Schudnite na tieto tipy na chudnutie!
Diéty prichádzajú s mnohými pravidlami a sľubmi o chudnutí. Môžete však pokojne zabudnúť na niekoľko tipov na stravu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ráno pôst, večer žiadne sacharidy, aj tak cukor a alkohol. Tí, ktorí chcú držať diétu, majú rozmaznané možnosti výberu: chcem jesť paleo? Málo sacharidov? Žiadny sacharid? Alebo je pre mňa občasný pôst lepší? Je to pocit, akoby sa každý deň objavila nová strava, ktorá sľubuje rýchly a dlhodobý úspech - vrátane mnohých pravidiel. Ale nie všetko, čo znie ako vysnená postava, je zlato ...
Mali by ste zabudnúť na tieto 3 tipy na stravu
1. Vyhýbajte sa cukru, sacharidom a podobne
To, čo znie ako dobrá rada, môže v skutočnosti brániť úspechu pri chudnutí. Pretože pre úspešne vykonanú stravu nie je potrebné a zároveň dosť nešťastné úplne sa zrieknuť určitých potravín. Pretože: Iba vyvážená strava v kombinácii s vhodným cvičením môže dodať telu všetky potrebné živiny - a zabezpečiť jeho správne fungovanie. Aj keď sacharidy z celých zŕn a strukovín obsahujú dôležitú vlákninu, úplne vynechanie cukru môže rýchlo prísť na myseľ. V rozhovore pre online časopis Self odporúča odborníčka na výživu Abby Langer vyhýbať sa diétam, ktoré obmedzujú život alebo si pri jedle spôsobujú zlé svedomie.
2. Spoliehajte sa iba na superpotraviny
Chia, matcha, avokádo - existuje nespočetné množstvo superpotravín, ktoré zjemňujú raňajkové misky a smoothies. Mnoho z nich už bolo vybraných za svätý grál, pokiaľ ide o cestu k štíhlej postave a zdravému telu. Abby Langerová však zdôrazňuje, že superpotraviny samozrejme nemôžu vyvážiť nezdravú stravu. Inými slovami: Avokádový toast nenahradí hamburger a pivo z predchádzajúceho večera. Pretože aj keď už samotný názov napovedá, superpotraviny nie sú zázračné zbrane - poskytujú iba koncentrovanú porciu dobrých živín, ktoré dodajú nášmu telu ďalší tlak. Ich integrácia do vašej stravy má teda určite zmysel; strava okolo neho by mala byť vyvážená a rozmanitá.
3. 5 kíl za 5 týždňov
Najväčšia pasca na stravu? Nereálne sľuby. Mnoho nových vecí predpovedá, že za pár týždňov schudnete na tejto obrovskej váhe. Aj keď to u niektorých funguje, u mnohých dôjde po skončení diéty k frustrácii. Každý má iné počiatočné požiadavky: úspešnosť alebo neúspech diéty určuje genetika, životné podmienky, preferencie, aktivita a počiatočná hmotnosť. Takže sa nedá predpovedať, že za X týždňov skutočne stratíte určitý počet kilogramov. A: Takéto nárazové diéty doslova kričia po jo-jo efekte. Stavte radšej na dlhodobé zmeny stravovania a dobre premyslený športový program.