Schudnite ľahko; Časť 2
Max, Manni a Marc majú okolo 40 rokov, väčšinu svojej pracovnej doby trávia pred počítačom, nemajú príliš zdravú stravu a denne prechádzajú okolo 800 metrov. Večer je pivo a nedávno boli dva. Za posledných päť rokov každý z nich pribral 10 libier. Už to poznáš. „Váš cholesterol je príliš vysoký,“ varuje lekár. „Mali by ste chudnúť a viac cvičiť.“
„Prečo tento stres?“ Myslí si Max, "Necítim sa zle." Lekár by mal lepšie zadržať jeho dômyselné rady týkajúce sa úrazu, ktorý ťahá pred seba. „Čo sa stane, veľké? Max sa cíti dobre. Pokračuje v jazde do práce, parkuje na podzemnom parkovisku a hučí vo výťahu na štvrté poschodie. Večer si urobí pohodlie na gauči a druhé pivo je ešte plynulejšie ako to prvé.
Mannis Žena berie varovanie lekára vážne. Pes je potrebný. Lekár súhlasí. Manni naďalej jazdí autom do práce, parkuje na podzemnom parkovisku a hučí vo výťahu na 4. poschodie. Každý deň po práci mučí pol hodiny cestu neďalekým parkom so dalmátskym šteniatkom Sissy. Po niekoľkých týždňoch nevrlej prechádzky po vetre a počasí sa nevysvetliteľne poteší na čerstvom vzduchu. V sobotu a nedeľu to môžu byť dve hodiny, majiteľ a pes sa túlali po lesoch a poliach. Manni zrušil svoje druhé pivo, pretože bol po prvom psí unavený a chcel len ísť spať.
Ako si myslíte, že bude mať Max, Mannis a Marcova telesná hmotnosť po dvoch rokoch zmenili sa. (Ak chcete problém vyriešiť, kliknite na modrý text.)
Max: A: zostáva rovnaký B: o 7 kíl viac C: o 21 kíl viac
C: 21 kíl viac. Extra pšeničné pivo denne pridá 8,5 kilogramu ročne. K tomu si pripočítajte 2 kilá, ktoré Max každý rok naloží kvôli svojim stravovacím návykom.
Max teraz užíva lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ktoré dobre fungujú. Leták s vedľajšími účinkami vždy okamžite vyhodí.
Manni: A: O 1 kilo viac B: O 14 kilogramov menej C: zostáva rovnaký
B: O 14 kíl menej. Chôdza 6 hodín týždenne roztaví Manniho tukové vankúšiky o 175 gramov. To je za rok asi 9 kíl. Mínus 2 kilá, ktoré zatiaľ ročne priberá, to znamená 7 kíl ročne, t. J. 14 kíl za 2 roky.
Manniho žena, ktorá je v zdieľaní rád lepšia ako venčenie psov, teraz užíva lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
Marc: A: O 1 kg menej B: O 13 kg menej C: O 28 kg menej
C: O 28 libier menej. Lezením po schodoch 12 minút denne spaľuje Marc týždenne ďalších 150 gramov tuku, čo za rok zodpovedá takmer 8 kíl. Jeho nákupy spotrebujú 20 gramov tuku týždenne, čo je dobré kilo ročne. Prechod z každodenného piva na víkendové víno ušetrí Marcu 130 gramov tuku týždenne, teda takmer 7 kíl ročne. Vďaka tomu stratíte tuk 16 kíl ročne, mínus 2 kilá z predchádzajúceho prírastku hmotnosti, teda 14 kíl. Za dva roky to zodpovedá o 28 kíl menej.
Marc sa nevzdával, keď dostal problémy s kolenom kvôli počiatočnému preťaženiu pri chôdzi dolu schodmi. Občas použije výťah z kopca, do kopca stále ide po schodoch. Svoju techniku v prízemí zdokonalil tým, že sa trochu podvolil kolenu, niekedy prešiel jedným alebo druhým osamelým schodiskom do strany alebo zostúpil dozadu. Vďaka svojej výrazne zníženej hmotnosti takmer letí po schodoch. Už dávno vymazal slovo „cholesterol“ zo svojej slovnej zásoby.
Mimochodom, pekná Katja Bungert bude o štyri týždne jeho manželkou.
A morálka príbehu '⇒
Malé zmeny v každodenných návykoch, aj keď sú zohľadnené všetky adaptačné účinky, sa môžu dostaviť až k obrovskému množstvu. Popremýšľajte, čo by ste sa mohli naučiť od Manniho alebo Marca. Marc na svoje každodenné školenie takmer nepotrebuje žiadny čas. Ak si nechcete zaobstarať psa, môžete ísť do práce na bicykli? Alebo prenajať záhradu? Existuje mnoho spôsobov ... buďte kreatívni a žasnite nad týmto efektom.