Schudnite ľahšie vďaka fantázii Vďaka novej technológii sa kilá zhodia

Ľudia s nadváhou, ktorí využili novú metódu - takzvaný Training Functional Imagery Training (FIT) - stratili v priemere päťkrát väčšiu váhu ako ľudia, ktorí dostávali samotnú hovorovú liečbu.

technológii

Čo je to tréning funkčných snímok (FIT)?


Tréning funkčných snímok (FIT) je motivujúca intervencia založená na modeli pravdepodobnosti vypracovania. FIT trénuje obvyklé používanie personalizovaných, afektívnych mentálnych obrazov zameraných na cieľ na kontrolu správania, predvídanie prekážok a vyskúšanie riešení z minulých úspechov. To sa realizuje v štýle motivačného rozhovoru (MI) zameraného na zákazníka. Ako a kedy pociťujeme hlad a či sa dokážeme motivovať, vedie zložitá sieť signálov v mozgu a tele.

Ako vám FIT pomáha pri chudnutí?

Ako vedci okolo Dr. Linda Solbrigová z University of Plymouth v magazíne International Journal of Obesity uviedla, že účastníci FIT vážili po pol roku v priemere o 4,11 kilogramu menej. Účastníci, ktorí sa zúčastňovali iba talkoterapie, vážili iba o 0,74 kilogramu menej. Účastníci FIT navyše do šiestich mesiacov stratili 4,3 centimetra obvod pása a v chudnutí pokračovali aj po ukončení opatrenia. Pol roka po ukončení programu vážili o dobré dva kilogramy menej.

Veľkú rolu hrá motivácia

Zatiaľ čo hovorová terapia poskytuje slovnú podporu tým, ktorí chcú schudnúť, aby rozvíjali svoju motiváciu k zmene hmotnosti, FIT ide o krok ďalej, vysvetľujú vedci. Táto technológia využíva multisenzorickú predstavivosť, ktorá spočíva v predstavovaní si niečoho všetkými zmyslami: ako to vyzerá, vonia alebo chutí, cíti alebo znie. V prvom kroku to účastníci urobili s citrónom, v ďalších krokoch so svojimi osobnými cieľmi. Nezostali len pri predstave, aké dobré by bolo vážiť menej, ale namiesto toho si predstavili presne to, čo budú robiť, aké oblečenie si môžu obliecť a ako by vyzerali, keby vážili menej. (aponet)

Schudnite na princípe 21 dní

Takto to funguje pri chudnutí: zásada 21 dní namiesto agonizujúcej stravy. Dávame tipy a prístupy, ako môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť svoj cieľ chudnutia a bez problémov začať budúcu sezónu bikín.