Schudnite na jablčnom octe Pravda alebo nezmysel

Diéta z jablčného octu vám vraj pomôže pri chudnutí. Existuje niekoľko rôznych spôsobov stravovania z jablčného octu.

schudnite

V nasledujúcom článku vysvetľujeme rôzne stravovacie plány jablčného octu a píšeme o účinkoch a vedľajších účinkoch stravy.

obsah

Aká je strava z jablčného octu?

Diéta z jablčného octu vám vraj pomôže pri chudnutí.

K dispozícii máte tri zásadne odlišné metódy:

  • Ráno pohár vody z jablčného octu
  • Pred každým hlavným jedlom a medzi jedlami si dajte pohár vody z jablčného octu
  • Rýchle prevedenie jablčného octu

The Voda z jablčného octu sa skladá 100 ml vlažnej vody a 2 čajové lyžičky jablčného octu.

Pozor: Nikdy neberte jablčný ocot rovno. Egel, či už ako nápoj alebo v šalátovej zálievke: Vždy ho zriedte vodou. V opačnom prípade môže kyselina octová poškodiť pažerák.

Diétny plán z jablčného octu 1: Ráno pohár vody z jablčného octu

Každé ráno po vstaní vypite pohár vody z jablčného octu.

Zdravá a vyvážená strava hrá v tomto variante diéty z jablčného octu zásadnú úlohu.

Jedia veľa čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a len niekoľko živočíšnych potravín, ako je chudé mäso a nízkotučné syry.

Jablčný ocot, diétny plán 2: Pred každým jedlom, pohár octovej vody

S týmto typom diéty z jablčného octu máte medzi hlavnými jedlami tri hlavné jedlá a maximálne dve malé občerstvenia.

Jedlá pozostávajú z čerstvých a zdravých jedál. Celkovo denne skonzumujete 1 200 až 1 400 kilokalórií

Vypite pohár vody z jablčného octu asi 15 minút pred každým jedlom.

Okrem toho by ste mali denne absolvovať aspoň 20 minút ľahkého fitnes cvičenia.

Režim pôstu z jablčného octu

S kúrou nalačno s jablčným octom sa úplne vyhnete tuhej strave. Namiesto toho vypite pohár vody z jablčného octu trikrát denne a bielkovinu pretrepte až dvakrát denne.

Každý deň tiež vypijete tri až štyri litre neperlivej vody a pôstneho čaju.

V režime s jablčným octom skonzumujete menej ako 600 kilokalórií za deň. Presné množstvo kalórií závisí od počtu a typu proteínového kokteilu.

Koľko môžete schudnúť na diéte z jablčného octu?

Pri diéte podľa metódy 1 môžete stratiť až 500 gramov telesnej hmotnosti týždenne.

Diétna metóda dva sľubuje až dva kilogramy chudnutia týždenne.

Režim pôstu z jablčného octu môže mať za následok úbytok hmotnosti až o päť kilogramov

Aká dlhá je diéta z jablčného octu?

Môžete si vziať pohár vody z jablčného octu každý deň ráno, ako dlho chcete.

Ak si dáte jablkový ocot vodu pred každým jedlom a tiež znížite príjem kalórií, mali by ste sa o dĺžke diéty poradiť s lekárom.

Pôst by nikdy nemal trvať dlhšie ako 5 - 7 dní. Ak sa zaujímate o pôst všeobecne, prečítajte si tiež náš článok o pôste Buchinger.

Ako funguje jablčný ocot?

Jablčný ocot údajne podporuje spaľovanie tukov a dlho sa používal ako prírodný liek. To:

  • Posilňuje imunitný systém
  • Osviežený a vitalizovaný
  • Zabraňuje kalcifikácii
  • Spevňuje tkanivo
  • Reguluje hladinu cukru v krvi
  • Poskytuje zdravé trávenie
  • Pomáha pri zápche a plyne
  • Stimuluje metabolizmus

Jablčný ocot sa používa v naturopatii na detoxikáciu a čistenie.

Detoxikácia a čistenie by mali telo zbaviť environmentálnych a potravinových toxínov, ako aj ďalších škodlivých látok, ako sú ťažké kovy alebo zvyšky liekov.

Zdravé, nezaťažené telo má dobre fungujúci metabolizmus.

