Schudnite Metódou v utajení môžete jesť viac a stále šetriť kalórie
Našli sme ideálny spôsob, ako sa nemusíme bez ničoho zaobísť a stále sledovať, ako kilá miznú: Povieme vám, o čom je takzvaná tajná metóda a ako vám môže pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu.
Chcete zhodiť pár kíl navyše, ale pominie vás myšlienka na prísnu diétu, pri ktorej sa musíte zdržať akýchkoľvek hriechov.? Môžeme to dobre pochopiť! Presne preto sme sa rozhliadli, aby sme našli alternatívny variant, a skutočne sme ho našli: Takzvaná „metóda v utajení“ je založená na princípe, že bez toho, aby ste si to skutočne uvedomili, vymeníte niektoré potraviny a prísady za iné, ale stále sa nemusíte vzdávať pôžitku. Týmto spôsobom šetríte kalórie každý deň, zatiaľ čo môžete dokonca jesť viac a nepociťujete hlad. Teraz môžete zistiť, ako táto metóda funguje ...
Pri tajnej metóde sa kilá roztopia bez toho, aby sa obetovali
Ak existuje nový kalorický trik, vďaka ktorému ľahšie chudneme bez toho, aby sme museli jesť menej, vyskúšame to ako prví. Už sme vám prezradili dômyselné tipy, pomocou ktorých môžete ušetriť až 500 kalórií denne, ale áno teraz sme zaseknutí taktikou, ktorú jeho vynálezca a tréner fitness Mark Maslow nazýva metódou v utajení, a toto meno ju pekne vystihuje. To je zamerané na ľudí, ktorí už majú vyváženú a relatívne zdravú stravu, ale tiež chcú stratiť tuk a budovať svalovú hmotu. Všetko je založené na princípe, že pomocou šikovných metód šetríme kalórie bez toho, aby sme si to skutočne uvedomovali, a tým určovali, či chudneme rýchlejšie. Princíp je veľmi jednoduchý: Ak spálite viac, ako prijmete, môžete stratiť tuk. Robíte to tak, že zo svojej stravy „vykĺznete“ kalórie a nahradíte vysokokalorické jedlá nízkokalorickými, aby ste nemali pocit, že ste ich zjedli menej. Prostriedky: Rovnaký efekt sýtosti, menej kalórií! 👏
Takže namiesto toho, aby ste hladovali, čo štíhlo, čo mimochodom tiež zmenšuje vaše svaly a sťažuje budovanie nových svalov, môžete pokračovať v jedle tak, aby ste sa nasýtili. The Zakladateľ knihy „Vyzerá dobre nahý: Štíhly, definitívne a sexi“, ktorá je tu k dispozícii za približne 17 eur - a vynálezca tajnej metódy uvádza aj konkrétne príklady. Tu je niekoľko typických jedál, ktoré často zvyšujú kalorickú rovnováhu bez toho, aby ste si to všimli:
orechy
Čaj alebo polievková lyžica orechového oleja má najviac kalórií, zatiaľ čo orechové maslo je variant s nízkym obsahom kalórií a čisté orechy majú najmenej kalórií. Mandľový olej, olej z lieskových orieškov alebo olej z vlašských orechov možno ľahko vymeniť za arašidy, vlašské orechy a podobne a ušetríme veľa kalórií.
Zdravé občerstvenie
S malým občerstvením medzi nimi, ak chcete schudnúť, by ste mali byť aj tak opatrní, ale ani údajne zdravé občerstvenie sa nie vždy odporúča. Trail mix, orechové zmesi alebo sušené ovocie majú tiež pomerne vysoký počet kalórií, a preto by sa mali konzumovať iba s mierou.
Oleje na varenie
Lyžička alebo lyžica oleja na varenie poskytuje dostatok skrytých kalórií. Účinnou alternatívou šetriacou kalórie je sprej z rozprašovača oleja (napríklad tento od Gifortu za zhruba 8 eur). Oleje, ako je olej z makadamových orechov, albumový olej, avokádový olej a za studena lisovaný olivový olej, sú tepelne odolné a dajú sa ľahko plniť do olejovej rozprašovača.
Zálievky a omáčky
Aj ľahký šalát sa môže rýchlo stať kalorickou bombou, ak ho pripravíte so sladkými omáčkami, francúzskym alebo cesarovým dresingom. Omáčky môžu zvýšiť obsah kalórií v jedle až o 50 percent, a preto je lepšie použiť trochu olivového oleja a balzamikového octu alebo domáci dresing.
Aby bolo možné internalizovať všetky tipy a triky, odporúča Mark Maslow viesť si denník o jedle, na ktorý stačí 5 minút denne. Takže môžete okamžite rozpoznať vzorce v bezvedomí a zmeniť ich v počiatočnom štádiu!
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: