Schudnite na inom fóre (v rohu rozhovoru)
Členka od 17. januára 2002
339 príspevkov (ø 0,05/deň)
Neviem, či to sem patrí, ale neviem, kam sa mám opýtať!?
V poslednom čase som sa celkom dobre postavil na váhu a chcel som začať kombinovať jedlo (oddeliť sa od všetkého oblečenia, pretože už viac nezmestí)
ale o to nejde!
Teraz som toho o zemiakovej, chlebovej a polievkovej diéte čítal dosť.
Máte niekto z vás skúsenosti s týmito diétami a máte nejaké recepty na chlebové alebo zemiakové diéty?
Alebo ako môžem rozumne schudnúť okrem FDH?
Môžete mi tiež poslať e-mail na adresu Ute.123 @ gmx.de
Vopred veľmi pekne ďakujem
Členka od 17. januára 2002
2 819 príspevkov (ø 0,41/deň)
Člen od 4. 8. 2002
58 príspevkov (ø0,01/deň)
@ Ľudia
Čo myslíš pod DS.
Je to o dvojitom S?.
Členka od 17. januára 2002
180 príspevkov (ø0,03/deň)
| Váhu si teda strážim čoraz menej cieleným jedlom (smerom ku kombinovaniu potravín). Veľa vody a málo alkoholu. Aj tak si dajte zmrzlinu a čokoládu. Na diéty veľmi nemyslím. Cvičenie tiež samozrejme nie je zlé. Zdravím Ramsine |
| Citát a odpovede |
Členka od 17. januára 2002
2 819 príspevkov (ø 0,41/deň)
V tomto prípade znamená S šport!
Členka od 17. januára 2002
10 397 príspevkov (ø 1,51/deň)
| Deti, musím vám o tom povedať toto: V pondelok sme si prečítali nekrológ nášho suseda v novinách. Boli sme cez víkend u Hannnesa a tak sme si doma nič nevšimli. Bol učiteľom, mal dva kone s kočom a všetko, veľmi aktívne atď., Ale mal veľkú nadváhu. Keďže nekrológy boli udržiavané veľmi „neutrálne“, len sme sa motali okolo. Včera som zistil, že náš sused držal prísnu diétu, schudol 20 kg a v sobotu zomrel na srdcové zlyhanie (podľa polície a lekára, vyvolané stravou). Sip. Je také ľahké sa zamyslieť. Mimochodom, na stravu dohliadal lekár. Idem dnes popoludní na pohreb. pozdravujem Mattis Moni |
| Citát a odpovede |
Člen od 17. 2. 2001
19 892 príspevkov (ø 2,75/deň)
Členka od 10. júna 2001
9 870 príspevkov (1,39/deň)
Nemyslím si, že sama diéta pomôže. Musíte len zmeniť stravu: menej tukov a menej cukru. To trochu pomáha. A predovšetkým vypite viwel, najmenej dva litre minerálnej vody alebo ovocný čaj denne.
Členka od 17. januára 2002
151 príspevkov (ø0,02/deň)
Viem veľa o diétach a zo svojich skúseností môžem povedať iba zmenu stravovania a veľa pohybu je jediná vec, ktorá skutočne pomáha.
V CK je pomerne veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť. Mnohí sa výmene KM vyhýbali kvôli vytrvalému Kiritkovi.
@mattis moni Možno už roky bolo nadváhou dosť poškodené srdce.
Členka od 17. januára 2002
339 príspevkov (ø 0,05/deň)
pekné, že som dostal toľko odpovedí! všetkým srdečne ďakujem!
Ten u susedov je hrozný, možno už bolo srdce príliš napadnuté a nemohlo si tých 20kg len tak zbaliť (záleží na tom, ako rýchlo schudol)
Po tom všetkom, čo som si teraz prečítal, budem pravdepodobne čoskoro jesť veľa sacharidov s ovocím a zeleninou.
Už som dnes začala, zemiaky s varenou zeleninou. bez tuku a omáčok!
Šport. je super, ak máš vzduch. trpíte astmou, zasraný vzduch nie je taký, aký by ste chceli
Ale stále sa snažte jazdiť na bicykli, prečo mám domáceho kuchára?
