Schudnite na dvoch kolesách! Zistite, koľko kalórií spálite pri jazde na bicykli!
Nemusíte trénovať ako na Tour de France, aby ste boli poddajní, ako profesionáli. Potrebujete iba bicykel, veľa dobrej vôle a uvidíte, ako môžete pri letnej prechádzke schudnúť.!
Prečo sa rozhodnúť pre cyklistiku? Pravidelným bicyklovaním si tonizujete svoje hlavné svaly na tele, štvorhlavý sval a stehenný biceps, stehná a zadok. Okrem toho vám pomôže zvýšiť svalovú hmotu dolnej časti tela, najmä nôh a chrbta. A keďže viac svalov znamená viac spaľovania tukov, všetko prebieha hladko. Vo svojom programe na chudnutie
Na ulici predával perá s dcérou v náručí. Niekto ho odfotil a všimol si niečo čudné. Keď sa pozrel pozornejšie, uvedomil si, o čo ide
Je to oficiálne! Alexa Bodiho na DIICOT obsadila jeho bývalá manželka! Obvinila ho, že ju nútil tiež k prostitúcii
Keď už hovoríme o spaľovaní a kalóriách, je dobré vedieť, aká efektívna je táto činnosť.Aj mierne ľahká jazda, až 20 km/h, vám pomôže stratiť až 600 kalórií za hodinu. Pre porovnanie, po hodine chôdze spálite maximálne 250 kalórií a po hodine džogingu medzi 350 a 450.!
Vezmite si boj s kalóriami na nerovnom teréne, bude to ešte efektívnejšie! Hodina jazdy na bicykli mimo cesty vám pomôže spáliť viac ako 600 kalórií a pracovať so svalmi celého tela, nielen s nižšími. Šliapanie do zeme, medzi prekážkami, ako sú kamene a korene, vyžaduje svaly vašich rúk, chrbta, hrudníka a brucha. Skúste sa teda aspoň cez víkendy dostať z pohodlia mestských tratí v terénnom dobrodružstve.!
Poznáte tú krásnu súčasť tohto športu? Umožňuje vám robiť to, čo vám iná činnosť zakazuje: jesť pri pohybe! Ako vám to pomáha v boji proti priberaniu? Ak budete jesť pri bicyklovaní, nebudete sa po ukončení fyzickej aktivity cítiť uvoľnene a nebudete mať potrebu veľa jesť, čo sabotuje väčšinu našich pokusov o chudnutie. Vyberte si energetické tyčinky, banány, sušienky, ale obmedzte sa na 250 kalórií za hodinu!
Aký pokojný spánok je spojencom zdravého životného štýlu, budete radi, že cyklistika vám pomáha aj v tomto smere. Vedci zo Stanfordskej univerzity požiadali sedavých nespavcov, aby jazdili na bicykloch 30 minút denne, a zistili, že subjekty zlepšili kvalitu spánku. Konkrétne im trvalo o pol hodinu menej, než zaspali a predĺžili im spánok o hodinu.
Učte sa od šampiónov!
Alberto Contador: 31 rokov, Španielsko
Víťaz: Turné po Francúzsku, 2007 a 2009, Turné po Taliansku, 2008 a Turné po Španielsku, 2008 a 2012
Čo to žerie:Zelenina, ovocie, cestoviny, chlieb, vaječná tortilla, biela ryža s cibuľou a cesnakom, všetko pripravené doma, tímovým kuchárom, počas súťaží. Žiadne mäso? Španiel povedal, že sa stal vegetariánom po tom, čo mu triviálny hovädzí steak priniesol dvojročné pozastavenie dopingu, pričom u cyklistu bol pozitívny test na Clenbuterol, látku zakázanú v športe. Alberto tvrdí, že nevedel, čo jedol, a teda aj jeho súčasná posadnutosť domácou kuchyňou.
Chris Froome: 29 rokov, Veľká Británia
Víťaz: Turné po Francúzsku, 2013
Čo to žerie:Ovsené vločky s ryžovým mliekom, musli, ovocný šalát, omeleta a domáci chlieb na raňajky, energetické gély a sendviče s celozrnným chlebom počas etáp, kuracie/hovädzie mäso alebo ryby podľa vášho výberu na večeru.
foto: funkcie guliver/getty images/rex, hepta