Schudnite jedením! Ako urýchliť popáleniny potravín PUBLIKA

Existujú potraviny, ktoré majú mimoriadne výrazný termogénny účinok. Ich konzumáciou sa kalórie začnú spaľovať okamžite, od prvého dúšku, napíš realitatea.net.

urýchliť

1. Celé zrná

Telo strávi ich strávením dvakrát toľko kalórií, najmä tých, ktoré obsahujú veľa vlákniny, ako je ovos alebo hnedá ryža.

2. Chudé mäso

Bielkoviny majú veľmi silný termogénny účinok. Počas trávenia skonzumujete asi 30% kalórií prijatých z potravy.

3. Diétne mliečne výrobky

Bohaté na vápnik a vitamín D, pomáhajú udržiavať a zvyšovať svalovú hmotu, čo je nevyhnutné pre udržanie zdravého metabolizmu.

4. Zelený čaj

Konzumácia štyroch šálok zeleného čaju denne poskytuje priemerný úbytok hmotnosti 2,7 kg za 8 týždňov, vyplýva zo štúdie citovanej v American Journal of Clinical Nutrition. Môže za to prírodný antioxidant EGCG - epigalokatechín galát, aktívna zlúčenina nachádzajúca sa v rastline, ktorá v tele urýchľuje metabolizmus.

Asi 20 gramov šošovice poskytuje 35% dennej potreby železa.

6. Horúce papriky

Kapsaicín, zlúčenina, ktorá dáva koreniu korenie, zahrieva telo a vďaka čomu spálite viac kalórií. Horúce papriky sa dajú jesť v akejkoľvek forme: surové, varené, sušené, v prášku.