Členka od 17. januára 2002
795 príspevkov (ø 0,12/deň)
| ahoj ute123 teraz máš dosť návrhov. ale bohužiaľ musím pridať aj moju horčicu. Liekom som veľa pribral, predtým som mal 49 kg pri 16 cm, takže som stále vysoký 160 cm. bohužiaľ som teraz príliš malý na svoju váhu. tiež trpím astmou. ale na tieto spreje príliš nemyslite, pretože spôsobujú chvenie srdca. tak som sa naučil správne dýchať. vyhnúť sa všetkému, čo by mohlo spustiť útok. pomaly sa začnite hýbať, najskôr choďte iba po jednom bloku, na druhý deň potom choďte okolo bloku dvakrát, potom 3x, dobre viete. a vždy sa zhlboka nadýchnite. Mimochodom, veľmi dobre pomáha aj joga. Som veľmi aktívny, nič ma nedrží, pretože ma nedrží. ale ak sa napriek všetkému dá vyhnúť, ale príde útok, potom začnem dýchať veľmi hlboko a veľmi pomaly a rýchlo nesiaham po žiadnych prostriedkoch. Tento tip som dostal od svojho lekára. teraz hlavu hore môj stôl, zmier sa, potom nastúpiš. sa nemusí hneď zúčastňovať olympiády. . uvidíme, ak zostanete dôslední, budete mať úspech, pomalší, ale iste. a čo sa týka hmotnosti, tá ide sama od seba. A čo ľudia hovoria, tuk z vás urobí tučného a zemiaky, alebo čo ja viem, vás urobia tučnými iba vtedy, keď si ich dáte príliš veľa do úst, všetko s mierou a cieľom, a tak si môžete všetko vychutnať. a nemusíš sa ničho vzdávať. veľa šťastia barby |
| Citát a odpovede |
Členka od 24. mája 2002
1 967 príspevkov (ø 0,29/deň)
Toto je výňatok z konceptu katalógu nemocničných formulárov potravín.
V zásade všetky formy potravín, ktoré sa líšia od celých potravín, patria do stravy zvonka. Pojem externá strava možno definovať takto:
„Pod pojmom outsiderové diéty sú zhrnuté diéty s veľmi odlišným obsahom výživných látok, ktoré sa odporúčajú a konzumujú z rôznych dôvodov (lekárskych, kozmetických, ekologických). Z výživového hľadiska je potrebné tieto diéty hodnotiť veľmi rozdielne, pretože pokrývajú široké spektrum, od spoľahlivých vedeckých cez oprávnené, nepriaznivé, nezmyselné až po nebezpečné dôvody. ““.
Vonkajšie diéty väčšinou sľubujú rýchly, prinajmenšom predvídateľný úspech. Primárnou cieľovou skupinou sú väčšinou ľudia s nadváhou. Úplný prehľad o enormnom množstve rôznych foriem stravovania tu nie je možný. Pretože sa však niektoré základné myšlienky zhodujú, je možné vykonať nasledujúcu klasifikáciu:
1. Jedlo kombinujúce diéty
2. Nízkoenergetické diéty s niekedy extrémnym pomerom živín
3. Formulárne diéty a pôstne diéty
4. Zázračné diéty
Ako základ pre hodnotenie výživy sa používajú odporúčania DGE pre zdravú výživu založené na nasledujúcich kritériách:
· Napĺňanie potreby základných živín
· Zváženie potreby energie
· Vhodnosť ako stála strava
Tu sa tvrdí, že trávenie uhľohydrátov a bielkovín prebieha v rôznych častiach čreva a prebieha za rôznych podmienok pH. Optimálne využitie živín je možné dosiahnuť iba samostatným príjmom týchto živín. Táto teória nie je vedecky udržateľná. Najlepším príkladom tejto vyvrátenia je materské mlieko, ktoré obsahuje sacharidy a bielkoviny v takmer rovnakej koncentrácii. Napriek tomu sa neodporúča varovať pred dlhodobým používaním všetkých týchto diét, pretože niektoré koncepty kombinovania potravín sa veľmi blížia k radám pre zdravú stravu. Príklady kombinácie stravy s jedlom sú kombinácia potravín Haysche a diéta Fit-for-Life.
