Schudnite na horúčave! Ako správne stravovať melón - stránka AMP
Veľmi vysoké teploty počas leta z nás robia takmer klam. Predstavujeme si, aké by to bolo vrhnúť sa do bazéna so studenou vodou a snívať o ochladení pri poháriku Pina colada.
A keď naša predstavivosť dosiahne svoj vrchol, film sa zrazu zlomí a my sa vrátime s nohami na zemi. Môže to byť dobrá Pina colada, ale má toľko kalórií ako celé menu McDonald's. Namiesto toho si môžeme vychutnať lahodný plátok melónu, ktorý má iba 30 kalórií.
S našim úvodom vám chceme povedať, že v lete sa musíte viac ako kedykoľvek predtým starať o svoju postavu. Prečo leto? Pretože teraz je sezóna pokušení a máte tendenciu nezľavovať z ničoho sladkého alebo slaného.
Veríme, že je dôležitejšie schudnúť a udržať si váhu na dovolenke, ako si splniť všetky svoje gastronomické túžby a potom to ľutovať.
Toto leto držte správnu stravu s melónom. Schudnite a zároveň sa bavte!
Vodný melón od rána do večera? Nie!
Vedzte, že melónová diéta neznamená jesť iba melóny od rána do večera. Rovnako ako každé iné ovocie sa konzumuje medzi jedlami alebo po každom jedle. Vďaka vysokému obsahu vody pomáha melón detoxikovať organizmus a bojuje proti zadržiavaniu vody v tele.
Nehovoriac o tom, že je vynikajúcim zdrojom draslíka, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu B6 a lykopénu.
V melónovej diéte odporúčame konzumovať ovocie ako také, pretože melónová šťava rýchlo oxiduje a za 10 minút stratí svoje liečivé vlastnosti.
Ako správne dodržiavať melónovú diétu
Teraz, keď sme vytvorili „technický“ rámec, vám môžeme prezradiť, ako môžete správne dodržiavať melónovú diétu. Tu je ponuka, ktorú vám odporúčame v dňoch diéty.
Raňajky každý deň
káva bez cukru
2 celozrnné sušienky/1 plátok hrianky
plátok melónu
Obed: 100 gramov varenej ryže s paradajkovou omáčkou, 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, melón
Večera: 50 gramov tvarohu, plátok toastu, melón
Obed: špagety s paradajkovou omáčkou a strúhaným syrom, melón
Večera: zeleninový šalát, melón
Obed: zeleninová krémová polievka s krutónmi, 50 g grilovaných kuracích pŕs, plátok toastu, melón
Večera: 100 gramov chudej ryby s citrónom, plátok toastu, melón
Občerstvenie medzi jedlami je možné nahradiť melónom. Na obed si môžete jedlo obmieňať. Namiesto grilovaných kuracích pŕs teda môžete jesť chudé morčacie mäso alebo vajcia. V ideálnom prípade by vaše jedlo malo obsahovať všetky skupiny výživných látok, aby telo mohlo pracovať na maximálnu kapacitu.
Výhody semien melónu
Ako deti naše matky zvykli vyberať všetky semiačka z plátku vodného melónu, aby ich neprehltli a neurobili zápal slepého čreva alebo aby sme si neubližovali. No, teraz, keď sme starší, môžeme bez obáv konzumovať semiačka melónu, pretože obsahujú veľa výhod pre telo.
Semená vodného melónu majú vysokú koncentráciu bielkovín - šálka semienok obsahuje 30,6 gramu bielkovín, čo je 61% odporúčanej dennej dávky. Ďalšou podstatnou zložkou semena je vitamín B, ktorý pomáha telu premeniť jedlo na energiu, nie na tuk.
Ak chcete vynikajúci zdroj horčíka, železa, fosforu, draslíka a zinku, s dôverou používajte semiačka melónu.