Schudnite na bruchu Tieto tipy na stravu rozpustia brušný tuk
Alkohol, príliš veľa kalórií a pomalší metabolizmus s pribúdajúcimi rokmi - to všetko vedie časom k známemu a nepopulárnemu výbežku brucha. Teraz konečne existuje diéta, ktorá sa vám dostane na brušný tuk!
Mnoho z nás má problémové partie na bruchu, pretože práve tu sa časom hromadí nemilovaný telesný tuk. Austrálska trénerka Kristy Curtisová chce teraz situáciu napraviť: Vyvinula liečbu, ktorá je špeciálne prispôsobená na elimináciu brušného tuku. Kristy Curtis, ktorá dva roky trénovala televízny seriál o chudnutí v Ázii, dáva dva tipy na boj proti brušnému tuku.
Hore vo videu: Tieto štyri každodenné chyby bránia vášmu vysnívanému telu
Ak potrebujete podporu v boji proti brušnému tuku, mali by ste siahnuť po kapsulách F-BRN od spoločnosti Vihado. U nás teraz môžete balíček získať iba za 18,95 € namiesto 24,90 €!
Pohyb je nevyhnutný
Všetky formy kardio cvičenia sú výborné na zníženie brušného tuku. Jogging, jazda na bicykli alebo plávanie zvyšujú srdcovú frekvenciu, odporúča odborník na online portáli pre zdravie „heilpraxis.net“. Nemali by ste to však hneď preháňať. Ako vždy by ste mali s týmto tréningom integrovať vyvážené množstvo tréningových jednotiek do svojho každodenného života. Môže to byť veľmi jednoduché: Namiesto výťahu používajte schody a namiesto jazdy choďte pešo. Takto sa budete vedieť hýbať viac.
Chudnutie prostredníctvom deficitu kalórií
Chudnutie, a teda aj chudnutie, je založené na zásade, že sa musí spáliť viac kalórií, ako sa prijalo jedlom. Podľa Kristy Curtisovej je na to, aby ste schudli kilogram hmotnosti, deficit 7 700 kalórií. Príjem kalórií by sa teda nemal stratiť z dohľadu. Tu vám môžu pomôcť špeciálne aplikácie, ktoré sa špecializujú na počítanie kalórií.
Jesť vyvážene
Odborník na chudnutie odporúča stravu s vysokým obsahom bielkovín, ktorá podporuje rast svalov a spaľovanie tukov. Ďalšou výhodou je, že bielkoviny sa trávia iba pomaly, čo vedie k dlhotrvajúcemu pocitu sýtosti. Hodinu po cvičení by sa malo jesť zdravé jedlo, ktoré obsahuje sacharidy, bielkoviny a vysokokvalitný tuk. Takto zabránite chute, ktoré nás núti uchýliť sa k nezdravému občerstveniu.
A: drž sa ďalej od alkoholu! Nápoje cez víkend zabraňujú spaľovaniu tukov, spôsobujú návaly hladu a v neposlednom rade obsahujú veľa kalórií. Snažte sa teda víkendom nevymazať postup v týždni naraz pitím alkoholu!
Existujú teda spôsoby a prostriedky na efektívne chudnutie na žalúdku. Bez trochy disciplíny a zdravej výživy to bohužiaľ nefunguje.
Túžba po sladkom, problémy s trávením - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu si môžete kúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom: