Schudnite iba s 500 kalóriami denne (odbúravanie tukov, spaľovanie tukov)
Hej, som žena a momentálne vážim 77 kíl, som vysoký 1,76 a už dávno nie som spokojný so svojou hmotnosťou. Som ešte mladá, do 16 rokov, ale to nevadí. Nemám rád svoje telo, mnohokrát som sa snažil cvičiť, ale trvalo to iba týždeň a potom sa mi už nechcelo robiť to znova. Už 2 roky som chcela vážiť menej a konečne byť spokojná so svojím telom. Včera som sa potom rozhodol, že budem jesť menej. Včera to vlastne celkom dobre vyšlo, včera som mal na obed iba pár zemiakov a potom večer už iba chlieb s Nuttelou (viem, že stále má veľa kalórií). Dnes som si dal iba jeden čaj a jogurt, ktorý má presne 200 kalórií, samozrejme, že neustále pijem vodu, aby som uspokojil svoj hlad, musím povedať, až kým to celkom dobre nepôjde, som trochu hladný, ale som práve teraz dojčené s jogurtom!:)
Takže teraz moja otázka: mohla by som schudnúť, ak by som jedla 1 mesiac iba 500 kalórií denne a ako si potom môžem udržať váhu? Môžem v dôsledku toho veľa stratiť? Alebo by som mal každý deň cvičiť ďalších 30 minút?
5 odpovedí
Aby sa vaše telo páčilo, mali by ste cvičiť. Možno choďte do fitnescentra a trénujte tam konkrétne.
Pritom tiež schudnete tak, aby boli aj zdravé.
To, čo teraz robíte a plánujete, je nezmysel, pretože v určitom okamihu sa u vás niekedy objaví závrat alebo dokonca mdloba, ťažkosti s koncentráciou, nechuť, únava, podráždenosť atď. A to sa už necíti dobre.
Mimochodom: chlieb s Nutellou večer je to najhoršie, čo môžete kedy urobiť. V noci príliš veľa nezdravých sacharidov.
Ak sa vaša strava naozaj vydarí, musíte byť rozumní a zjesť 1 000 - 1 500 kalórií a mať dostatok pohybu každý deň. Ak chcete takto pokračovať, ďalšia frustrácia je už nevyhnutná. Je úplne zrejmé, že takéto diéty sú odsúdené na neúspech. V minulosti dostávali pacienti, ktorí ležali v nemocnici a museli ležať na lôžku, 600 kalórií. Zdá sa mi, že keď začleňujete Nutellu, nemáte až tak veľkú predstavu o užitočných diétach. Mohlo by byť dokonca dobré, keby ste sa obrátili na výživovú poradňu.
Chlieb nutella večer? Najlepšie urobíte, keď sa zaobídete bez toho. Inak vám môžem iba poradiť, aby ste večer nejedli sacharidy, ale niečo bohaté na bielkoviny, napríklad ryby so zeleninou. Všeobecne by v ponuke malo byť veľa zeleniny a celozrnných výrobkov. Chudnutie ale bez cvičenia nepôjde.
Nerobte prosím chybu, že skonzumujete iba 500 kcal. Chudnete iba na začiatku, potom už nie a hneď ako opäť o niečo viac zjete, okamžite priberiete.
1. Teraz už nemusíte mať nadváhu.
2. 500 kalórií za deň je iba nezdravých, čo nestačí, takže sa budete musieť obávať problémov bez pozornosti, takže v triede je ťažké venovať pozornosť závratom atď., Ktoré sa môžu vyskytnúť veľmi rýchlo, najmä keď ste ešte tak mladí.
Je lepšie športovať každý deň 20 minút a jesť svoje telo primerane a zdravo, potom by ste mali vidieť prvé výsledky za niekoľko týždňov