Schudnite Menšie sústa - naplňte sa rýchlejšie - FIT FOR FUN

Tí, ktorí si jedlo vychutnávajú v malých sústach alebo dúškoch, konzumujú menej kalórií. To by vám mohlo pomôcť pri chudnutí. Ukazuje to aktuálna štúdia Wageningenskej univerzity.

schudnite

Tí, ktorí si menšie sústa a udržujú jedlo v ústach dlhšie, môžu účinne znížiť príjem kalórií. Vyplýva to z novej štúdie holandskej univerzity Wageningen. Vedci nechali subjekty jesť polievku. Mali dovolené jesť, kým neboli sýti. Jediná požiadavka: veľkosť lyžice bola definovaná raz väčšia (100 g v 7 lyžiciach) a raz iba tretia veľká (100 g v 20 lyžiciach). Výsledok: Účastníci boli spokojní oveľa rýchlejšie s malými dúškami. Ušetrili 22 percent kalórií.

Pri chudnutí pomáha aj dlhšie žuvanie

V ďalšom porovnaní museli testované osoby držať jedlo v ústach trikrát tak dlho, kým ho nemohli prehltnúť. Toto stravovacie správanie viedlo k úspore kalórií o osem percent. Môže vám pomôcť schudnúť, ak skombinujete oba triky správania.

Vyvíjajte nové potraviny

Vedúci štúdie Dr. Bolhuis a jej tím poukázali na to, že navrhovanie nových potravín môže pomôcť aj pri regulácii hmotnosti. „Vývoj potravín, ktoré sa musia konzumovať v malých dúškoch alebo sústach, môže byť efektívnym nástrojom pri znižovaní príjmu potravy.“ Môžu to byť napríklad potraviny s vysokým obsahom vlákniny tuhej konzistencie.

400 najlepších fitnes štúdií: Všetko o tom a viac v novom FIT FOR FUN!

Najväčší nemecký štúdiový šek všetkých čias: Získajte koncentrovanú odbornosť v oblasti fitnes od FIT FOR FUN! Aj v novom decembrovom vydaní: • 5 kíl dole: dokonalý štíhly plán cez zimu • učte sa od veľkých jogových hviezd • tréning tela s turbom s esom kickboxu Christine Theiss • zázračná zbraň s orechmi: ktorá je pre vás to najlepšie • Jogging, ktorý je šetrný ku kĺbom: Doma testujeme 6 súčasných bežeckých pásov • Ako to robia: tajomstvo úspešných ripperov • Ležérne na svahoch: najkrajšia nová lyžiarska a palubná móda • Surfová zábava v Cabarete: Vysnená zimná destinácia Dominikánska republika • Čaj Kuchyňa: lahodné recepty so zeleným a čiernym čajom a oveľa viac - odteraz v novom FIT FOR FUN (od 13. novembra v kiosku) alebo odteraz a neobmedzene tiež ako eMag pre váš iPad, ľahko si ho môžete objednať tu!