Schudnite konečne pomocou triku s prísadami

Nemôžete držať diéty? Stále môžete chudnúť! Tu sa dozviete, ako môžete pri bežnom varení ľahko ušetriť veľa kalórií.

schudnite

Uľahčenie jedál s vysokým obsahom tuku alebo koláčov a dezertov je pravdepodobne jednoduchšie, ako si myslíte. Výkrmové prísady vymeníte iba za zoštíhľujúce prísady - a môžete si s pokojným svedomím užívať. Tu sú štyri základné pravidlá:

1. Pokrájame na tuk a cukor

Pri receptoch na varenie môžete ľahko znížiť určené množstvo tuku až o 50 percent bez ovplyvnenia chuti (vyskúšajte!). Ak je to možné, vymeňte navyše maslo a smotanu za ľahšie výrobky (pozri tabuľku).

Stanovené množstvo cukru môžete tiež jednoducho znížiť na polovicu. To má za následok iba malú stratu chuti, ktorú ľahko vyrovnáte v dezertoch s príchuťami ako škorica, citrón alebo vanilka.

Ak na puding atď. Použijete namiesto plnotučného mlieka (3,5% tuku) nízkotučné mlieko (1,5% tuku), ušetríte 4 g tuku a 36 kcal na 200 ml.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.