Pri kombinovaní potravy Hay sú bielkoviny a sacharidy navzájom oddelené, aby sa zabránilo škodlivej „kyslosti“ ako príčine choroby. 80% stravy pozostáva z takzvaných „základových formovačov“, ako je ovocie, zelenina, hlávkový šalát, mlieko a jogurt, 20% „tvorcov kyselín“, ako je mäso, ryby, vajcia, syry, tvaroh a cereálne výrobky.
Zhodnotenie: Objektívne povedané, tu určite existujú pozitívne prístupy. Jedná sa o stravu s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tuku a bez mäsa, s množstvom čerstvej zeleniny a ovocia. Z dlhodobého hľadiska je však plnohodnotná strava možná iba v obmedzenej miere. Teória kombinácie potravín bola už dávno vyvrátená vedou o výžive. Nezodpovedný je nárok na liečenie rôznych chorôb, ako napr B. Cukrovka a rakovina.
Diéta Fit-for-Life sľubuje štíhlosť a krásu, ako aj nové perspektívy energetického života. Základom tu je tiež kombinovanie potravín Haysche. Ďalej sa navrhuje teória prirodzených zažívacích cyklov tela: 12:00 - 20:00 príjem potravy, 20:00 - 4:00 využitie potravy, 4:00 - 12:00 vylúčenie Stravovacie návyky by sa mali prispôsobiť týmto cyklom, nemala by sa narušiť eliminačná fáza. Ráno sa konzumuje iba ovocie, potom nasledujú šaláty a zelenina a večer bielkovinové jedlo. Výber potravín zhruba zodpovedá kombinovaniu Hayovho jedla. Spotreba mlieka by však mala byť obmedzená. Ako prostriedok na potlačenie smädu sa odporúča destilovaná voda.
Hodnotenie: Neodporúča sa ako plnohodnotná strava. Prezentované teórie sú jednoducho nesprávne a dokonca napr. T. nebezpečný, z. B. vyhlásenie o použití destilovanej vody ako prostriedku na potlačenie smädu. Tu sa odporúča opatrnosť! Požitie veľkého množstva destilovanej vody môže viesť k významným posunom elektrolytov v tele, čo okrem iného môže spôsobiť nebezpečné srdcové arytmie.
2.) Diéty so zníženou energiou
Spoločným cieľom týchto diét je chudnutie. Často existujú extrémne pomery živín (vysoký obsah tukov, vysoký obsah bielkovín, vysoký obsah uhľohydrátov), takže tieto druhy stravovania zvyčajne nie sú vhodné na trvalú výživu.
Nízkoenergetické diéty s vysokým obsahom tukov: najznámejším príkladom je Atkinsova diéta. Je založený na myšlienke, že za obezitu je zodpovedné narušenie metabolizmu uhľohydrátov a nie príliš veľa dodanej energie z potravy. Preto je povolená nadmerná konzumácia tučných jedál. Sacharidy sú prísne obmedzené.
Vyhodnotenie: V niektorých prípadoch sa dosiahne určité zníženie hmotnosti z dôvodu nedostatku metabolizmu tukov a nedostatku príjmu sacharidov. Tento typ stravovania však nie je vhodný na trvalú výživu; zvyčajne to tiež nevedie k trvalému chudnutiu. Pretože sa tu vyskytujú nadmerné hladiny kyseliny močovej a lipidov v krvi, má to nepriaznivý vplyv na zdravie, najmä pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami alebo dnou.
Nízkoenergetické diéty s vysokým obsahom bielkovín: Známymi príkladmi sú „hollywoodska diéta“ a „Mayo diéta“ (názov mimochodom nemá nič spoločné so slávnou klinikou Mayo v USA). Jedná sa o mimoriadne skreslené nutričné zloženie. Príjem bielkovín sa zvyšuje na približne 50% energie z potravy. Zvyšok potravinovej energie tvoria hlavne sacharidy, príjem tukov je zvyčajne veľmi nízky.
