Schudnite na diéte PFC Preto je to také ľahké

schudnite

Pri PFC diéte nemusíte počítať kalórie ani merať porcie a stále môžete chudnúť. Vysvetľujeme, ako na to

Diéta, v ktorej môžete jesť každé tri hodiny a nemusíte sa obísť ani bez sacharidov, znie príliš dobre, aby to bola pravda. Ale PFC diéta sľubuje presne to a mala by tiež priniesť úžasné výsledky! Vysvetľujeme, odkiaľ pochádza nový trend v stravovaní a čo môžete jesť.

Chudnutie: odkiaľ pochádza PFC strava?

Mark Macdonald je vynálezca výživy PFC a svoj koncept zaznamenal v bestselleri časopisu New York Times „Body Confidence“. V angličtine je strava známa aj ako „PFC každé 3“ a znamená „bielkoviny, tuky, sacharidy, každé 3 hodiny“. To tiež vysvetľuje, čo môžeme pri tejto diéte jesť: konkrétne bielkoviny, tuky a sacharidy.

Teraz sa pýtate, o čom by mala byť strava, pretože v skutočnosti môžete jesť čokoľvek?! Cieľom by mala byť dlhodobá regulácia hladiny cukru v krvi. Týmto spôsobom dosiahneme dokonalú rovnováhu hladín cukru v krvi, čo uľahčí nášmu telu chudnutie bez toho, aby sme museli hladovať.

Preto potrebujeme bielkoviny, tuky A sacharidy, ak chceme schudnúť

Podľa Macdonalda potrebujeme bielkoviny, tuky a sacharidy v každom jedle, aby sme dosiahli optimálnu rovnováhu cukru v krvi. Bielkoviny ovplyvňujú náš hormón cukru v krvi glukagón, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi. Sacharidy sa zase postarajú o to, aby náš cukor klesol. A tuky spomaľujú trávenie. Kombináciou všetkých troch skupín dosiahneme vyváženú hladinu cukru v krvi, ktorá nám pomáha dlhodobo spaľovať tuky. Ak jeme príliš málo, telo sa snaží najskôr spáliť svaly a až potom tuky. Ak je naša hladina cukru v krvi príliš vysoká, pretože sa prejedáme, telo si vytvára tuk.

Chudnutie: To je to, čo by ste mali jesť podľa PFC diéty

Podľa PFC diéty by ste mali každé tri hodiny jesť jedlo, ktoré obsahuje všetky tri makroživiny. Vhodné je napríklad jedlo z hnedej ryže (sacharidy), grilované kuracie mäso (bielkoviny) a trochu avokáda (tuky). Tu sme pre vás uviedli ďalšie možnosti: