Schudnite krátkodobým pôstom
Člen od 16. 4. 2014
31 príspevkov (ø0,01/deň)
Ahoj moji drahí,
Dnes som čítal, že existuje takzvaný krátkodobý pôst.
Máte s tým niekto skúsenosti alebo možno len chce začať?:)
Člen od 16. 4. 2014
31 príspevkov (ø0,01/deň)
| ak sa o tom chce niekto dozvedieť viac, stačí napísať príspevok nižšie:) |
| Citát a odpovede |
Člen od 16. 4. 2014
31 príspevkov (ø0,01/deň)
Člen od 10/03/2006
4 430 príspevkov (ø 0,86/deň)
takže ak som úprimný, nemyslím si to. Niekto chce len opäť zbohatnúť na úkor ľudí s nadváhou.
Člen od 4. 2. 2005
7 812 príspevkov (1,37/deň)
Člen od 20.04.2014
1 príspevky (ø0/deň)
Člen od 23. mája 2007
30 103 príspevkov (ø6,09/deň)
V noci aj tak spíte a nič nejete, takže táto teória je viac ako otázna a autor chce iba zarobiť. Ak sa necítite ako nová diéta, prasa bude opäť vyháňané dedinou. všetko humbug. prepáčte, naozaj by ste nemali upadnúť do takýchto „diét“.
Najlepšie pomáha šport a vyvážená strava a nielen akékoľvek módne slová.
Členom od 5. 5. 2009
1 035 príspevkov (ø 0,24/deň)
Robím 10 za 2 svetlo alebo MMF (to znamená pôst v pondelok, stredu a piatok, inak jesť normálne, mierne jedlo) a funguje to skvele.
Ďalšie varianty krátkodobého pôstu sú 5: 2, 16: 8 alebo bojovnícka diéta.
V hlavnej kuchárke je niekoľko ľudí, ktorí tiež robia 10v2.
Prečítajte si seba.
10v2 sa mi zdá ľahší ako 16: 8, keďže raňajkujem o 6:00 a zvyčajne nejem až po 19:00 večer.
Bolo by mi zle podávané 16: 8 alebo niečo podobné
Člen od 29. januára 2010
3 551 príspevkov (ø 0,9/deň)
Čo nie všetci dostali meno. Zjavne teda držím diétu 16: 8 od svojich 11 rokov. Cez týždeň nikdy neraňajkujem a do poludnia nehladujem. To znamená, že medzi 19. a 13. hodinou nič nejem. Zvláštne, že som roky stále mal nadváhu. Pravdepodobne nie kvôli nesprávnej kalorickej rovnováhe.
Vážne, jedzte menej kalórií, ako používate. Je to jediný spôsob, ako schudnúť. Nezáleží na tom, či šetríte kalórie, postíte sa jeden deň, 16 hodín nič nejete („nalačno“) alebo jednoducho jete nízkokalorické jedlá.
Trik je v tom, aby ste sa ubezpečili, že deficit kalórií stále plníte. Inak nevydržíte.
Členka od 9. júna 2005
321 príspevkov (ø0,06/deň)
kolega a jeho manželka robia 5: 2, čo znamená, že počas 5 zo 7 dní normálne - nie nadmerné - zjedzte iba jedno jedlo na dvoch s asi 600 kcal. Krvné hodnoty oboch sa extrémne zlepšili a jeho žena teraz stratila 5 kg, koľko neviem. Ale toto sa pre vás stane spôsobom života a nie dočasne, potom budete mať pravdepodobne svoj kilogram späť veľmi rýchlo - pozrime sa, ako to príde, zatiaľ sú to už tri mesiace.
Toto má byť dobrá vec, pretože od začiatku evolúcie nebolo každý deň k dispozícii dostatok jedla, a preto mal človek vždy dni, keď nebolo čo alebo len veľmi málo jesť.
Robia to, nie je to nič pre mňa, rád na to príliš veľa jem a radšej sa moderujem ...
Členka od 16. decembra 2003
52 996 príspevkov (ø 8,56/deň)
Člen od 23. mája 2007
30 103 príspevkov (ø6,09/deň)
| . iba títo ľudia majú veľmi vysokú úmrtnosť. |
| Citát a odpovede |
Člen od 25. januára 2014
4 029 príspevkov (1,61/deň)
Ako som sa dočítal, takmer ľubovoľne môžete štrajkovať v „časoch stravovania“, čo je podľa mňa nezmysel, pretože ako už bolo niekoľkokrát spomenuté: ide hlavne o kalorickú rovnováhu.
