Schudnite na lyžiarskom fóre
Diskutovať o chudnutí pri lyžovaní? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci! Tiež som chcel hodiť otázku. Mám miernu nadváhu, váhu 74 kg a výšku 1,68 m.
Schudnite pri lyžovaní?
AW: Schudnite pri lyžovaní?
Schudnete prijatím väčšieho množstva kalórií, ako skonzumujete. Takže ak pravidelne konzumujete ďalšie kalórie z lyžovania rovnakou stravou, chudnete.
Bude to však trvať pomerne dlho a nie som si istý, či to dokážete vytiahnuť, napríklad odteraz až do konca lyžiarskej sezóny (apríl?) Trikrát týždenne lyžovať.
AW: Schudnite pri lyžovaní?
Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je beh na lyžiach. Pri zjazde je najväčšou pravdepodobnosťou schudnutie vďaka lyžiarskej gymnastike, samotný zjazd je po niekoľkých minútach ukončený. Prípadne sa môžete zaobísť bez lyžiarskeho vleku a zakaždým stúpať, to by určite niečo prinieslo.
AW: Chudnutie pri lyžovaní?
To je vyhlásenie z predvčerom. Správne by bolo: „Zdravo Schudnete s negatívnou bilanciou KH a minimálne neutrálnou bilanciou dusíka.
AW: Chudnutie pri lyžovaní?
Zjazdové lyžovanie patrí medzi športy s najvyššou spotrebou energie.
Dobré je aj bežecké lyžovanie, horská turistika a nižšia spotreba energie.
Otázka, či vám cvičenie a pobyt na čerstvom vzduchu môžu pomôcť pri chudnutí, znie trochu zvláštne.
AW: Chudnutie pri lyžovaní?
To vôbec nebola otázka
Nešlo o to, či to pomáha, ale o to, či PRED (!) Chudnete
Takže ste toho názoru, že bez neutrálnej rovnováhy stickstiffu nemôžete schudnúť alebo že je menej zdravý?
Čo keď ho nemáte?
AW: Schudnite pri lyžovaní?
Dobre, môžete to prosím vysvetliť podrobnejšie. Vďaka.
@ lyžovanie: Myslím si, že to závisí predovšetkým od toho, ako ste fit. Ak ste veľmi netrénovaní, určite sa vám podarí schudnúť pomocou nového pohybu, ktorý vaše telo ešte nepozná, za predpokladu, že je vhodná aj strava.
Teraz môžem o sebe hovoriť, ak som bol celý deň na lyžiach, potom som vždy nosil ďalšie nohavice bez toho, aby som venoval zvýšenú pozornosť jedlu.
AW: Schudnite pri lyžovaní?
môže sa stať, že zjazdové lyžovanie spotrebuje najviac kalórií za hodinu, ale ak zjazd trvá iba 5 minút, zhromaždenie celej hodiny vám bude trvať večne.
Pre netrénovaných ľudí je navyše riziko zranenia nevyčísliteľne vysoké.
Ako som už povedal, zjazd na chudnutie sa oplatí, iba ak si ušetríte výťah a zakaždým sa vyškriabete s lyžami na chrbte.
AW: Schudnite pri lyžovaní?
Hovorím o HIIT a ty hovoríš o vytrvalosti, sú to dve rôzne topánky.
Tiež si myslím, že dospelí by mali mať možnosť pridať 1 + 1 a nerobíme tu životné poradenstvo pre všetko. V každom prípade mi nenapadla myšlienka „iba“ cvičiť zjazdy na vysokej úrovni bez predbežného behu.
AW: Schudnite pri lyžovaní?
Ja to vidím inak. Predpokladám, že neuveriteľné množstvo ľudí tu na fóre iba ohovára a menej rozmýšľa, ale radšej sa potom nahnevá, ak sa nedostavil želaný výsledok alebo je to v prípade iných tém dokonca zdraviu škodlivé (kalorická alebo nevyvážená strava).
Preto osobne píšem stále znova a znova, že to povzbudzuje aj tých najmenších a neskúsených k premýšľaniu alebo je to vopred objasnené viac, ako niekto v prípade pochybností očakáva.
=> Skúseným ľuďom lezú na nervy, keď majú pochybnosti, ale nemyslím si, že to je také zlé.
Kto niečo napíše, má za potenciálneho čitateľa určitú zodpovednosť
AW: Schudnite pri lyžovaní?
olip, nemusíš sa ospravedlňovať! To je v poriadku a ktokoľvek by to mal byť nepríjemný, môže to preskočiť.
