Schudnite na rotopede - ako často cvičiť fórum

Diskutujte o chudnutí pomocou rotopedov - Ako často cvičíte? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Teraz mám v pokoji rotoped, pretože už napríklad nešportujem v kluboch. prísť a stali sa dosť nešportovými.

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Schudnite cvičením
  • Schudnite na rotopede - ako často cvičiť?

Schudnite na rotopedoch - ako často cvičiť?

Teraz mám v pokoji rotoped, pretože už napríklad nešportujem v kluboch. prísť a stali sa dosť nešportovými. Rád by som to zmenil.

fórum

som 18-ročný, 164 vysoký a váži 69 kíl.
Jem Ráno a v škole (od vstávania -

15:00) o 6 hrianok so syrom alebo morčacími prsiami, obed - večera teplé jedlo a možno aj medzi tým ďalšie malé jedlo. Problém je v tom, že mám a celkom chuť na sladké som a Cca 350 kcal sladkej hmoty denne vezmi ku mne. Ale s tým nemôžem nič urobiť, pretože sa pripravujem na svoj Abitur a som dosť vystresovaný a potrebujem to

  • Hrudník: 100
  • Podpätie: 79 cm
  • Pas: 76 cm
  • Bedro: 97 cm
  • Spodok: 103 cm
  • Stehno: 61 cm

Mám rotoped Kettler, ktorý má Úrovne od 0 do 10. V Úrovne 0 - 3 môžem aj velmi dlhy trening bez problemov, bez toho, aby mi príliš stúpol pulz. Od úrovne 4 - 5 bude to pre mňa od šliapania do pedálov vyčerpávajúcejšie a nepohodlnejšie.

Chcel som sa teda opýtať, ako by ste mi odporučili trénovať?

  • Aké by mali byť jednotky?
  • Aká úroveň?
  • Koľko jednotiek za deň?

Ako ja nijako zvlášť podmienené som a trochu nešportová, ak nie patologická, ale chcem aj seba nepreťažujte.
To je pre mňa hlavná vec, čo najskôr, ale tiež vytrvalý, môj Problémové oblasti (Stehná a zadok) tiež vylepšiť, to niečo znamená Stratte veľkosť a utiahnite. A chcel by som Stavať stav, pretože sa mi naozaj rýchlo zadýcha. Dobre definované svaly nemusia byť nevyhnutne.

Takže, kolko treningu by ste mi poradili, aby sa niečo obišlo, ale ani to nie je príliš veľa?

AW: Schudnite na rotopede - ako často cvičiť?

Vyskúšajte intervalový tréning, možno niečo také:

„Zahrejte“ sa 10 minút na nízkej úrovni
Potom 3-4 minúty (len uvidíte, ako to dobre zvládnete) na vyššej úrovni skutočne začnú napájať!
Potom opäť o 10 minút tichšie
a tak to ide stále dokola.

Sami musíte vidieť, ako dlho vydržíte a potom sa z času na čas môžete zlepšovať.