Dobre fungujúci metabolizmus v kombinácii s plnohodnotnou stravou zaisťuje zdravú telesnú hmotnosť.

Okrem toho má ocotový nápoj údajne účinok na potlačenie chuti do jedla a pri použití ako medziprodukt má zabrániť malým návalom hladu alebo chute. Viac o chutiach na jedlo sa dozviete v našich článkoch:

Aké sú vedľajšie účinky diéty z jablčného octu?

Ak sa rovnako ako pri pôstnej kúre s jablčným octom úplne zdržíte akejkoľvek formy príjmu potravy, môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku. Typické príznaky sú:

  • únava
  • Slabý imunitný systém
  • Podráždenosť

Tieto príznaky nedostatku vznikajú preto, lebo vaše telo neprijíma správne množstvo vitamínov, minerálov a podobne.

Ďalšie vedomosti: Aké živiny obsahuje jablčný ocot?

Jablčný ocot obsahuje malé množstvo:

  • Draslík, vápnik, horčík, fosfor, chlór a síra
  • Železo, fluór. Meď, mangán, kremík, zinok a bór
  • Vitamín B1, B2, kyselina listová, C, E a betakarotén
  • Vlákno
  • Tanín
  • Rôzne flavonoidy
  • aminokyseliny
  • Enzýmy
  • Kyselina citrónová a octová

Ak máte citlivý žalúdok, jablčný ocot môže spôsobiť nevoľnosť, pálenie záhy a zvracanie.

Požitie jablčného octu vo vysokých množstvách môže poškodiť sliznicu žalúdka a zuby.

Ako spoznáte dobrý jablčný ocot?

Kvalitný jablčný ocot odporúčame ako v dennej kuchyni, tak aj v strave z jablčného octu. Dobrý jablčný ocot je:

  • z celých plodov
  • nepasterizovaný
  • prirodzene oblačno
  • v bio kvalite

Obzvlášť kvalitný jablčný ocot je organický jablčný ocot od spoločnosti Pipkin *.

Čo ak voda z jablčného octu nechutí dobre?

Ak sa vám nepáči voda z jablčného octu alebo je príliš kyslá, môžete ju okoreniť a urobiť sladšou.

Tu sú dve odrody jablčného octu, ktoré by sa vám mohli páčiť viac:

  • 100 ml vlažnej vody, 2 čajové lyžičky jablčného octu a 1 čajová lyžička medu
  • 50 ml jablkového džúsu, 50 ml vlažnej vody a 2 čajové lyžičky jablčného octu

Ak si neviete rady ani s týmito variantmi, stále máte možnosť vyskúšať kapsule z jablčného octu *.

Diéta z jablčného octu vám pomôže schudnúť?

Účinok jablčného octu na chudnutie nebol vedecky dokázaný.

Kontroverzné je najmä tvrdenie, že jablčný ocot podporuje spaľovanie tukov, pretože kyselina octová je neutralizovaná v žalúdku a hornej časti tenkého čreva a potom už nemá žiadny ďalší vplyv na trávenie tukov.

Môžete výrazne schudnúť kvôli výrazne zníženému príjmu kalórií, ale chudnutie nepochádza z jablčného octu.

Aké alternatívy existujú k diéte z jablčného octu?

Ako už bolo spomenuté, zatiaľ čo jablčný ocot má veľa priaznivých účinkov na organizmus, chýbajú vedecké dôkazy o tom, že diéta vám skutočne pomôže schudnúť.

Medzi zaujímavé alternatívy stravy s jablčným octom patria:

Náš záver o diéte z jablčného octu

Jablčný ocot je zaujímavý domáci liek, ktorý je všeobecne prospešný pre zdravie. Nie je však dokázané, že vám pomáha pri chudnutí.

Výsledný úbytok hmotnosti súvisí predovšetkým so zníženým príjmom kalórií.

Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, odporúčame namiesto toho:

  • Zdravá diéta
  • Hýbte sa
  • Relaxácia

Ak chcete okrem zdravej výživy každé ráno vypiť pohár vody z jablčného octu, posilníte si imunitný systém a zaistíte vyváženú acidobázickú rovnováhu.

U zdravého človeka je nepravdepodobné, že by diéta z jablčného octu nejako ublížila.