TE, nakoniec nezáleží na tom, čo si tu myslíme. Ak radi lyžujete, urobte to. Ste na čerstvom vzduchu, vyjdite a majte ďalšie myšlienky a tak ďalej. je naozaj dôležité vedieť, koľko kalórií spáliš a koľko nie? Aj tak vám to nikto nemôže povedať presne. Urobte to, vyskúšajte a ak máte z toho dobrý pocit, to je hlavné.
AW: Chudnutie pri lyžovaní?
Paušálna veta, ktorú môžete kedykoľvek napísať, prvotná slizká téma. Teraz by sme tiež mohli zverejniť, že by ste sa mali zdravo stravovať a pravidelne cvičiť. V prípade potreby by sa to malo zodpovedne opakovať pri každom príspevku.
AW: Schudnite pri lyžovaní?
Ak pravidelne chodíte na zjazdovky a zjazdujete lyžovanie, určite to podporí váš pokles. Dragonfly má však pravdu: Vždy existujú len krátke intervaly, ktoré môžu byť viac alebo menej namáhavé v závislosti od schopností a terénu. Medzi tým existujú pomerne dlhé prestávky, ktoré by ste mali mať na pamäti. Myslím, že najmä pri zjazdovom lyžovaní vás láka myslieť: Fúú, bol som na svahoch 3 hodiny, takže si teraz môžem skutočne dopriať. To by bolo kontraproduktívne. Takže ak vás to baví, choďte pravidelne k výťahu, ale potom prosím vedome jedzte.
AW: Schudnite pri lyžovaní?
ach kde. stuhleck nie je obrovský, ale ak aj tak chcete pravidelne jazdiť, zaobstarajte si žolíka. to platí aj v Štajersku. potom môžete ísť cez víkend výťahom a ísť oveľa vyššie hore, a preto v jednom ťahu cestujete oveľa dlhšie. len nezastavuj, daj si s sebou občerstvenie a to je v poriadku. nenechaj sa ničím prehovárať. Len to urob.
A okrem toho vás priatelia z vleku bavia a na turné musíte mať určitú technickú úroveň. nikto nechce vyjsť na svah. nikto nechce, aby niekto šiel po svahu smerom k tebe. a nie každý môže ísť krížom-krážom.
ak beháte na horu schudnete. a ak si chcete zdokonaliť svoje lyžiarske schopnosti, nevyhnete sa tomu, že by ste si doma vybudovali trochu svalov.
AW: Schudnite pri lyžovaní?
Pokúsim sa to vysvetliť čo najjednoduchšie.
Požiadavka na kalóriu je iba hrubým vodítkom, ktoré v súčasnosti určujú všetky kalkulačky na kalóriu.
Kalórie sa skladajú z 3 živín. KH, bielkoviny a tuky.
Preto vyhlásenie, že nie všetky kalórie sú rovnaké.
Pretože naše telo potrebuje bielkoviny na údržbu svalov a zásobovanie orgánov, tuk na tvorbu hormónov alebo bunkových stien. Tuk nám tiež poskytuje vitamíny A, D, E a K a sacharidy rozpustné v tukoch pre prísun mozgu, svalov a centra. Nervový systém.
Preto je dôležité zostaviť si stravu tak, aby sme telu dodávali príslušné živiny.
Naším cieľom pri chudnutí je spáliť čo najviac tukov. Úbytok svalov by sa mal znížiť na minimum. Ako teda prinútiť naše telá, aby spálili čo najviac tukov?
Najskôr by ste mali pokryť potrebu bielkovín a tukov, pretože naše telo si tieto živiny nedokáže samo vyrobiť. Za normálnych okolností sa hovorí o 1 g tuku/kg telesnej hmotnosti. DGE určuje hodnotu 0,8 g bielkovín/kg telesnej hmotnosti, aj keď pre mňa osobne je táto hodnota príliš hraničná. Lepšie je ísť na 1,0/kg telesnej hmotnosti. Toto množstvo môžete bez váhania skonzumovať. Z toho môžete vypočítať potrebné kalórie.
Teraz môžete vypočítať, koľko KH kalórií môžete spotrebovať, kým nesplníte svoju požiadavku na kalórie. Pri tejto metóde však môžete mať bezpečne väčší kalorický deficit, ak (a to je veľký tuk, ak) jeden upravenejší Je naplánovaný deň opätovného podávania. Pod pojmom refeed sa v skutočnosti rozumie vypočítaný refeed a nie „všetko, čo môžete zjesť deň“.
Takže rozdiel od konvenčného deficitu kalórií je ten, že šetríte kalórie na správnom mieste. Nepredvídateľný deficit kalórií má deficit 90% v bielkovinách a tukoch a nadbytok potrebných sacharidov. Čo je vo väčšine prípadov dôvod, že napriek kalorickému deficitu neschudnete.