Spravidla má niekoľkohodinová prestávka v jedle zmysel, aby mohla klesnúť hladina inzulínu. Zaujímalo by ma tiež, ako by ste to mali držať, keď si za pár hodín zbalíte celú zásobu potravy.
Takže v mojich očiach je to celé našuchorené a nahraditeľné.
Napríklad skorá večera, neskoré raňajky (ak je to možné) sú postačujúce a nepotrebujú špeciálne meno.
Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)
Neznižujte prosím úroveň diskusie - ďakujem.
Člen od 18.03.2009
54 príspevkov (ø0,01/deň)
Člen od 2. mája 2014
36 príspevkov (ø 0,01/deň)
| Pôst podľa mňa nie je vhodný na dlhodobé a hlavne zdravé chudnutie! Môžete jednoducho - trochu si uľaviť telu - zaobísť sa bez mäsa a alkoholu alebo iných svojvoľných vecí . Ale hladujte. To radšej nie! |
| Citát a odpovede |
Člen od 9. mája 2014
12 príspevkov (ø 0,01/deň)
Tiež si nemyslím, že krátkodobý pôst má zmysel. Mali by ste svoje telo zvyknúť na zmenené stravovacie návyky pomaly a dlhšie. Inak stratené kilá budete mať späť veľmi rýchlo späť.
Člen od 3. júna 2007
20 188 príspevkov (ø 4,09/deň)
aké dlhé sú „pôstne fázy“ v krátkodobom pôste? Aké sú teda prestávky medzi jedlami a ako často by sa mali robiť?
Aká je zmena medzi „pôstom“ a „normálnym príjmom potravy“?
Niekde som čítal, že tieto pôstne fázy sú niekedy iba 16 - 18 hodín v krátkodobom pôste. Ľahko sa k nim dostanem cez víkend cez víkend, ale ešte som si nevšimol, že som s tým schudol.
Člen od 28. 8. 2009
1 824 príspevkov (ø 0,44/deň)
Väčšina nákladov na zníženie by mala byť skutočne zakázaná - vždy to však bolo takto: niektorí ľudia musia byť chránení pred sebou!
Žiadny rozumný človek, ktorý vie o výžive, by tieto formy nepodporoval.
Držím sa príspevku VIPBODYCOACH a súhlasím s jeho slovami.
Prečo? Pracoval som roky v nutričnom poradenstve a ako kouč a naozaj zistím, že utekám to, čo niektorí ľudia očakávajú od svojho organizmu.
Nemusíte sa čudovať Jojovi ani iným, skutočným problémom, ktoré sa môžu neskôr objaviť.
No dá sa tam len popriať veľa šťastia. Tssss.
Člen od 18. mája 2014
36 príspevkov (ø0,02/deň)
Tiež musím pridať svoju horčicu. Podľa mňa ste v poriadku. Je pravda, že nakoniec chudnete iba s negatívnou energetickou bilanciou (zámerne nehovorím o kalóriách - vedci sa zase hádajú).
Ako môže pomôcť krátkodobý pôst?
No, najmä pre ľudí, ktorí skutočne jedia celý deň, obmedzenie stravovacieho okna zvyčajne automaticky znamená, že jedia menej. Tiež musím povedať, že počas pôstnej fázy by sa NIČ, okrem vody alebo maximálne jedného ľahkého nápoja (0, x kalórií), nemalo konzumovať, aby sa to skutočne mohlo považovať za pôst (10in2 skutočne nemá taký dlhý pôst, pretože si myslím, že polievky sú povolené ) - znamená, že ranná káva (ak sa pije s mliekom, nehovoriac o cukre), by musela lietať.
Ktokoľvek, kto sa zo zvyku stravoval vždy iba v krátkych časových intervaloch, nebude mať z (neexistujúcej) zmeny úžitok. Ostatní sú si celkom istí - ak sa im nepodarí kompenzovať bujaré raňajky.
Potom je tu ešte hladina inzulínu. Tu hovorím zo skúsenosti. Mám prediabetes, takže veľmi, veľmi, veľmi zlá citlivosť na inzulín. Mne osobne pomáha, keď nalačno nútim klesnúť hladinu inzulínu, a tak sa môže odbúravať tuk. Ak v poslednej tretine pôstneho obdobia ešte môžem športovať, potom je spaľovanie tukov v plnom prúde.
Ale ako pri ŽIADNEJ strave, vyžaduje to nejaký zdravý rozum, aby to fungovalo!