Schudnite Keď na váhach záleží a kedy nie; MARVINSFITNESSBLOG
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.
Stupnica je mimoriadne kontroverznou položkou. Niektorí to nenávidia, iní sa zľaknú vstupu a ďalší sa nevážia už mesiace a ani na to nemyslia. Prečo sa však klasické váhy stali medzičasom tak populárnou témou? Podobne ako v diskusii o BMI (radšej ani nezačnem), aj v súčasnosti sa stupnica čoraz viac kritizuje za nespoľahlivosť, pokiaľ ide o meranie úspechu pri chudnutí. Na rozdiel od BMI sa však domnievam, že váhy môžu určite ponúknuť pridanú hodnotu - musíte len vedieť, kedy a kde ich najlepšie použiť. Kedy má teda zmysel sledovať váš pokrok v chudnutí pomocou váhy a kedy by ste sa jej mali natrvalo zdržať?
Váha môže byť užitočná, ak máte veľkú nadváhu a chcete výrazne schudnúť
Špeciálne pre začiatočníkov a nešportových ľudí, ktorí už takmer nemajú žiadnu svalovú hmotu, klasické váhy veľmi dobre pomáhajú zdokumentovať východiskový bod a nastaviť počiatočný základ merania. Ak máte nadváhu, váhy sú presným spôsobom merania vášho pokroku, pretože musíte zhodiť pár kíl, aby ste sa mohli starať o to, že vďaka svalovej hmote bude číslo na váhe záporné ovplyvnená.
Stupnica je pre športovcov a športovcov, ktorí pravidelne cvičia a sú pomerne štíhli, nadbytočná
Táto časť je určená pre vášnivých športovcov z vás, ktorí potrebujú dokončenie estetiky a ktorí nechcú veľa schudnúť. Možno chcete schudnúť ďalších 5 kilogramov a možno chcete svoje telo dotiahnuť do konca budúceho leta. Už ste silní a pravidelným silovým tréningom ste si vytvorili svalovú hmotu, aby ste mohli byť ťažký, ale za žiadnych okolností nemal nadváhu. V takom prípade je stupnica posledným svinstvom. Vzhľadom na existujúcu svalovú hmotu je to veľmi nepresné ako forma merania a v najlepšom prípade neodráža adekvátne skutočnú situáciu. Takže namiesto toho, aby ste venovali pozornosť svojej váhe, mali by ste robiť fotografie a merania tela súvisiace s vašim pokrokom alebo si urobiť dobrú stupnicu telesného tuku.
Vďaka tomu, že svaly sú ťažšie ako tuk, možno aj dobre trénovaného a zdravého športovca zrazu považovať za nadváhu v klasickom meradle - čo je samozrejme úplná hlúposť. Ak však máte veľa na chudnutie, môže vám byť vodítkom číslo na váhe. Ak neschudnete podľa želania, nehľadajte iba výhovorky typu „dobre, práve som nabral viac svalovej hmoty“. Namiesto toho zintenzívnite svoje úsilie, kým váha na váhe nebude vašou cieľovou hmotnosťou. Akonáhle sa dostanete do tohto bodu, môžete efektívne začať budovať svalovú hmotu. Robiť obe súčasne je nakoniec nesmierne náročné a zvyčajne veľmi neefektívne.
Záver
Váhy používajte, iba ak vám skutočne pomôžu s vašimi cieľmi, a ak tomu tak nie je, nevenujte im príliš veľkú pozornosť! 🙂