Schudnite, keď spíte Takto chudne, keď spíte nu3
Chudnutie počas spánku, ktoré znie ako sen: pohodlne si ľahnite do mäkkej postele, snívajte niekoľko hodín a ráno sa budte svieži a o niečo ľahšie sa prebudíte. Táto myšlienka, bohužiaľ, zostáva pre väčšinu ľudí snom. Nepríjemné tukové usadeniny určite nezmiznú spánkom osamote a bez akejkoľvek činnosti z vašej strany.
Napriek tomu existuje diéta, ktorá sľubuje chudnutie, keď spíte. Ich princíp je jednoduchý: sacharidy ráno, na obed zmiešané jedlo, večer bielkoviny. Ale chudnutie počas spánku je v skutočnosti také ľahké?
Princíp diéty slim-while-sleep
Z tohto vychádza myšlienka stravovania, ktorá vám má umožniť schudnúť počas spánku, príjem určitých živín v správnom čase. Koncept vyvinul expert na výživu Dr. Detlef Pape pod priaznivým názvom „Slim in Sleep“. Je za tým metóda stravovania pri chudnutí, ktorá je založená na Berúc do úvahy biorytmus a hladinu inzulínu založené. Hlavná myšlienka tohto konceptu je nejaká Kombinácia jedla, v dôsledku čoho by sa malo podporovať nočné spaľovanie tukov.
Ako telo spaľuje tuky počas spánku:
Zatiaľ čo v noci prichádzame na odpočinok, aby sme si oddýchli a načerpali nové sily, naše telo pokračuje v stabilnej práci. Naše bunky sú opravené, toxíny sú filtrované a odstránené. Naše telo potrebuje energiu na všetky tieto procesy, ktoré získava z existujúcich tukových zásob. Je preto nevyhnutné, aby sa naše telo mohlo týmto úlohám dostatočne venovať. Na to potrebuje v prvom rade dostatok spánku najmenej šesť, lepšie ešte osem hodín v noci. Je rovnako dôležité uvoľniť náš tráviaci systém, aby telo nebolo dodatočne zaneprázdnené trávením potravy.
Správna strava v správny čas sa počíta!
Fáza, v ktorej naše telo spaľuje tuky, by sa mala efektívne využívať na chudnutie počas spánku. Preto hrá naša Biorytmus rovnako ako zdravé stravovanie a pohyb sú nevyhnutné pre chudnutie počas spánku. Preto je treba mať na pamäti niekoľko dôležitých zásad. Prvoradou prioritou je jesť správne jedlá v správny čas dňa. Ale samozrejme je tu oveľa viac, ako schudnúť počas spánku. Podľa koncepcie Dr. Pape má priniesť telu vlastné hormóny, najmä inzulín, „pod kontrolu“.
Endogénny hormón inzulín má okrem iného funkciu zrýchlenia absorpcie glukózy, a tým zníženia hladiny cukru v krvi. Po jedle obsahujúcom sacharidy pankreas uvoľňuje viac inzulínu, aby sa odbúral vytvorený cukor v krvi. Je tiež zodpovedný za využitie tukov a bielkovín. Podľa Detlefa Papeho, ak je po večeri bohatej na sacharidy nadbytočný cukor, môže to zablokovať spaľovanie tukov - čomu by mala zabrániť jeho metóda chudnutia pri spánku. Takzvaný Kombinácia inzulínu s potravinami je založené na udržiavaní čo najnižšej hladiny inzulínu a tým nepriamo uľahčuje spaľovanie tukov v tele. Toto je rozhodujúce, Podľa toho kombinujte sacharidy a bielkoviny zo stravy.