Schudnite na trampolíne - Sport-Attack - športový portál

Schudnúť ... To je cieľom mnohých našich čitateľov. Cesta tam je vlastne jasná. Negatívna energetická bilancia. Svoju úlohu samozrejme zohráva aj mnoho ďalších faktorov, ale nakoniec všetko dôjde k tomuto: Ako dosiahnem negatívnu energetickú bilanciu? Na jednej strane môžem samozrejme zvýšiť si bazálny metabolizmus silovým tréningom. Na to, aby sme boli schopní nastaviť účinné podnety, je však nevyhnutná určitá miera stresu. Nie každý má príležitosť a z akýchkoľvek dôvodov sa chce vyhnúť chodeniu do posilňovne. Druhým spôsobom je dočasné zvýšenie spotreby kalórií. Toto je ďalší spôsob dosiahnutia negatívnej energetickej bilancie. A tu prichádza na rad naša trampolína. Pretože pokiaľ ide o spálenie čo najväčšieho množstva kalórií v krátkom časovom období, je trampolína jednou z najlepších.

Krok 1: Vyberte si trampolínu

Vŕzgajúce niečo pod nohami vás rýchlo pripraví o zábavu. Skutočná zábava rovnako príde, až keď budete mať tiež pocit, že stojíte na trampolíne a nemáte pocit, že sa snažíte skočiť na hojdaciu sieť. Vyššie ceny nemusia vždy nič znamenať, ale pri výbere trampolíny si môžete byť istí, že výhodné ponuky rýchlo skončia v suteréne. Lepšie je minúť o niečo viac, ako kúpiť dvakrát neskôr alebo sa znovu vzdať tohto športu.

Tréning s trampolínou môže stráviť až 800 kcal za hodinu

To samozrejme závisí od toho, ako tvrdo trénujete. Faktom však je, že skákanie na trampolíne si vyžaduje veľa malých stabilizačných svalov. Každý dodatočne aktivovaný sval prirodzene zvyšuje spotrebu energie. Je dôležité, aby bol tréning tiež správny. Cvičenie s trampolínou je šetrné ku kĺbom, pretože veľká časť otrasov sa vždy vstrebáva a trénujú sa aj vaše proprioceptory. To však neznamená, že tu môžete jazdiť rýchlobehom a chudnúť akoby sami. Intenzívne cvičenie na trampolíne môže zaťažiť váš aktívny pohybový aparát. A to je tiež cieľ. S námahovým wellness tréningom dosiahnete svoj cieľ iba pomaly, a to aj pri skokoch na trampolíne.

---