Schudnite Lepšie cvičiť ráno alebo večer

Okrem zdravej výživy zohráva pri chudnutí dôležitú úlohu aj pohyb. Kedy je však najlepší čas trénovať?

cvičiť

Cvičte ráno alebo večer - čo je lepšie?

Hobby športovcov môžeme rozdeliť do dvoch skupín: niekto uprednostňuje tréning ráno, iný večer. Je nesporné, že akákoľvek forma pohybu, bez ohľadu na čas, je pozitívna. Ale čo úspechy v príprave? Ak chudnete v určitý čas, máte väčší úspech pri chudnutí?

Odpovede poskytuje americká štúdia publikovaná v časopise Journal of Obesity. 88 účastníkov a účastníkov vo veku od 18 do 40 rokov, z ktorých všetci boli nešportoví alebo mali nadváhu, cvičili päťkrát týždenne po dobu desiatich mesiacov. Všetci účastníci absolvovali identické cvičenia. Keď niektorí schudli podstatne viac ako ostatní, vedci sa začali zameriavať na časy cvičenia - s úžasnými výsledkami.

Dobrá správa pre ranné vtáčatá

Ľudia, ktorí cvičili od 7:00 do skorého rána, boli prekvapivo tiež aktívnejší po zvyšok dňa ako tí, ktorí cvičili medzi 15:00 a 19:00. Okrem toho ranní športovci konzumovali počas celého dňa menej kalórií, čo znamenalo, že kilá klesali rýchlejšie.

Larry Weilland z Northwestern Medicine Fitness and Heath Center v Chicagu má podozrenie, že je to spôsobené našimi hormónmi. Intenzívne tréningy znižujú chuť do jedla, pretože to obmedzuje uvoľňovanie hormónu hladu ghrelinu.