Schudnite na ceste do práce - NetDoktor
Mönchen (netdoktor.de) - „Viac ako 20 miliónov Nemcov jazdí každý deň do práce. Prestúpiť na verejnú dopravu alebo na bicykel by sa oplatilo, pretože potom zároveň odpadávajú nepríjemné kilá.
V rámci prevencie obezity a iných chronických chorôb, ako je cukrovka, odborníci odporúčajú fyzickú aktivitu najmenej 30 minút denne. Avšak pre mnohých je ťažké začleniť to do svojej každodennej práce. Existuje jednoduché a efektívne riešenie: aktívne navrhnutý spôsob práce. Adam Martin z University of East Angia v Norwichi a jeho kolegovia skúmali, či to má aj priamy pozitívny vplyv na váhu.
Nechať auto za sebou sa oplatí
Vedci pre svoju štúdiu použili informácie od takmer 3 300 dochádzajúcich o ich telesnej hmotnosti, výške a tom, ako sa dostali do práce. Subjekty vyplnili dotazníky trikrát. Celkovo takmer 180 účastníkov zmenilo cestu do práce: 70 prešlo z vlastného automobilu na hromadnú dopravu a 109 prišlo do práce namiesto autom pešo alebo na bicykli.
Zmenený spôsob práce mal v skutočnosti pozitívny vplyv na váhu: do dvoch rokov sa index telesnej hmotnosti znížil v porovnaní s tými, ktorí naďalej jazdili do práce vlastným autom. Jednoznačný účinok nastal najmä u subjektov, ktoré prešli na bicykle alebo prišli do práce pešo. Podľa dĺžky cesty do práce schudli účastníci medzi dvoma až siedmimi kilogramami. Na svoje si však prišli aj tí, ktorí prestúpili z vlastného automobilu do verejnej dopravy: Dodatočné cvičenie im prinieslo úbytok hmotnosti okolo jedného kilogramu.
Prírastok hmotnosti je nevyhnutný
V druhej štúdii s takmer 800 testovanými osobami vedci overili, či sa naopak ľuďom, ktorí prechádzajú z aktívneho dochádzania za prácou na svoju každodennú cestu autom, hromadí tuk. A to je presne to, čo tím dokázal ukázať. Celkom 268 testovaných osôb prešlo na svoje vlastné auto namiesto toho, aby prišli do práce pešo alebo autobusom a vlakom, ako to bolo v minulosti. Nedostatok pohybu bol badateľný už po dvoch rokoch: subjekty nasadili v priemere okolo jedného kilogramu.
Tendencia k obezite
„Zistili sme, že zmena z vlastného automobilu na hromadnú dopravu alebo aktívne dochádzanie vedie v relatívne krátkom čase k zníženiu BMI,“ píšu autori. Ak by sa viac dochádzajúcich rozhodlo pre aktívnejší spôsob práce, mohlo by to pomôcť zmierniť spoločenský problém s obezitou.
Martin A. a kol .: Dopad zmien v spôsobe cestovania do práce na zmeny indexu telesnej hmotnosti: dôkazy z prieskumu britského panelu domácností. Journal of Epidemiology В & Community Health (2015). doi: 10.1136/jech-2014-205211