomaliť každodenný život

Nájdite si pokojné miesto, kde vás nasledujúcich 15 minút nebude nič rušiť. Urobte si čo najviac pohodlia.

Pozorne sa rozhliadnite a pomenujte 5 vecí, ktoré práve vidíte, a nahlas ich vymenujte: „Chápem. „Potom uveďte 5 zvukov, ktoré počujete („ Počujem. “) A päť vecí, ktoré cítite („ Cítim. “). Potom začnite znova počúvať, tentokrát uvediete 4 vnemy, potom 3, 2 a nakoniec iba 1 vnem.

Tiež môžete zavrieť oči a sústrediť sa iba na veci, ktoré počujete a cítite.

Nabudúce si napíš niekoľko pozitívnych presvedčení, ktoré sa pre teba cítia dobre. Napríklad po kole si môžete povedať „Cítim sa stále lepšie a lepšie každý deň a po každej stránke“. Je dôležité, aby bola viera pre vás konzistentná.

Pomocou tohto jednoduchého cvičenia zameraného na pozornosť môžete spomaliť svoj každodenný život a predchádzať konzumácii stresu.