Schudnite na sezónu 2012 AKTUALIZÁCIA S
Mágia
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Neviem, či sú nové, objavené dnes.
Potom som sa musel usmievať a myslieť na Freda.
Čipsy s príchuťou currywurst.
Zdravím Doc M. .: žmurknutie:
MarkusS
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Doc, si vrece. to je presne to, na čom by som zatiaľ bol: hechel: schudnúť alebo nie. ale ovládam sa
GSRspidi
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Páči sa mi, čo robíte, chlapci!: bravo: bravo: bravo: rešpekt:
Som zvedavý, kde sa to vyvinie!
. Niekedy je viditeľné, ako sa počet koní použitého stroja zvyšuje paralelne s hmotnosťou mnohých cyklistov. * oops *: uniknúť:
Srdečne GS R üsse, kathi
Soeche six wia mia five there are koane four, because mia three de two oanzigen san!
Šialené 1980
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Aj ja sa snažím. Teraz som na 113 kg. Do apríla by to malo byť iba 100 kg.
Chaka.
Thoryk
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Raz som sa kriticky zaoberal svojimi stravovacími návykmi.
Asi by som mal prestať jesť.: myslenie:
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Môžem sa spýtať, aké je vaše stravovacie návyky?
Takže NÍZKY CARB alebo skôr NÍZKY TUK?
masterdave
Poslanec
Re: Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Ak je to možné, sacharidy: viac celých zŕn, tuk: venujte väčšiu pozornosť úkrytom, viac pohybu. Je to skvelý koncept, mal by som len začať.
Odoslané z môjho Desire HD pomocou Tapatalk
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Takže ani jeden z nich nie je dobrý, je lepšie, ak si dáte iba jeden z nich, takže sa radšej vyhýbajte tukom a konzumujte iba sacharidy alebo naopak. Raz som držal diétu po dobu 2 týždňov zvanú anabolická strava a je o tom aj kniha, ale strava bola veľmi tvrdá!
Chlieb chlieb
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
(Správne) tuky sú pre telo dôležité. Bez toho by som sa nezaobišiel. Omega-3 a omega-6.
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Áno, správne, ale veľa ľudí nevie, ktoré sú správne alebo nesprávne
Chlieb chlieb
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Napríklad omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú pre telo nevyhnutné tuky. Pamätám si len to, že preto nie sú ľahké výrobky dobré. Lepšie držať od toho ruky.
masterdave
Poslanec
Re: Chudnutie pre sezónu 2012
Toto je častá mylná predstava. Dennou stravou už konzumujeme príliš veľa tukov a sacharidov. Úplne sa vzdať oboch je samozrejme hlúposť. Je možné oveľa viac a znížiť príliš vysoké denné množstvo. Ako už bolo spomenuté, je dôležité prijímať správne množstvo tuku. A aj tu sa, rovnako ako v toľkých iných veciach, hovorí: „množstvo robí jed“ - znamená, že aj keď je olej zdravý, jeho príliš veľa nie je zdravšie!.
Už spomínané omega3,6-FA sú dobré, pretože môžu tiež znížiť LDL (zlý cholesterol) a zároveň zvýšiť HDL (dobrý CHOL.) - zázraky by sa však nemali očakávať. Odporúčajú sa aj polynenasýtené FA (vysoko kvalitné oleje: bodliak, olivy atď.), Majú podobný účinok.
Záver: Ak sa budete držať diétnej pyramídy a budete obmedzovať denný príjem tukov a sacharidov (a tie, ktoré konzumujete, mali by byť kvalitné) a potom ideálne cvičiť, každý schudne.