Schudnite na stehnách - Fitness The Impish Ink
Mnoho žien sa sťažuje, že majú príliš hrubé stehná, a v tejto chvíli by chceli schudnúť. Tu môžete zistiť, čo môžete urobiť, aby ste znížili váhu a tuk na nohách. Nie je to však také jednoduché, pretože cielené chudnutie funguje iba vtedy, ak na ňom tiež konkrétne pracujete.
Prečo priberám na stehnách?
Väčšina ľudí priberá na stehnách, keď majú väčšiu váhu na váhe. Je to teda jednoducho preto, lebo tuk dávate tam, kde to naše telo zvyčajne robí: na boky a stehná. Samozrejme, dispozícia stále zohráva úlohu. U niektorých ľudí je pravdepodobnejšie, že priberú okolo brucha, zatiaľ čo iní môžu mať plné stehná a lýtka. Ale celkovo sa dá stále povedať, že prírastok hmotnosti na stehnách nie je vôbec výnimočný. Tukové bunky sa tam plnia rýchlejšie ako napríklad na našich rukách alebo na tvári. Nemusíte za to byť teda vinní, alebo že ste robili niečo vážne zle. Pravdepodobne máte len malú nadváhu, ale môžete na tom pracovať. Pretože platí aj naopak: Aj keď je to najrýchlejší spôsob priberania, je to tiež najrýchlejší spôsob chudnutia. Váš úspech v diéte sa určite najskôr prejaví na vašich stehnách a zadku.
Športovať viac
Možno, ak ste k sebe úprimní, posledných pár týždňov ste sa cítili príliš pohodlne na príliš veľa pohybu. Mali by ste to znova zmeniť! Aj bežná chôdza stačí na to, aby ste stratili tuk na stehnách a znížili tak svoj obvod. Nezáleží na tom, ako sa pohybujete, alebo čo vás baví najviac: Mali by ste (opäť) začať športovať. V zásade neexistujú žiadne obmedzenia. Pretože vaše stehná sa používajú takmer pri každom športe, okrem sedenia. Pokiaľ sa pohybujete, robíte to vždy nohami a automaticky cvičíte stehná.
Kalanetika
Kalanetika je gymnastický program z 80. rokov. Jeho cieľom je posilniť svaly v ich hĺbke a je zmesou gymnastiky a jogy. Na rozdiel od aerobiku sa vyhýbajú rýchlym pohybom a namiesto toho by mal byť každý sval v tele špeciálne trénovaný. Aj keď je fitnes program pôvodne dosť starý, zďaleka nie je zastaraný a stále populárny. Aj keď sa moderné kurzy radšej nazývajú pilates a jóga, Callentics sa považuje za zázračný tréning pre problémové partie. Ak nenájdete vhodný kurz vo vašej blízkosti, môžete použiť fitnes videá. Sú k dispozícii ako bezplatné klipy na internete a ako úplné kurzy na DVD.
Špeciálnymi cvikmi môžete precvičiť stehná tak, aby boli pevnejšie a pevnejšie. Pretože naše stehná nemajú len veľké tukové zásoby, ale predovšetkým obrovské svaly. A keď máte stehná v tvare, zvyčajne robíte to isté pre spodok. Takže dosiahnete úspech v celej línii!
Bežať
Ak veľa beháte, automaticky získate štíhlejšie stehná. Je to tak preto, lebo vytrvalostný tréning má pozitívny vplyv na to, ako spaľujeme tuky. je však potrebné povedať, že je to účinné, iba ak to skutočne dokážete pravidelne. Beh je zábava a zvládnete to kedykoľvek: oblečte si bežecké oblečenie a obuv a môžete vyraziť! Znie to pomerne ľahko, ale stále potrebujete potrebnú motiváciu. Okrem toho beh nie je pre každého. Ak máte problémy s kĺbmi, pravdepodobne budete musieť hľadať iný šport. Pre všetkých ostatných však musíte jednoducho nájsť svoje vlastné tempo. Ak idete radšej pomaly, s pomalým behom môžete dosiahnuť rovnako dobré výsledky, aké si čoskoro všimnete na stehnách, ako niekto, kto beží veľmi rýchlo. Ide o to vôbec to robiť. Aj jednoduchá chôdza je lepšia ako žiadny pohyb.
zmeniť výživu
Jesť zdravšie! A ak to nestihnete celý deň, pretože nikto nemôže byť vždy dôsledný a ironický, potom to nie je tragické. Tuk sa pridáva, keď konzumujeme príliš veľa cukru a tukov. To však nie je vždy očividne skryté v čipsoch a čokoláde, ale tiež často tam, kde to možno len ťažko podozrievať. Klobása, syr a jogurt majú vysoký obsah tuku a mali by ste ich konzumovať iba s mierou. Okrem toho sa uistite, či je na vašom tanieri vždy dostatočné množstvo zeleniny. Ovocie má veľa vitamínov, ale tiež by sa nemalo nadmerne konzumovať, pretože obrovské množstvo fruktózy nie je ani zdravé a poskytuje veľa kalórií. Pokiaľ ide o mäso, môžete si ho vychutnať, mali by ste však zvoliť štíhlu variantu. Vaša postava sa vám veľmi skoro poďakuje.
Plné stehná sú na dennom poriadku
Hviezdy ako Beyoncé ukazujú, ako to je: ženy sa za silné stehná určite nemusia hanbiť. Oveľa pravdepodobnejšie sú známkou toho, že niekto veľa cvičí a športuje. Najmä pri práci so závažiami na nohách je často nevyhnutné, aby sa stali o niečo plnšími. Ale sú vyškolení a všetko, len nie vratko. To znamená, že v lete vás určite môžu byť vidieť v teplých nohaviciach a bikinách bez obáv, že by to bolo vnímané ako chyba. Plnejšie stehná sú v súčasnosti veľmi populárne a určite nie sú údajom o lenivosti. Pretože vždy si musíte uvedomiť, že existuje veľa ľudí, ktorí môžu mať veľmi tenké stehná, ale ktorí sú skutočne trénovaní. A ani to nevyzerá nijako zvlášť fit. Je teda oveľa lepšie mať celé časti tela, ktoré sú pevné a zodpovedajú zvyšku tela. Takže sa nebojte: s plnými stehnami máte pravdu v trende a môžete sa nimi v lete bez problémov pochváliť!