Schudnite letné občerstvenie pod 200 kalórií
„Strawberry kisses watermelon“: Nanuky sú skvelým osviežením v teplých letných dňoch. Žiadny rafinovaný cukor, 38 kalórii na nanuky, veľa vitamínov - pochopte!
FroYo-Bites pre každého: Malé mrazené nízkokalorické jogurty a čučoriedkové kúsky poskytujú potrebné ochladenie na 30 stupňov. Čo k tomu potrebujete: Iba jogurt z plnotučného mlieka alebo vegánska alternatíva a čučoriedky. To je všetko.
Asi po 2 hodinách v mrazničke sa môžete občerstviť zdravým cukríkom.
150 gramov FroYo-Bites poskytuje iba 100 kalórií.
Ešte nikdy ste nejedli hummus tak bohatý na bielkoviny! Skyr premieňa klasický cícerový dip na jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Najlepšie chutí ako občerstvenie so zeleninovými tyčinkami, krekry a čerstvým chlebom.
Malé cuketové rolády s datľou, náplňou z papriky a smotanového syra sú lahodnými predjedlami s nízkym obsahom sacharidov počas miernych letných večerov alebo ako občerstvenie popoludní - poskytujú iba 120 kalórií na porciu.
Už sa takmer nebudete ochladzovať: Spolu s kokosovým jogurtom je melónová granita zdravé, vegánske občerstvenie s nízkym obsahom tuku a množstvom vitamínu C.
Pre tento extra energetický kop: Zelený detoxikačný smoothie poskytuje nielen zdravý chlorofyl, železo a vitamín C, ale tiež zaisťuje regeneráciu unavených svalov a buniek pokožky. Nízkokalorické občerstvenie bohaté na živiny pre toto malé popoludňajšie minimum. Tip na podávanie: podávajte s kockami ľadu.
Čučoriedky vždy idú! Sladký a ovocný pekný krém z čučoriedok poskytuje veľa antioxidantov a zdravých tukov. Vďaka kokosovému krému a kešu maslu sa stáva obzvlášť krémovým. Nádych acai prášku premení kombináciu na superpotravinový pekný krém.
Ľadové hrozno je možné občerstviť samotné alebo ako vylúhovanú vodnú prísadu. Ako ich pripraviť: Hrozno umyte pod studenou tečúcou vodou, ihneď ho vložte do plochého pekáča a vložte na 3 až 4 hodiny do mrazničky - už to nemôže byť jednoduchšie.
150 gramov vychádza na približne 105 kalórií - stále je čo zlepšovať, to áno!
Bezlaktózové, bez cukru a vegánske: Krémové kokosovo-malinové nanuky sú rýchle a chutné osvieženie v horúcich letných dňoch. Skrýva sa v ňom malá tajná ingrediencia: Chia semienka - pre viac omega-3 a bielkovín.
V nanuku je len 100 kalórií - občerstvenie je tu určite povolené.
Jednoducho si prineste la dolce vita domov: ovocno-sladké bruschetty s farebnými paradajkami, čerstvými bylinkami a bylinkovým krémovým syrom sú rýchle, s nízkym obsahom sacharidov a získavajú body zdravými tukmi, ako aj betakaroténom, kyselinou listovou a vitamínom C.
Pretrepte to naozaj dobre! Najskôr sladký nealkoholický melónový kokteil s melónom, vlastnoručne vyrobeným vanilkovým sirupom a miernou soľou, potom vaše boky podľa posledných letných rytmov - kedykoľvek počas dňa.
Nízko-sacharidová melónová pizza je ovocný a pikantný štartér, ktorý je ľahký na žalúdok. Boduje bielkovinami vďaka šunke Serrano a krémovej byvolej mozzarelle. Okrem toho čerešne poskytujú veľa vitamínu C, horčíka a kyseliny listovej.
Šťavnaté, plné vitamínov a vynikajúce: čučoriedkové tvarohové koláče poskytujú sedem gramov bielkovín na kus a sú bez rafinovaného cukru a lepku. Sladké čučoriedky sú tiež bohaté na antioxidanty. Najlepšie je jesť košíčky studené a priamo z chladničky - to z nich robí skutočne osviežujúce popoludňajšie občerstvenie.