Vyhodnotenie: Kompletnú stravu tu nie je možné dosiahnuť, pretože ide o jednostrannú stravu s nedostatkom. Tento typ stravovania nie je vhodný ani ako krátka strava. Príjem cholesterolu a purínov je extrémne vysoký, čo môže viesť k závažným metabolickým poruchám a značnému namáhaniu obličiek.
Nízkoenergetické diéty s vysokým obsahom sacharidov: Aj tu existuje skreslené zloženie živín, v tomto prípade v prospech sacharidov. Výživové hodnotenie je pozitívnejšie ako pri iných extrémnych diétach. Vysoký obsah uhľohydrátov vedie k vysokému príjmu vlákniny, vitamínov a sekundárnych rastlinných látok, a tým k dobrému sýtosti; Zníženie hmotnosti sa v skutočnosti často dosahuje nízkym príjmom tukov. Vhodnosť ako stálej potraviny závisí od zloženia príslušnej stravy.
Príklad F-plánovaná strava: Obzvlášť strava s vysokým obsahom vlákniny s 1 000 - 1 500 kcal/deň. Konzumuje sa tu dostatok obilných výrobkov, ovocia a zeleniny, málo rýb, mäsa a vajec.
Zhodnotenie: Toto je zdravé jedlo, ktoré sa dá použiť aj ako trvalé jedlo.
Príklad Dr. Diéta Haas: Zložením podobné vyššie uvedenej diéte F-Plan. Mlieko, mliečne výrobky, ryby a mäso sú obmedzené ešte viac.
Vyhodnotenie: Vhodné na chudnutie, dlhšie užívanie môže viesť k deficitu vápnika, železa, jódu a vitamínu B12.
3.) Formulové diéty a pôstne diéty
Aj tu je primárnym cieľom redukcia hmotnosti. Okrem toho sa často vyskytujú pojmy „čistenie“ a „detoxikácia“ - nie sú vedecky odôvodnené. Produkty rozkladu vznikajúce zo zložiek potravy sa vylučujú organizmom; za normálnych fyziologických podmienok nedochádza k hromadeniu toxických konečných produktov.
Aj v tejto skupine diét je neprekonateľná paleta odtučňovacích kúr a nárazových diét.
Pri diétach s umelou výživou (nazývané aj umelé výživy) sa prijímajú práškové výživové koncentráty, ktoré sa vyrábajú podľa pokynov uvedených v predpisoch o stravovaní. V závislosti od stravy sa spotrebuje 800 - 1 200 kcal denne. Príznakov nedostatku sa netreba báť kvôli bielkovinám, vitamínom a minerálnym prísadám. Používanie takejto formulovanej stravy na obmedzený čas môže byť užitočné po konzultácii s lekárom. Ľudia, ktorí sa podrobia takejto strave, by sa navyše mali naučiť, ako zmeniť svoje stravovacie návyky a správanie prostredníctvom cieleného kurzu (zvyčajne na skupinových sedeniach s pomocou vyškoleného tímu lekárov, behaviorálnych terapeutov, fyzioterapeutov a odborníkov na výživu).
Ak sa zvyčajná strava konzumuje po absolvovaní receptúry, treba sa obávať obnoveného prírastku hmotnosti - v dôsledku jojo-efektu, zvyčajne vyššieho ako pôvodná hmotnosť.
Pôstne kúry: aj tu existuje veľa rôznych konceptov. Pri nulovej diéte sa dodávajú iba tekutiny. Pri iných kúrach je nízky príjem energie okolo 300 - 600 kcal/deň. K požadovanej redukcii hmotnosti nevyhnutne dôjde pri takto nízkokalorickej diéte. Po takejto liečbe však musí dôjsť k dlhodobej zmene stravovacích návykov a životného štýlu, pretože inak je nevyhnutné opätovné zvýšenie hmotnosti. Pretože vlastné bielkoviny v tele sú odbúravané ako prvé pri rýchlom chudnutí a tukové usadeniny sa vyskytujú až v neskoršej fáze, zvyšuje sa zdravotné riziko bez lekárskeho vedenia a dohľadu. Môže sa poškodiť srdcový sval.